Hur man behandlar en inre tår

En inguinal riva orsakar en smärta vars intensitet kan sträcka sig från måttlig till svår - alla som lider av denna typ av skada, oavsett ålder. Smärtan är orsakad av sträckning eller brottning av någon av de fem muskler som korsar lårets insida och som ligger mellan bäckenbenet och knäet. Behandlingarna kräver tålamod och gradvis återhämtning av normala aktiviteter. I vissa fall, när skadan är svår eller läker långsamt, är det nödvändigt att genomgå medicinsk behandling.

Del 1
Få omedelbar hjälp

Sätt lite is. Applicera is på det skadade området så snart som möjligt för att försöka minska svullnaden, stoppa internblödning och undvik blåmärken.

Placera isen på området varannan eller tre timmar, i 15 minuter varje gång, under de första dagarna efter skadan.
Applicera inte det direkt på huden - använd en kallpåse, en påse full av krossad is eller ett förpackat fruset grönsaker (som ärter) och linda det i en trasa eller en handduk.
Fortsätt den kalla behandlingen några dagar efter skadan och när du återupptar fysisk aktivitet, tre eller fyra gånger varje dag eller omedelbart efter att du gjort måttliga övningar.

Rest. Svårighetsgraden av ingreppsspår bestämmer hur länge du behöver för att undvika att göra fysisk aktivitet.

Om tåran är mild eller måttlig behöver du minst två eller fyra veckor av vila, medan i svåra fall måste du ge en period på minst sex eller åtta veckor, eller ännu längre, för att läka ordentligt.

Stoppa alla dina aktiviteter i minst fem eller sju dagar för att hjälpa såret att läka. Under dessa dagar, utvärdera vilken typ av smärta du känner för att etablera en gradvis återgång till din sport.

Komprimera skadad muskel. Kompression hjälper till att minska svullnaden och stabilisera muskeln.

För att underlätta läkningsprocessen kan du använda en speciell klämma att bära i ljumskområdet - det är en typ av enhet som passar perfekt till ljumskområdet utan att dra åt för mycket för att inte blockera blodcirkulationen - det finns tillgängligt på apoteket eller i ortopediaffärer.

Du kan också använda elastiska band eller elastiska limband för att idrottare ska appliceras på ljummen, men var försiktig så att du inte dra åt för mycket.

Håll det skadade området upp. Förhindra svullnad och tillåta tillräcklig blodcirkulation.

Använd rullade handdukar, filtar eller kuddar för att lyfta det drabbade benet så ofta som möjligt. Försök att sätta den i en högre höjd än höfterna.

Alternativa ispaket med heta applikationer. När du har övervunnit de första dagarna efter skadan, om du har tiden, applicera värmen mellan ett ispaket och det andra.

Värmen hjälper till att lindra smärtan och obehag på grund av skadan.

Ta över-the-counter antiinflammatoriska läkemedel. Ibuprofen, naproxen och aspirin kan minska inflammation och smärta.

Paracetamol, tillgänglig utan recept, hjälper till att hantera smärta, men minskar inte floglosis.

Följ instruktionerna på bipacksedeln eller instruktionerna från din läkare.

Lär dig att skilja symptomen på en inguinal riva från andra medicinska orsaker. En tår eller injektionsskada kan uppvisa symtom som liknar andra sjukdomar och vice versa. Se till att det är en rip och inte något annat.

I fallet med sträckning eller riva ljumsken kan du känna en känsla som liknar en kramp eller en kontraktur, en plötslig smärta eller dunkande och värkande när du försöker att dra ihop eller sträcka den skadade muskeln.

Allvarliga skador orsakar oacceptabel smärta även genom att gå.

En bråck indikeras ofta av smärta i underlivet och ljummen, hosta eller nysningar, kontinuerlig ljumskmärta som ökar när du är aktiv.

Stressfrakturer i lårbenet eller könbenet kan orsaka ljussmärta som sträcker sig till skinkorna. Smärtan uppträder förmodligen på kvällen, förutom eventuell svullnad och symtomen förbättras inte genom att applicera is, kompression, vila och till och med hålla den upphöjda delen.

Testikulär smärta, domningar, stickningar, växande svullnad, obehag i urinvägarna, feber ... är alla symtom som bör stimulera dig att kontakta en läkare för en noggrann diagnos.

Utför adduktionsrörelser för att känna igen en ingående riva. Om symtomen är måttliga och du inte är säker på om det verkligen är en ljusspridning, kan du göra en viss övning för att förstå typen av skada.

En adduktionsrörelse som hjälper till att identifiera vilken typ av skada är att placera mellan benen ett ganska ljust föremål, som en medicinboll - vid denna tid måste du försöka krossa den med benen, om du känner smärta har du troligtvis en ljumskstam .

Kontakta din läkare om du har en tråkig smärta. Om du lider av en tråkig värk som förvärras med rörelse eller motion, kan det vara en bråck snarare än en muskelspridning.

Ett annat symptom på bråck är närvaro av svullnad i underlivets område eller i området strax ovanför ljummen. Denna patologi beror på försvagningen av muskelvävnaden längs bukväggen, vilket ger en del av tarmarna att skjuta ut.

Bråck är ett tillstånd som kräver medicinsk behandling.

Del 2
Medicinsk vård

Bildnamn Behandla ett groinskada Steg 10

Få läkarläkaren att bestämma skadans allvar. Det finns fem muskler som tillåter adduktionsrörelserna på benen.

Adduktion är en rörelse som bär en extremitet mot kroppens mittlinje. Vanligtvis är de som drabbas av skador idrottare som löpare, fotbollsspelare, sprinters och de som utövar sport som kräver snabba positionändringar eller användningen av mycket kraft i rörelserna för att korsa benen, som när sparka en boll.
De fem adductormusklerna kallas kammen, den korta adduktorn, den långa, smala addukten och den stora adduktorn.

Bildnamn Behandla ett groinskada Steg 11

Be läkaren att beskriva graden av skada. Inuinal tårar är utmärkta i grader enligt tyngdkraften.

Klass 1-skadorna är ganska lätta och orsakas av en överdriven förlängning av en eller flera av de fem musklerna, vilket innebär att muskelfibrerna mikrosprids.

Grad 2-lesion är den vanligaste förekomsten och består av en partiell riva av muskelvävnaderna.

Grad 3-lesionen är den mest allvarliga, orsakar mer intensiv smärta och presenterar en komplett riva eller brist på en eller flera av de fem adduktormusklerna.

Bildnamn Behandla ett groinskada Steg 12

Förvänta en lång period av konvalescens. Den tid som behövs för att läka beror på skadans allvar.

I många fall tar det åtminstone sex till åtta veckor för att återhämta sig tillräckligt från rivning av muskelvävnader.

Det är viktigt att vila så länge som rådgivaren av din läkare om du vill undvika framtida skador.

Återvänd till läkaren om inguinalsträckan inte förbättras. Om symtomen förvärras eller inte märker en signifikant förbättring inom en rimlig tid, kan orsaken till smärtan vara hänförlig till en annan faktor.

Tala med din läkare så att du kan utvärdera det kvarhållande obehaget och identifiera andra möjliga orsaker.

Kontrollera smärtan. Om du inte visar någon förbättring, är det ganska begränsat eller till och med att situationen försämras efter några dagar från skadan, då måste du tillgripa medicinsk behandling.

Bildnamn Behandla ett groinskada Steg 14

Besökas om du märker en framträdande i ljumskområdet. När du bildar en nodul, en bump eller en massa svullna över testiklarna eller i omedelbar närhet, bör du hänvisa till hälsofaciliteterna.

Det är viktigt att en typ av smärta som uppträder längs underlivet, längs sidan eller som strålar ut i hela ljumsområdet, uppmärksammas av en läkare.

