gushelom.ru

Hur man har sexiga kurvor (för tonårsflickor)

En formidig kroppsbyggnad är delvis en gåva från Mother Nature, delvis resultatet av vissa knep. Faktum är att förutom dess konstitution kommer faktorer som kläder, hållning och rörelse att komma till spel. För att få fler kurvor kan du öka muskelmassan och hålla tyngden under kontroll, men också förbättra dig själv med kläderna du bär och flytta på ett sätt som gör att du kan visa dem från bästa perspektiv.

Metod 1

Håll dig i form
1
Ökar muskelmassan. Försök att göra riktade övningar för höfter, lår och skinkor. Hoppa över kardiovaskulär del som slims musklerna och väljer en anaerob träning som gör att du kan accentuera musklerna.
  • Gör squats, lunges och andra riktade övningar för öka muskeln i skinkorna och lår.
  • Magarna utövar kärnans muskler och tappar midjan.
  • Utveckla axelmusklerna att få en timglas kroppsbyggnad. Om du har smala axlar, lite accentuera musklerna hjälper dig att sticka ut din midja.
  • 2
    Gör korta men intensiva träningar som gör att du kan utveckla mer muskelmassa än långsamma och långa sessioner. Välj en vikt eller motstånd att känna dig trött efter 12-15 repetitioner. Det är effektivt att lyfta vikter, göra knäböj, lungor och buken. Utför dessa övningar varje dag eller varje gång du tränar.
  • När du är van vid att utföra denna typ av träning och du inte känner dig utmattad efter 12-15 repetitioner, ökar du lite eller antalet repeteringar.
  • 3
    Köp vikt långsamt. Kurvorna är bildade av muskler och fett, så du måste följa en hälsosam kost för att utveckla en frisk och väl proportionerad kropp. Eftersom det inte går bra att köpa eller förlora för mycket vikt, gör det små förändringar som är lätta att upprätthålla. Du kanske kan tjäna cirka 500 g per vecka säkert, men du måste komma ihåg att varje kropp är annorlunda: Innan du börjar ett program som syftar till att sätta på punden, prata med en nutritionist.
  • Ha en fullständig måltid i slutet av träningen. Kroppen behöver kolhydrater och proteiner för att utveckla muskelmassa.
  • Gör kalorier med hög kalori, som nötter, hummus och hela yoghurt.
  • Konsumera skräpmat, konfekt och kondenserade drycker i måttlighet: de borde inte kompensera större delen av ditt kaloriintag.

    • Metod 2

    Dressing för att förbättra kurvorna
    1
    Välj tätt eller draperat kläder. Om du använder lösa kläder och tjocka tyger kan du inte visa kurvorna. Istället kan du förbättra dig själv genom att ha på dig snygga kläder, det viktiga är att de inte vrider kroppen.
    • Även de drapade kläderna kan markera kurvorna. Försök välja kläder som skapar vågräta veck i nacken eller höfterna.
  • 2
    Han bär en penna kjol. Om du vill visa upp ett klassiskt utseende, låter du dig krama dina höfter och sticka ut din midja. Välj en kjol som kommer under knäet: om det slutar precis innan knäet börjar eller skär det i hälften, kommer höfterna att se bredare ut.
  • Pennkjolarna håller sig vid kroppen utan att visa underkläder eller förhindrar att du sitter bekvämt.
  • 3
    Föredragna t-shirts och höghalsade tröjor, som optiskt förstorar dina bröst. För att uppmärksamma detta område kan du också använda blusar eller snygga tröjor på nacken och bröstet som faller mjukt på midjan.
  • 4
    Om du redan använder en BH, gör mätningar för att välja en lämplig. Vissa underkläder erbjuder en mättjänst. Även om du är i utvecklingshöjd är det viktigt att veta vilken storlek du har för att undvika att köpa en bh som inte är bra för dig.

    • Metod 3

    Lägger för att förbättra kurvorna
    1
    Försök att ta en motsatt position. När du tas en bild eller vill visa kurvorna, förbättra dem genom att sträcka ut en sida. Istället för att sprida vikten jämnt på båda fötterna, försök flytta den på ena. På detta sätt kommer bäckenet att stiga på fotens sida som stöder vikten.
    • Accentuera denna position genom att sträcka sidan lite mer.
  • 2
    Lägger en hand i midjan eller på sidan. Det utrymme som kommer att skapas mellan armbågens inlopp och midjan kommer att dra uppmärksamheten på höfterna och optiskt tunna midjan.
  • Du kan också låta en arm falla bakom den utskjutande sidan för att få en sensuell utseende.
  • Om du verkligen vill få uppmärksamhet, lyfta en armbåge och lägg din hand bakom huvudet.
  • 3
    Korsa benen när du sitter eller står upp: detta gör det möjligt att smala knäna och göra höfterna ser mer kurviga ut. Använd endast den här positionen om du känner dig bekväm och tar pauser!
    • Visa mer ... (2)
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man har en mer formig sittplatsHur man har en mer formig sittplats
    Hur man tränar inre lår hemmaHur man tränar inre lår hemma
    Hur man tränar hemma för att öka muskelmassanHur man tränar hemma för att öka muskelmassan
    Hur man tränar till snowboardHur man tränar till snowboard
    Hur man ökar styrka och muskelmassaHur man ökar styrka och muskelmassa
    Hur man ökar muskelmassan (för barn)Hur man ökar muskelmassan (för barn)
    Hur man ökar muskelmassan med hjälp av hantlarHur man ökar muskelmassan med hjälp av hantlar
    Hur man har Tonic ButtocksHur man har Tonic Buttocks
    Hur man har tonala bukningar om du är en lean personHur man har tonala bukningar om du är en lean person
    Hur man har en formlig kroppHur man har en formlig kropp
    » » Hur man har sexiga kurvor (för tonårsflickor)

    © 2011—2021 gushelom.ru