Hur man diagnostiserar en kalv muskelspridning

Kalvsmusklerna är en ganska vanlig skada, särskilt bland idrottare. Det är en av de mest försvagande och irriterande olyckorna och det största problemet är att skilja det från en sträcka. Om du fortsätter att utsätta muskeln för insatsen, kan du så småningom riva den helt. En tår i kalven behöver tid att läka och i framtiden kommer muskeln att vara mer mottaglig för liknande skador. Det finns många andra tillstånd och traumor som kan orsaka smärta i benets nedre del, men om smärtan är väldigt svår, eller om du har hört en "pop" kommer från kalven, då måste du gå genast till akuten.

steg

Del 1

2

Dokumentation om orsakerna till tåran. Detta trauma är mer troligt vid ansträngande träning, till exempel när snabba förändringar i riktning eller acceleration uppstår. Tåran uppstår oftare efter en explosiv rörelse, under vilken arbetsbelastningen för muskeln ökar plötsligt, som i alla sporter som tillhandahåller skott (hinderkurs, hopp, fotboll, basket).

3

Känna igen symtomen. En muskelsprid manifesterar sig på ett mer slående och omedelbart sätt än en sträcka. Ofta liknar symtomatologin som akillessansbrottet. Här är en kort lista:

4

Vila dina ben. Stå inte upp och lyft dina ben för att ge dem lite avbrott. Om du upplever intensiv smärta och din kalv börjar svälla, måste trauman troligtvis behandlas. En blåmärken kommer att bildas i kalvområdet, speciellt efter en riva på grund av inre blödning.

5

Ring till doktorn. Det är väldigt viktigt att identifiera vilken kalvmuskulatur som är skadad och du kan inte göra det ensamt. Din läkare kommer att ge dig ett besök och några tester (som magnetisk resonansbilder) för att bestämma skadans omfattning. Om du är rädd för att kalven har blivit sönder, gå genast till sjukhuset.

6

Fråga din läkare om de tester som behövs för att definiera situationen. Din läkare kommer antagligen att genomgå en ultraljud eller magnetisk resonans.

7

Följ noggrant med läkarens instruktioner. Botemedel mot en muskelspring brukar inte involvera kirurgi. Det är dock viktigt att följa läkarens instruktioner under återhämtningsperioden. Om du ignorerar dem kan du få ett andra, allvarligare trauma. Var tålamod, du kommer att behöva åtta veckor och många månader av rehabilitering för att återhämta sig från denna skada innan kalven återgår till normal funktion.

Del 2

2

Ta hand om en kramp. Det är en spasm som tenderar att försvinna tillräckligt snabbt. Du kan påskynda processen med muskelavslappning med värme, sträckning och förkylning.

3

Känna igen tendonit. Det är en inflammation i senan (den tjocka, repliknande strukturen som förbinder musklerna med benen). Tendinit kan förekomma i någon del av kroppen där en sena är närvarande, men är vanligare i armbågar, knän och klackar. Typiska symptom är:

4

Behandla tendonit. Det består i allmänhet av en enkel behandling som innebär att vila med den upphöjda lemmen, överbelastade smärtstillande medel, isförpackningar och elastiska bandage.

5

Identifierar en sträcka till soleus muskeln. Detta är en mindre allvarlig skada än gastrocnemius riva. Idrottare som kör dagligen eller på långa avstånd lider ofta av det. Vanligtvis uppenbarar sig det med:

6

Känna igen symtomen på Achilles tendonsbrott. Eftersom denna struktur förbinder kalvsmusklerna i hälen, genererar dess brist smärta i benets nedre del. Du kan drabbas av denna typ av skada när du tränar mycket, faller, snubblar i ett hål eller hoppar felaktigt. Du måste gå omedelbart i akutrummet om du är rädd för att ha brutit Achillessenen eftersom det är ett allvarligt trauma. Här är bilden av symtomen:

7

Erkänna riskfaktorerna för en Achilles-senskada. Om du vet vilka människor som är mest sannolikt att göra med denna skada, kan du bättre identifiera ursprunget till kalvsmärta. De människor som har störst chans att bryta Achillessenen är:

Del 3

2

Värm upp före träning. Utför dynamiska sträckövningar för att lossna musklerna innan träning. Till skillnad från statiska, som praktiseras utan att ändra läge för en minut eller mer, de dynamiska stretchingövningar kan du flytta ungefär samma som du gör under träning, även om de fortfarande är mindre intensiv.

3

Ta en paus. Repeterande rörelser och kontinuerlig ansträngning är de ideala förutsättningarna för en kälskada. Ta dig vila från dina vanliga sporter och aktiviteter och prova en ny typ av träning.