Hur man lindrar tendonit

Tendinit är en inflammation i senorna, de tjocka och fibrösa vävnader som förbinder musklerna med benen. Tendonit kan påverka någon del av kroppen, men förekommer oftast på axlar, knän, handleder och klackar. Vissa fall av tendonit är bara några dagar, medan andra leder till kronisk smärta. Med vissa livsstilsförändringar, vissa hemmetoder eller en läkarundersökning är det ofta möjligt att lindra sjukdomen.

Del 1

Känna igen symtomen

Tänk på risken att du har lider av tendonit. Vem som helst kan påverkas, men läkare är medvetna om vissa faktorer som ökar risken. Att vara medveten om det kan hjälpa dig att känna igen problemet och behandla det effektivt.

Ju mer du fortsätter med åldern desto större är sannolikheten för att bli påverkad.
Faktorer på grund av vissa jobb med upprepade rörelser, obehagliga positioner, behöver höja händerna ofta, vibrationer och plötslig belastning kan öka risken. De som arbetar inom industri och byggande kan vara särskilt föremål.
Övning av sport som baseball, basket, bowling, golf, löpning, simning eller tennis kan öka risken.

Identifiera de potentiella symptomen. Tendinit har många olika symptom, som kan variera i svårighetsgrad, från mild till svårare. Att identifiera dem kan hjälpa dig att få en effektiv behandling så snart som möjligt.

Du kan uppleva smärta eller indurationer i senor eller leder, särskilt på morgonen.

Du kan känna smärta i senan eller i leden, som förvärras av fysisk aktivitet.

Du kan uppleva allvarlig smärta dagen efter intensiv fysisk aktivitet.

Du kan märka mild svullnad.

Tendons kan verka betydligt tjockare.

Var uppmärksam på smärta och rörlighet problem. Observera om du upplever smärta i senor eller leder eller om du har problem med att flytta en del av kroppen. Dessa symtom kan indikera ett fall av senitit och du bör behandla dem för att förhindra ytterligare smärta.

Du kan uppleva smärta av varierande intensitet. Vissa punkter kan skada dig mer än andra baserat på det exakta stället där tendinit utvecklas.

Du får märka en begränsning i rörelserna i det drabbade området, inklusive en minskning av rörligheten.

Du kan behandla mild smärta med icke-steroida läkemedel i 5-7 dagar. Om smärtan kvarstår, kontakta din läkare.

Avgränsa smärtan på grund av tendinit jämfört med det på grund av andra skador. Tendonit kan förekomma i delar av kroppen som ofta lider av andra problem, såsom knäet eller armbågen. Lär dig hur man skiljer smärta hos senitit i dessa delar av kroppen för att kunna identifiera och behandla störningen mer effektivt.

Tendinit kan ge symptom som liknar artrit. Liksom artrit, förekommer det ofta i lederna som axel, armbåge, handled, höft, knä och fotled och kan orsaka den snabba ökningen av smärta efter en rörelse.

Tvärtemot artrit kan tendinit orsaka smärta vid punkter långt ifrån själva leden.

Del 2

Behandling av hemtendinit

Följ RICE-behandlingen. Om du lider av ett återkommande fall av tendonit eller du misstänker att du har det, kan du försöka behandla det hemma innan du konsulterar en läkare. Efter RICE-behandlingen - vila, is (is), kompression och höjd (lyft) - du kan lindra besväret och förhindra ytterligare problem.

Tänk på att även om du behandlar smärtan omedelbart, kan tendonit vara i mer än tre månader. Om du har väntat flera månader innan du hörde en läkare, kan det ta ännu längre tid att lindra sjukdomen.

Vila det drabbade området. Ge din kropp chansen att vila eller byta till lättare aktiviteter. Att stanna immobil och utföra endast låga effekter kan bidra till återhämtningen.

Om du utför höga effekter som löpning eller tennis, försök att byta ut dem med andra mindre konsekvenser. Du kan prova att cykla, gå eller simma för att vara aktiv och dra inte på dina senor för mycket.

Du kan låta det drabbade området vila helt under en tid.

Börja försiktigt flytta det drabbade området efter några dagar av komplett vila, för att förhindra det från härdning.

Applicera is på det drabbade området. Använd ett ispaket på senans smärtsamma yta. Detta kan hjälpa till att minska svullnad och lindra smärta.

Du kan använda ett ispaket så ofta du vill i 20 minuter åt gången.

Du kan ta ett bad genom att lägga is i badkaret. Fördjupa det drabbade området eller hela kroppen i högst 20 minuter.

Du kan frysa en plastkopp fylld med vatten för att försiktigt massera det drabbade området.

Om det är för kallt eller din hud blir död, ta bort komprimeringen. Använd en handduk för att skydda huden för att förhindra frysning.

Komprimera den drabbade senan. Använd ett elastiskt kompressionsbandage för att trycka på det drabbade området med senitit. Detta kan bidra till att minska svullnad och bevara gemensam rörlighet.

Svullnaden kan orsaka förlust av rörlighet i det drabbade området, så kompression kommer att vara användbar.

Komprimera området tills svullnaden har passerat.

Du kan få kompressionsbandage i alla apotek och i många stora stormarknader.

Lyft den drabbade senan eller fogen ovanför hjärtets nivå. Detta kan bidra till att minska svullnad och bevara gemensam rörlighet.

Att höja området är särskilt användbart för knäbenitit.

Ta smärtstillande medel om obehaget är svårt. Dessa läkemedel kan lindra smärta och svullnad.

Ta över-the-counter smärtstillande medel som aspirin, ibuprofen, naproxennatrium och paracetamol.

Ibuprofen och naproxennatrium kan också användas för att lindra svullnad.

Del 3

Diagnos och medicinska behandlingar

Kontakta din läkare. Om hemlagade behandlingar inte hjälper och tendinit hindrar dig från att göra ditt jobb normalt, kontakta en läkare. Tendonit är en mycket vanlig och lätt att behandla sjukdom, och att få en medicinsk diagnos tidigt kan hjälpa dig att behandlas på bästa sätt.

Du kan kontakta din familjläkare eller besöka en ortoped som specialiserar sig på denna typ av problem.
Din läkare kommer att göra en fysisk undersökning för att kontrollera om tecken på tendinit och kommer också att fråga dig för tidigare journaler, samt att fråga om information om de aktiviteter du gör regelbundet.

Undersök symptomen med din läkare. Din läkare kommer att kontrollera efter tecken på tendonit efter att ha beskrivit symtomen. Du kan kanske diagnostisera det med en enkel tentamen utan att tillgripa mer djupgående tester. En vanlig metod för diagnos är palpation, det vill säga när läkaren använder sina händer och fingrar för att noggrant röra de drabbade områdena.

Läkaren kan leta efter svullnad längs senan eller i det drabbade området.

Det kan kontrollera om senan dyker upp oftare eller större.

Du kan leta efter eller känna närvaron av beniga utstickningar i armbågar, axlar, knän eller klackar.

Han kunde röra dig längs senan och fråga dig vad som är den punkt som gör ont mest.

Din läkare kan också testa din rörlighet. I synnerhet kommer det att försöka förstå om du har svårt att lägga ihop leden.

Skicka in testen och få en diagnos. Om din läkare misstänker att du har senit, kan du besluta att genomgå tester efter att ha utfört den fysiska tentamen. Dessa tester kan hjälpa till att bekräfta diagnosen och upprätta det mest lämpliga behandlingsprogrammet.

Undergå en röntgen eller en MR-scan. Din läkare kanske inte kan diagnostisera genom palpation ensam. Du kan då begära en röntgen eller en MR för att se till att dina symptom är faktiskt på grund av tendinit. Resonanser är dyrare än röntgenbilder, men är mer effektiva för diagnos av mjukpappersproblem såsom tendonit.

Radiografi och magnetisk resonans bildbehandling ger bilder av din gemensamma och senor och kan underlätta diagnos av läkaren, som inte bara avgör om du lider av tendonit men också kan identifiera det drabbade området. Detta kan hjälpa läkaren att upprätta det bästa möjliga behandlingsprogrammet.

Din läkare kan be dig att bli röntgen, som planerar att stanna stilla medan en tekniker tar bilder av det drabbade området. Denna procedur låter dig se benen inuti kroppen och kan visa närvaron av beniga utstrykningar, förtjockning eller förkalkning av senan.

Du kan bli ombedd att genomgå MR, vilket innebär att du ligger i några minuter i en stor bil. Resonans kan visa hur allvarlig skada på senorna är och hjälpa till att bestämma vilken typ av behandling som behövs. Tänk på att resonanser inte är nödvändiga för diagnos av tendonit och kommer endast att krävas i de allvarligaste fallen.

Medicinsk behandling. Om din tendonit är svår kan din läkare ordinera andra mer invasiva behandlingar som injektioner, kirurgi eller fysioterapi. Dessa behandlingar kan lindra smärta och läka problemet.

I vissa fall kan din läkare rekommendera behandlingar som shockwave-behandling. Denna terapi använder tryckvågor för att skapa styrka i vävnaderna och lindrar smärta i de områden som påverkas av senitit. I andra fall rekommenderas ultraljudsbehandling. Båda dessa behandlingar stöds inte av fullständig forskning.

Vissa studier bidrar till effektiviteten hos akupunktur vid behandling av tendonit.

Det mest effektiva tillvägagångssättet är den holistiska, som kombinerar användningen av droger och fysioterapi.

Med förbehåll för fysioterapi. Att arbeta med en fysioterapeut kan bidra till att förstärka och förlänga det drabbade området. Det kan vara till hjälp att lindra tendinit.

Studier har visat att excentrisk förstoring, som innebär att man kontraherar en sträckande muskel, är särskilt effektiv för senitit.

Tänk på kortisoninjektioner. Om din tendonit är särskilt svår kan din läkare rekommendera kortisoninjektioner. Tänk på att detta inte är en vanlig behandling eftersom det kan leda till senbrott.

Kortikosteroider kan minska inflammation och lindra smärta.

Läkare rekommenderar inte kortisoninjektioner för kronisk tendonit, vilket är fall som varar i mer än tre månader.

Fråga om kirurgiska operationer i det drabbade området. Om din tendonit inte har läkt sig efter sex månaders behandling kommer din läkare att be dig att överväga operation. FAST-proceduren, mycket liten invasiv, kan hjälpa till att behandla tillståndet helt.

FAST-proceduren eller fokuserad aspiration av ärrvävnad innebär användning av ultraljud och små verktyg för att avlägsna ärrvävnad i senan.

FAST-förfarandet har samma effekt som ett traditionellt förfarande, men kräver inte upptagande.

Återhämtningsperioden för denna intervention är vanligtvis 1-2 månader.

tips

Lätta övningar kan bidra till att minska härdningen på grund av dålig aktivitet i området.
Behandling med infiltrering av blodplättrika plasma, eller PRP, är en experimentell behandling som kan hjälpa till vid kronisk tendinit. De undersökta studierna visar emellertid inte tillfredsställande resultat för denna behandling, vilket därför sällan används.

varningar

Vik inte inflammerat område för hårt - du kan förhindra cirkulation.
Applicera inte is direkt på nakna hudar. Använd en trasa för att undvika kalla förbränningar.

Saker du behöver

is
Axelrem eller axelband
Bänk-smärtstillande medel

Dela på sociala nätverk:

Relaterade