Hur man behandlar underarm tendinit

Tendinit är inflammation eller svullnad i en sena. Tendons är bindväv som förbinder muskler mot ben. Underarmsinflammation skiljer sig från det som kan uppstå vid armbågen eller handleden, eftersom det bara påverkar senorna i det området. Bland symptomen kan du uppleva smärta, ömhet vid beröring, svullnad och rodnad i underarm. Det finns flera orsaker, men de vanligaste är överdriven användning av det specifika området i extremiteten på grund av sportaktiviteter eller repeterande rörelser, en felaktig teknik för att lyfta tunga laster och jämn ålder.

steg

2

Håll din underarm åt sidan. Det är viktigt att vila muskeln i samband med de skadade senorna, om du vill bota inflammation, speciellt om du är en idrottsman. Idrottsmän som fortsätter att hålla senan under belastning riskerar att förvärra skadan, som förvandlas från akut inflammation till kronisk tendonit, en svårare patologi att behandla.

3

Sätt is på det skadade området i högst 20 minuter, flera gånger om dagen. Använd ett ispaket omslaget i en handduk, massera din underarm med is eller ett bad med vatten och is. På detta sätt bör smärtan, muskelspasmen och svullnaden i det drabbade området minskas.

4

Komprimera det skadade området tills svullnaden försvinner. Svullnad kan leda till nedsatt rörlighet i leden. Använd ett kompressionsbandage eller ett komprimerande elastiskt band (som du hittar i apotek) och linda underarmen tills det är mindre svullet.

5

Ökar det drabbade området. Limb Elevation hjälper till att minska smärta och svullnad. Försök placera underarmen på en högre nivå i hjärtat genom att vila på en stol eller på en hög med kuddar.

6

Få några smärtstillande medel eller antiinflammatoriska läkemedel. Ibuprofen, acetylsalicylsyra eller andra antiinflammatoriska läkemedel kan hjälpa dig att hantera smärta och svullnad på kort sikt (5-7 dagar).

2

Stryk flexormusklerna i underarmen. Dessa tillåter flexion av handleden.

3

Stärker underarmens extensormuskler. Du bör alltid göra lite sträckning före en stark träning. Använd 0,25 eller 0,5 kg vikter för denna typ av träning. I grund och botten kan du använda en burk med burksås eller en lätt hammare.

4

Stärkar flexormusklerna. För denna övning behöver du en vikt av 0,25 eller 0,5 kg.

5

Gör övningarna för avvikande muskler. Dessa är muskler som hjälper till att flytta handleden åt sidan. För att göra övningen behöver du en vikt av 0,25 eller 0,50 kg.

6

Gör underarms pronatorn och supinator muskler övningar. Dessa muskler låter dig rotera din hand genom att föra handflatan upp eller ner.

2

Fråga honom mer information om kortikosteroider. Injektioner av dessa läkemedel i senområdet kan minska svullnad och lindra smärta.

3

Utvärdera fysioterapi. Din läkare kan råda dig att kontakta en fysioterapeut för att behandla din underarmsbenontit. Specialisten kan inrätta ett program med specifika övningar för att förlänga och stärka lemmusklerna.

4

Fråga läkaren för mer information om kirurgi. Beroende på svårighetsgraden och kroniken hos lesionen kan kirurgi vara en lösning, särskilt om senan har lossnat från benet.