Hur man behandlar Patellar Tendinit

Den patellära senan förbinder tibia med patella. När kollagen vävnad bryts ner på grund av repetitiva rörelser, kronisk stelhet i hamstrings eller för att de har svårt att föryngra med tidens gång, kan det manifestera en patellatendinit. Även om problemet läker oftast av sig själv, men i vissa fall kan det förvärras och, om de inte behandlas på rätt sätt, kan leda till degeneration av senan själv. Denna sjukdom är ganska vanlig bland idrottare och påverkar mer än 20% av alla idrottare som utövar hopp. För att uppnå full återhämtning tar det mellan 6 och 12 månader efter fysioterapi.

Del 1
Diagnosera patellär tendinit

Bildnamn Behandla Patellar Tendonit Steg 1

Utvärdera knäsmärta. De symtom som tyder på en patellatendinit är ömhet vid beröring i den främre delen av knäskålen när benet förlängs, men inte när det är helt vikt, eller smärta i området när du lyfter efter att sittande under en lång (t ex när du stiger upp från biograffåtölj efter att ha tittat på en film). Det består vanligtvis av en ihållande bränning eller en smärta som liknar en stark värme.

Den ökande smärtan vid användning är ett tecken på tendonit.

Bildnamn Behandla Patellar Tendonit Steg 2

Leta efter svullna områden runt patellar senan. Om du lider av denna störning kan du uppleva svullnad i knäområdet. Du kan också försöka dolenzia eller känslighet för beröring.

Många fall av patellär tendinit visar inte svullnad, så detta symptom är inte alltid känt.

Bildnamn Behandla Patellar Tendonit Steg 3

Planera ett besök från en specialist. Vanligtvis diagnostiseras patellär tendonit genom fysisk undersökning. I vissa fall kan en MR-behandling vara nödvändig för att få noggranna bilder av knäet och korrekt bestämma patologin.

Del 2
Leda omedelbart obehag

Bildnamn Behandla Patellar Tendonit Steg 4

Håll den skadade patellära senan i vila. Undvik att utföra någon fysisk aktivitet som innebär att springa, hoppa eller hänga. Ignorera inte gnagande smärta du känner, och om du måste träna, försök att ta hänsyn till, eftersom du vet att inte kommer att försvinna från just-faktiskt, desto större fysisk aktivitet och problemet blir värre, med risk för andra skador.

Om du upplever mycket smärta bör du sluta övningarna och vila på benet och undvika alla aktiviteter som kan förvärra situationen.

Bildnamn Behandla Patellar Tendonit Steg 5

Försök att applicera is på knäet. Om du upplever smärta eller märker svullnad kan detta vara en giltig lösning. Förbered en kompress genom att lägga is i en plastpåse och linda den i en handduk. Applicera det på det skadade området för att lindra smärta och minska svullnad.

Applicera isen i 10 minuter efter träning för att minska smärtan, men vet att det inte hjälper dig att lösa ett eventuellt latent problem.

Bildnamn Behandla Patellar Tendonit Steg 6

Köp ett speciellt band för patellär tendonit. Det är ett band att lägga runt benet precis under patella och som erbjuder lite stöd. Remen sätter trycket på den inflammerade senan, och omfördelar den last som den måste tåla, vilket alla ger lindring från smärtan.

Det här är en bra förmyndare som du kan använda under rehabiliteringsperioden.

Du kan köpa den här enheten i stora apotek, ortopedister eller online.

Även om du använder bandet, kom ihåg att det är lika viktigt att du får sänkt tid att läka.

Bildnamn Behandla Patellar Tendonit Steg 7

Immobilisera benet. Om du känner smärta när ditt ben står i vila, kommer du förmodligen behöva en klämma för att hålla den kvar. När vila smärtan försvinner kan du gradvis öka din fysiska aktivitet. Men var noga med att träna bara så långt som benet tillåter dig utan att känna smärta.

Om du känner mycket smärta till den punkt som du behöver för att immobilisera lemben, bör du definitivt kontakta en ortopedisk. I det här fallet kommer du troligen att behöva hålla knäet i vila så länge som nödvändigt tills det är helt läkt.