Del 3
Förhindra framtida skador

Bildnamn Behandla ett groinskada Steg 15

Utvärdera symtomen. Dessa är en perfekt guide för att förstå när det är lämpligt att återvända för att utföra dina sportaktiviteter. Om du fortsätter träning när du fortfarande har ont, kan du orsaka en annan skada.

Undvik motion om området fortfarande är smärtsamt. Gå inte fort eller kör, om det fortfarande gör ont.
När smärtan försvinner helt, kommer du att kunna fortsätta mycket gradvis för att fortfarande utföra fysisk aktivitet - gör så, undvik att skada dig själv igen.

Bildnamn Behandla ett groinskada Steg 16

Minska din aktivitet om du upplever smärta. När du långsamt fortsätter träningspasset, var uppmärksam på de signaler som kroppen skickar dig.

Om du upplever smärta under träning, minska intensiteten eller varaktigheten och återgå till träning på den nivån mer gradvis.

Persistent lidande innebär en större risk för ytterligare skada i området eller kan vara ett tecken på närvaron av en annan typ av skada. Av dessa skäl är det viktigt att minska intensiteten eller varaktigheten av träningen tills smärtan försvinner. Gå till doktorn om det kvarstår.

Bildnamn Behandla ett groinskada Steg 17

Mime rörelserna i din sport. Starta om så småningom för att utföra de rörelser som krävs av din konkurrenskraftiga aktivitet för att återuppta gradvis för att spela din sport.

Flytta långsamt, men försiktigt, undvik att utsätta området för vikter eller friktioner för att förstå att du inte längre känner någon smärta och du är redo att gå tillbaka och ägna dig åt din verksamhet.

Bildnamn Behandla ett groinskada Steg 18

Arbeta med en tränare. En tränare som känner din sport bra hjälper dig inte bara till att återställa din fysiska kapacitet 100%, men kan också lära dig rätt uppvärmning och sträckning för att undvika framtida skador.

Bildnamn Behandla ett groinskada Steg 19

Värm upp och sträck övningar. Den främsta orsaken till inguinal tårar är bristen på tillräckliga värme- och sträckövningar före en fysisk aktivitet.

Stretching lossar adduktorer och förbereder dig att spela din sport, medan en riktig uppvärmningsperiod tillåter ordentlig blodcirkulation i muskler och förbereder dem att fungera under stress.

Utför enkla sträckövningar speciellt angivna för ljumskare, dessa är perfekta före och efter träning. Sitt på golvet med ryggen mot väggen. Kombinera fotsålen ihop så att de håller fast vid golvet och närmar sig ljummen så nära som möjligt. För långsamt och försiktigt knäna mot golvet. Håll positionen i ca 20 sekunder och upprepa sedan en gång.

Bildnamn Behandla ett groinskada Steg 20

Fortsätt att applicera is och värme. Efter att ha återupptaget fysisk aktivitet i flera veckor, fortsätt att applicera is och kompression på området efter träningspasset, utan att försumma lämpliga viloperioder.

Fortsätt att applicera värmen efter träningspasset för att begränsa eventuell återstående smärta.

tips

Lyssna på din kropp. Smärtan efter en inguinal riva kan vara den signal som du har överdriven med träningens intensitet.
Undvik att exportera till vissa risker. Om du går på grov terräng som stranden, är du mer benägna att bli skadad.
Även icke-atletiska människor, i alla åldrar, kan genomgå en inguinal riva. Äldre människor som lider av artrit i höfterna är utsatta för denna typ av smärta och skada. Tala med din läkare, oavsett din ålder, om du upplever muskelsmärta i inner- och överlåren.
Du kan utvärdera simning under konvalescensperioden om smärtan tillåter det. Vikten av kroppen stöds av vattnet, så att du kan flytta benen på ett mer känsligt sätt för att börja återhämta muskelaktiviteten.
Återgå gradvis till din normala fysiska aktivitet och ta tid att vila mellan träningspass.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade