Hur man botar en uppblåst fotled

En svullnad fotled är den ganska normala konsekvensen av en skada, som kan vara smärtsamt och obekväma om du behöver göra ett fysiskt jobb. Om du är skadad är det viktigt att få det undersökt av en läkare så snart som möjligt. Han kommer att kunna analysera det och ge dig råd om den lämpligaste behandlingen för din situation. Det finns emellertid ett antal av de vanligaste lösningarna som en läkare kan rekommendera för att behandla en skada. Läs vidare för att lära dig om dessa tekniker och hjälpa till att läka din svullna fotled.

Del 1

Främja en snabb läkning

Gör ett avtal med din läkare eller gå till akuten. Om du har lidit en skada som orsakar smärta, ska du söka läkarvård så snart som möjligt. Gå till akuten om du tror att du behöver omedelbar behandling eller om du inte kan ses omedelbart av familjedoktorn. Under besöket kommer läkaren att fråga dig några frågor och kontrollera din fotled för några tecken för att förstå graden och typen av trauma. Var uppriktig om smärtan och andra symptom som du uppenbarar för att hjälpa läkaren att diagnostisera och behandla fotleden ordentligt. Det finns tre grader av skada och inkluderar:

Skada av grad 1 består av en partiell ligamenttår som inte äventyrar fotfunktionen och är inte inaktiverande. Patienten kan fortfarande gå och bära vikt på den drabbade lemmen. Det är en liten blåmärken med liten smärta.
Grad 2 representerar en ofullständig tårning av ligamentet med en måttlig förlust av funktionalitet - det betyder att det blir svårt att bibehålla vikten på den drabbade foten och kryckor behövs. Smärta är måttligt, området är svullet och har en blåmärken. Läkaren kan också märka en minskning i rörelsens amplitud.
Skadan är grad 3 när rivningen är klar och ligamentets strukturella integritet försvinner. I det här fallet kan patienten inte stödja vikt eller gå utan hjälp. Blåsen är svår, liksom svullnaden.

Lär dig om höga ankelsprutningar. Vanliga fotledsprainer påverkar den främre peroneo-astragaliska ledbandet, som stabiliserar fotleden och är allmänt skadad om "hjul" fotleden. Dessa skador berör "låg fotled", men det finns också snedvridningar mot "hög fotled"speciellt om du är en idrottsman. Dessa gäller en annan ligament, syndesmosen, som ligger ovanför fotleden. Det kommer att finnas mindre blåmärken och svullnad med denna typ av skada, men förmodligen mer smärta och en längre återhämtning över tiden.

Följ läkarens instruktioner. När ödemet har analyserats måste du noggrant respektera behandlingsplanen som definierats av läkaren för att behandla fotledet. Det kommer att indikera en viloperiod, det kommer att råda dig att lägga isen, komprimera och lyfta den skadade fotleden. Ring din läkare om dina symtom förvärras eller om de inte förbättras efter ett tag.

Lär dig om fysioterapi om du har lidit allvarlig skada. Denna procedur kan hjälpa dig att påskynda läkningsprocessen och motionen minskar dina chanser att skingra din fotled.

Vila din fotled i två eller tre dagar efter skadan. Se till att du inte utsätter det för insatser för att påskynda återhämtningstiderna. Detta innebär att man undviker sport och andra fysiska aktiviteter som innebär att man pressar detta gemensamt. Du bör också undvika att arbeta ett tag om ditt jobb ska stanna upp nästan hela dagen.

Applicera isen. Placera det på din fotled i 15-20 minuter varje gång för att minska svullnad och smärta. Genom att sätta is, minska blodcirkulationen i området, så svullnaden går ner snabbare - dessutom hjälper kall terapi att bättre hantera smärtan. Vik ispaketet i en handduk innan du lägger den på din hud.

Efter att ha ansökt det för angiven tid, vänta ungefär en timme innan du lägger den på fotleden igen. Du måste undvika att utsätta huden för mycket för förkylningen för att inte skada den.

Komprimera fotleden. På detta sätt begränsar du rörelserna i leden. Kompression reducerar svullnad och accelererar återval. Wrap ett elastiskt bandage eller en luftcast på det skadade området.

Håll inte komprimeringen på natten, annars kan du helt blockera blodcirkulationen i foten som orsakar vävnadsdöd.

Den så kallade kinesio-tapningen är en annan form av kompression som har kliniskt visat sig minska svullnad. Fråga din läkare eller en sjukgymnast (om du har tränat i denna teknik).

Ökar fotleden. Höjning minskar blodflödet i det skadade området, vilket bidrar till att begränsa svullnad. Du kan lyfta lemmen när du sitter eller ligger nere. Använd ett par kuddar eller filtar för att höja fotleden så att den ligger på en högre nivå i hjärtat.

Stöd ankeln under helande fasen. Om du inte sätter press på fötterna och undviker att stå, kan du påskynda återhämtningsfasen. Du kan använda kryckor eller en käpp för att stödja dig när du måste gå. Tänk på att du behöver hjälp även när du går upp eller nerför trappan.

När du går uppför trappan måste du ta det första steget med en hälsosam fot. Benet som inte har lidit skada måste stödja hela kroppens vikt genom att applicera en kraft som ligger i motsats till tyngdkraften.

När du går nerför trappan måste det första steget göras av den skadade foten. På så sätt bidrar tyngdkraften till den skadade vristen under nedstigningen.

Förbered dig för att det tar cirka 10 dagar att läka. Att följa läkarens anvisningar och undvika att lägga sig på den skadade fotleden, underlättar verkligen läkning, men det tar ofta cirka 10 dagar för en fullständig återhämtning. Försök inte påskynda tiden för omvandling, annars kan du förvärra skadan. Ta några dagar från jobbet, om det behövs, och be om hjälp från vänner och familj när du återhämtar.

Del 2

Ta droger för att minska svullnad

Få NSAID-läkemedlet med doktors godkännande. Tala med din läkare om icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för att hantera smärta under återhämtningsprocessen. Dessa hjälper till att minska ödem och lindra smärtan som orsakas av en fotledskada. Bland de vanligaste är ibuprofen (Brufen) eller naproxen (Momendol).

Rådfråga din läkare innan du tar denna läkemedelsklass om du har hjärtproblem, högt blodtryck, njurskada eller diabetes.

Fråga läkaren för mer information om celecoxib. Det är ett annat NSAID som är effektivt för att minska inflammationen orsakad av olyckan. Läkemedlet fungerar genom att kontrollera produktionen av prostaglandiner, som är ansvariga för inflammation. Du måste ta det efter måltider eftersom det kan orsaka problem med matsmältningsorganet om det tas i en tom mage.

Utvärdera möjligheten att ta piroxicam med din läkare. Detta läkemedel blockerar bildandet av prostaglandiner i form av sublinguala tabletter som löser upp under tungan och verkar direkt på blodbanan, vilket snabbt minskar svullnaden.

Diskutera möjligheten till operation som en sista utväg med din läkare. Kirurgi är ganska sällsynt för fotledssprutningar - det utförs endast i svåra fall, då leddet inte läker, även efter månader av rehabilitering och medicinsk behandling. Om ditt obehag är svårt och inte förbättras efter en lång period av behandling, tala med din läkare för att få reda på om det här kan vara ett bra alternativ för dig.

Del 3

Minska aktiviteter som kan öka svullnaden

Fortsätt att göra kalla kompressor. Undvik värme under konvalescens eftersom det ökar blodflödet till det skadade området och förvärrar inflammation. Hot packs, bastur och ångbad kan skapa mer skada än bra under de första tre dagarna av trauman. Håll dig borta från värmen under denna period och fortsätt istället med ispaket för att lindra smärtan och svullnaden.

Undvik att konsumera alkohol. Drick inte alkohol under konvalescens, eftersom det dilaterar blodkärlen och när dessa är bredare kan svullnaden i fotledet förvärras. Alkoholhaltiga drycker kan också fördröja läkningsprocessen, så det är en bra idé att undvika dem när man försöker återhämta sig från skadan.

Gör endast låga rörelser. Om du vill se till att din fotled blir bra, tänk inte på att springa eller göra annan kraftfull träning. Dessa övningar kan bara förvärra situationen. Du måste vila i minst en vecka innan du återvänder till din normala aktivitet.

Vänta innan du masserar din fotled. Du måste lämna den ensam i ungefär en vecka. Även om det kan tyckas som en bra idé att lindra smärtan, skulle massagen inte göra något annat än att öka det yttre trycket på det redan lidande området och därigenom förvärra svullnaden.

Du kan börja massera det försiktigt en vecka efter att ha lämnat det för att vila och ge det dags att återhämta sig.