Del 3
Konventionella behandlingar

Bildnamn Behandla Patellar Tendonit Steg 8

Kontakta en fysioterapeut. Din allmänläkare eller ortopedist kan råda dig att gå till en sjukgymnast för att hjälpa till med problemet. Denna specialist kommer att visa övningar för att tona och förlänga musklerna, inklusive patella senan.

Fysioterapeuten kommer förmodligen att förklara för dig särskilt övningarna av lungmusklerna. Faktum är det tros att det ofta är de främsta ansvariga för patellär tendinit, de femorala domineras också.
Dessa övningar inkluderar isometriska quadriceps-sammandragningar, enkla benförlängningar, excentrisk squats, lunges eller lunges bakåt.

Bildnamn Behandla Patellar Tendonit Steg 9

Prova de excentriska squatsna. Din läkare kan rekommendera några övningar för att läka benen. Om han inte har något att argumentera, prova excentriska squats. Dessa hjälper till att stärka hamstringarna, skinkorna och quadricepsna.

Sätt dig själv på ett 25 ° lutande plan med parallella fötter, så brett ifrån varandra som höfterna och höjden. Du kan improvisera ett lutande plan genom att placera en träbräda på trottoaren, men om du vill kan du också köpa en online.

Håll nedre rygg rakt. Sänk ner dig långsamt tills du är parallell med marken, krypa tillbaka istället för att böja framåt. Hoppa inte och rör inte med momentum-

Det tar tre sekunder att krypa ner och en eller två för att lyfta upp dig

Gör tre uppsättningar med 15 repetitioner-

Om övningarna är effektiva bör du börja känna mindre smärta och förbättra knäfunktionen på relativt kort tid.

Förutom hudirritation finns inga biverkningar. Detta är dock fortfarande ett ganska nyligen förfarande, så långsiktiga effekter är ännu inte kända.

Bildnamn Behandla Patellar Tendonit Steg 10

Kontakta läkare om jontofores. Det är en aktuell behandling som innebär administration av läkemedel (smärtstillande medel och antiinflammatoriska medel) genom elströmmen. Studier har visat att jonofores med kortikosteroider förbättrar läkningstiden jämfört med användning av placebo.

Del 4
Utvärdera avancerade behandlingar

Bildnamn Behandla Patellar Tendonit Steg 11

Utvärdera ett kirurgiskt tillvägagångssätt. Om kronisk patellär tendonit är misstänkt, kanske du vill överväga ett ingrepp för att ta bort vävnadsrester från knäet. Beroende på svårighetsgraden av läget kan läkaren också reparera tårar i senan.

Den ortopediska kirurgen fixerar senan genom att först borra hål i patella. Senare, med några stygn, kommer senan "bundet" på toppen av patella. Ett nytt kirurgiskt ingrepp innebär att senan sätts fast med hjälp av ett ankar.
De flesta patienter kan lämna sjukhuset på operationsdagen.
Därefter är en sjukgymnastikcykel nödvändig, baserat på kirurgens indikationer.

Bildnamn Behandla Patellar Tendonit Steg 12

Test av plasma-berikad plasma (PRP) injektioner direkt i knäet. Dessa bör hjälpa till att försvaga tendonsvävnaden regenerera och läka snabbt.

Först kommer ortopedaren att plocka upp ett blodprov. Därefter centrifugeras provet för att separera blodplättberikad plasma från resten av blodkropparna. Vid denna tidpunkt injiceras plasman i senan. Hela proceduren tar ungefär 20 minuter.

Dessa injektioner täcks inte av sjukförsäkring eftersom det inte har visat sig vara mer effektivt än en placebo.

Bildnamn Behandla Patellar Tendonit Steg 13

Diskutera med din läkare möjligheten att genomgå en shockwave terapi. Denna alternativa metod använder ljudvågor för att mildra tendonsmärta.

Forskning har visat att shockwave-terapi gör att knäet kan läka och släcka smärta genom att regenerera vävnadsceller.

Denna behandling utförs när de andra lösningarna inte har medfört de önskade resultaten. Första behandlingen eller det bästa alternativet beaktas inte eftersom det används mer vid kronisk smärta.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade