Hur stannar man hela natten (för barn)
Att vara uppe hela natten kan vara svårt, särskilt som ett barn. Du kan känna dig sömnig länge och sömn kan få dig att ta dig unawares.
steg
Metod 1
Innan du börjar
1
Lär känna de fyra delarna av natten. Sent på kvällen (22.00-24.00), midnatt (0.00-4.00), sen natt (4.00-6.00) och gryning (6.00-9.00). Frestelsen att överge sig till sömn blir mer pressande över tiden.
2
Upprätta en handlingsplan. Innan du börjar på natten bör du ha en plan för vad du ska göra. När du inte har en att göra-lista, är det lättare att somna.
Metod 2
Sen kväll (22.00-24.00)
1
Använd elektroniska enheter. Spela - håll dig upptagen.
2
Om du väljer att använda internet, undvik dig tråkiga platser. Rullningssidor på nyhets- eller informationswebbplatser, träningsplatser eller tråkiga kommer att sakta ner användningen av ditt sinne och att bli somna blir enklare. Välj spelwebbplatser i stället, vilket kommer att hålla ditt sinne aktiv.
3
Om du bestämmer dig för att använda datorn, spelar du något som kräver interaktion med andra riktiga människor, till exempel Toontown, Team Fortress, Left 4Dead, World of Warcraft, etc.
4
Använd Facebook. Facebook erbjuder många spel som Kingdoms of Camelot, Cityville och Restaurant City. Familj Feud är ett bra val eftersom det håller ditt sinne aktiv. Om dina vänner är online, kommer du nästan säkert att kunna vara vaken. Om du börjar ge upp, blöta ansiktet med mycket kallt vatten. Detta kommer att chocka din kropp och få dig att känna att du bara har vaknat.
5
Ta del i sociala platser som intresserar dig. Om du till exempel spelar några videospel, prenumerera på det dedikerade forumet och diskutera med andra spelare
6
Om du inte har en dator kan du använda en konsol. Ju mer du flyttar desto bättre blir det. En Wii är det bästa valet i det här fallet! Om du inte har det, använd en PSP, DS, Xbox eller andra konsoler.
7
Om du har hörlurar, använd dem! Om du använder hörlurar kommer dina föräldrar inte att höra från dig. Men om du använder dem, lämna ett öra gratis så att du kan höra om dina föräldrar kommer. När du har nått slutet av midnattfasen behöver du inte längre hörlurar.
8
Om du inte har en konsol, sätt på TV: n. Leta efter intressanta program som håller på att fungera. Titta på program som iCarly eller en barnfilm. Titta inte på dokumentärer eller nyheter som kan få dig somna.
9
Spela brädspel eller kort. Att spela mot dig själv är inte så tråkigt som det kan tyckas. Du kan uppfinna regler som dina vänner aldrig skulle acceptera!
10
Du kan titta på videoklipp på YouTube med din mobiltelefon.
11
Logga in på Instagram, chatta med vänner.
Metod 3
Midnatt (0,00-4,00)
1
Du kommer noga att bli uttråkad av de saker du har gjort i två timmar. Det här är den roliga delen av natten. Prova följande aktiviteter för att hålla dig upptagen.
2
Läs en bok. Slå på ett ljus för att läsa, men tänd inte ljuset av någon anledning, dina föräldrar förstår att du är vaken. Välj en intressant bok eller du kan somna!
3
Titta på en film! Var försiktig eftersom vissa människor tenderar att somna ser på en film, så om du vill göra det, gör det på det här steget av natten.
4
Slå på en fläkt. Om du inte har en, öppna ett fönster och stå framför. Se till att fläkten riktas mot dig. Det kommer att ge dig gåsstötar, vilket kommer att hålla ditt sinne vaken och vakna din kropp.
5
Titta på en film, skruv upp volymen (om du använder hörlurar) och spela samtidigt.
6
Titta på TV och spela några spel. Se till att det är en TV-show du gillar.
7
radio & Console. Slå på radion med låg volym och spela ett videospel.
8
radio & Film. Slå på radion och titta på en film du redan har sett. Höj volymen på radion så att den är högre än filmen.
9
Radio, konsol & Film. Sätt på en film som du redan sett flera gånger redan, sätt på radion och spela på en bärbar konsol.
10
Att göra en sak gör att du somnar! Titta inte bara på tv, eller du kan somna på grund av brist på hjärnaktivitet.
Metod 4
Sent på kvällen (4,00-6,00)1
Om dina föräldrar står upp tidigt för att gå till jobbet, stäng av radio, tv och sluta läsa. Se till att du vet vilken tid de stiger upp så att du kan stänga av dem i tid.
2
Om dina föräldrar går ner i korridoren gömmer du din bok / konsol under din kudde och låtsas som att sova. Jag rekommenderar att du inte somnar! Det är ett mycket vanligt misstag att göra. Därefter om de är borta kan du fortsätta att ha kul.
3
Om dina föräldrar inte stiger upp tidigt på detta stadium kommer du att känna dig mycket sömn. Öppna gardinerna och mörkret, äta och sträcker sig medan du lyssnar på radion.
4
Dedicate dig själv till några morgonaktiviteter som att tvätta ansiktet eller borsta tänderna.
5
Fortsätt din nattaktiviteter
6
Du kan försöka hålla dig vaken genom att vätta ditt ansikte med kallt vatten.
7
Du kan försöka smyga och titta på soluppgången. Det är en underbar syn!
Metod 5
Soluppgång (6.00-9.00)
1
Titta på tecknen. Om du lyckades motstå fram till nu, bra gjort! De första morgonens tecknade film ska börja nu, så sätt på TV: n. (Tecknen varar fram till ca 9.00).
Metod 6
Följande dag
1
Håll dig upptagen! Titta på TV, gå på internet, prata med andra människor och håll dig borta från soffor och sängar och kunna hålla dig vaken under dagen. Gå ut och ha en trevlig åktur! Var försiktig så att du inte blir trött för mycket. Om du känner dig väldigt trött, gå och lägg dig.
2
Ångra sängen och dra locket, så om du lägger dig, kommer du inte att somna så lätt
tips
- Om du dricker mycket vatten kommer du att ha magont och du kommer inte att kunna sova. Känn inte dåligt men! Att använda denna teknik kan orsaka dig förgiftning av vatten, vilket i extrema fall kan leda till döden.
- Gäng isbitar inuti skjortan för att hålla sig vaken. Varning: Detta kan göra att du vill ligga under mysiga varma filtar, vilket gör att du lättare somnar!
- När du tittar på tv, kontrollera programmen ofta i luften. Din favoritfilm eller -program kan vara i luften!
- Om du känner dina ögon trötta och du har problem med att fokusera, betyder det att du blir trött, så försök att hålla dem öppna en stund så att du inte somnar.
- Om en vän sover med dig, eller om du har en bror som är med dig vaken, vaken blir lättare eftersom du kan prata med dem och om du gillar brädspel och du har en tillgänglig, kan du spela det. Du kan också spela videospel i flerspelarläge.
- Om du har ett nytt videospel som du ännu inte har börjat spela med det. Du kommer att vara vaken länge. Att göra det hjälper dig att motstå några timmar.
- Ät inte för mycket socker, till exempel undvik lollipops, kex och sockerbitar (efter ca 5 timmar kommer du somna på grund av nedgången i socker)
- Sova länge på natten innan du försöker hålla dig vaken.
- Undvik att koppla av utan kostnad. Att stanna i sängen hjälper inte.
- Ät eller drick något söt som choklad, frukt eller mousserande drycker. Om du inte har något sött, gör lite fysisk aktivitet.
- Mobiltelefoner är ett bra sätt att hålla sig vaken. Om du känner att du somnar, ta ut din telefon och börja skicka meddelanden. Försök att uppfinna saker, även om du inte skickar dem. Det kommer att hjälpa dig att tänka dig.
- Försök att följa anvisningarna i tid. Till exempel, förläng inte Late Night-fasen fram till klockan 1:30, du kommer mycket mer sannolikt att somna sent på kvällen.
- Om du har en MySky eller en inspelare, spela in dina favoritprogram innan du försöker hålla dig vaken och använd denna möjlighet att titta på episoderna du missade. För att vara vaken, titta på program som får dig att skratta och hålla din uppmärksamhet levande. En komiker kan få dig att skratta, men du kommer förmodligen somna på grund av brist på visuell stimulans. Titta på program som South Park, Griffins, Simpsons eller Futurama.
- Om du använder ett snabbmeddelandeprogram eller har ett Facebook-konto är det möjligt att en av dina kontakter är online. Skriv honom något.
- Drick en kall dryck och chatta med din dator med din bästa vän. Lyssna på musik medan du skriver den.
- Du kan ta en varm eller kall dusch tidigt på morgonen, men de hjälper dig bara en timme eller två.
- Ta reda på vilken tid som börjar, och när du når den tiden kan du börja din morgon. De flesta tror att du stod upp tidigt och du får fler val om saker att göra.
- Om du har ett husdjur håll det i ditt rum med dig och se vad det gör (det är att föredra att ha ett bullrigt djur)
- Om du kan hjälpa någon i huset. Det här är en utmärkt lösning när det finns någon som inte kan sova. Det ger dig ännu mer val.
- Stå upp varje timme och gör något. Håll kroppen aktiv.
- Om dina föräldrar inser att du har varit vaken, berätta för dem att du bara har vaknat och funderat en ursäkt. Eller om du har mer än en bredmuffföräldrar, kan de helt enkelt inte sova.
- Vakna inte någon hemma
- Drick en energidryck, men överdriv inte det.
- Om du är modig nog, och du inte gillar energidrycker, drick du kallt kaffe. Koka lite vatten, sätt lite kaffepulver och lite socker i en kopp, tillsätt vatten och mjölk och lägg sedan koppen i kylskåpet. Vänta fem minuter och drick sedan.
- Du kan till och med göra en kopp te med mikrovågsugnen.
- En annan dryck som du kan förbereda, om du är modig: Ta fem kaffebönor och kvarnstenar. Om du har en mocka, sätt också in två tepåsar utan sladden och gör kaffe.
- Om du använder en enhet vars ljusstyrka kan justeras ställer du in den till maximalt. Ju mer det blir ljus, ju mer det hjälper dig att hålla dig vaken.
- Förbered någon reservaktivitet om du börjar bli uttråkad och förlora motivation för att vara vaken. Håll en bok praktisk, om du blir uttråkad mycket mitt på natten. På så sätt har du något som är tillräckligt lugnt att göra även efter att dina föräldrar står upp.
- Ta med snacks, godis och mousserande drycker till ditt rum - du kommer vara hungrig på natten.
- Försök att övertyga din bror att hålla dig med dig. Du kan hjälpa varandra och du kommer inte att bli uttråkad så fort.
- Ta en utmaning med en vän för att se vem som kan stå mest tid. Om du är en konkurrenskraftig person hjälper det dig mycket att hålla dig vaken.
- Det bästa sättet att lyckas med din avsikt är att vänja sig vid att hålla sig vaken på natten. Att kunna göra det hela natten efter en ansträngande vecka i skolan är mycket svår. Om du emellertid under en lång skollov (sommar eller jullov) börjar du stanna sent och stå upp sent på morgonen, med en tupplur på eftermiddagen, kommer du att kunna göra det mycket lättare.
- Du sitter så länge du kan, det hjälper dig att hålla dig vaken.
- Kontrollera inte ständigt tiden eller tiden som verkar gå långsammare.
- Kök eller matberedningar. Om du använder mikrovågsugnen är det för högljudd, kombinera helt enkelt ingredienserna. Tanken att du snart ska äta kommer att räcka för att hålla dig vaken.
- Var inte arg om du inte gjorde det. Du kan alltid prova en annan gång.
- Om du har en konsol med multiplayer support, spelar du något och pratar med dina vänner med hörlurar!
- Om du vill försöka stanna hela natten, gör det på helgerna och inte på en skoldag.
- Drick mycket koffein (läsk, kaffe och te)
- Om du undviker att gå på toaletten för ett tag, hjälper det dig att hålla dig vaken
- Om du väljer att använda ett snabbmeddelandeprogram, se till att din status är offline eller osynlig, eller dina föräldrar ser att du är vaken om de använder samma program och har dem i dina kontakter.
- Lyssna på dansmusik och dans.
- Om den här datorn också används av din mamma eller din pappa, radera historiken efter att ha läst dessa tips.
- Om du har tagit för mycket koffein, kommer du att drabbas av sömn.
- Om du står upp med någon spelar du mycket långa spel som Monopoly eller Risiko.
- Om dina föräldrar har en bra hörsel, försök att göra ännu mindre ljud.
- Om du dricker en energidryck, drick den runt midnatt, eller dess effekt kommer att försvinna om du dricker det för tidigt.
- Om du står upp med en vän, hitta någonting för att spruta vatten med och slåss! Du kommer att blöta allt, så ta det ut eller ta handdukar.
- Drick något mycket surt som citronsaft utan socker.
varningar
- Att vara uppe hela natten kommer att få dig att känna dig trött nästa dag. Om du har något att göra nästa dag, försök inte.
- Det är mycket hälsofarligt att inte sova regelbundet
- Gör inte om du måste gå till skolan nästa dag
- Täck inte dig med en filt. De är bekväma, snygga och kommer säkert att låta dig somna. Förblir inte kall, dock. Det här får dig att känna dig trött (seriöst). Det är viktigt att temperaturen är trevlig, så bära en tröja, en jacka eller en kappa.
- Var försiktig så att du inte vaknar dina föräldrar.
- Om du känner dig riktigt trött, gå och lägg dig. Du kan alltid försöka igen. Annars kan du svimma från utmattning.
- Koffein är ett läkemedel. Det kan vara beroendeframkallande och kan även förgifta dig. Ta det med måtta.
- Stanna inte upp sent varje natt annars kommer du att förvirra din sömnväckningscykel.
- Orolig för att hålla volymen av radio, tv eller annan utrustning tillräckligt låg för att inte vakna dina föräldrar.
- Att vara vaken under lång tid kan orsaka huvudvärk.
- Att vara vaken under lång tid kan orsaka upprörd mage om du inte matar dig regelbundet.
- Om du äter på natten, förstör inte din aptit till frukost, det kan göra dina föräldrar misstänksamma.
- På morgonen kommer du att bli väldigt trött. Om du är en tjej kan du bära smink för att eliminera tecken på trötthet som mörka cirklar
Dela på sociala nätverk:
Relaterade
Somnar (för barn)- Hur somna lätt (för tonåringar)
- Hur somna i solen
- Hur somna när du inte kan göra det
- Hur somnar lättare när du är tonåring
- Hur man stiger upp från sängen när man verkligen inte vill ha det
- Hur man går och sova vid rätt timme
- Hur man lägger sig och känner sig frisk på morgonen
- Hur man går till sängen snart
- Hur ökar längden på ditt barns sömn
- Hur man får mindre rädsla för natten
- Hur man blockerar sömnlöshet
- Hur sova sönerna på julafton
Hur man sover en nyfödd baby utan bröstmatning
Hur sover du Son hela natten
Hur man spenderar hela natten och står ensam i ditt rum (för pojkar)
Hur förlänger REM sömnfasen
Hur återvänds till din egen sömnrutin under skolperioden
Hur man stannar upp hela natten (för tonåringar)
Hur man vaknar hela natten på en pyjamasparty
Hur man studerar hela natten