Hur sover du Son hela natten

Ställ in samma rutin varje kväll. Ett annat steg du kan ta för att sova bra hela natten är att skapa vanliga vanor varje natt. Denna praxis hjälper ditt barn att ställa in det rätta mentala tillvägagångssättet före sömn, vilket ökar risken att han kommer att tillbringa natten utan avbrott. Många föräldrar läser ett eller två berättelser till barnet när han är i sängen, medan andra tar ett varmt och avkopplande bad.

Undvik att utsätta det för att övervaka ljuset. Vissa studier har visat att tiden som spenderas framför en ljusskärm, till exempel en tv, dator, mobiltelefon eller videospel, minskar den naturliga produktionen av melatonin i hjärnan (ett kemiskt element som främjar sömn och hjälper till att återställa cirkadianrytmen). Tidsåtgången framför en bildskärm var därför förenad med svårigheten att ta och behålla sömn. Om möjligt, upprätta rutiner "pre-sömn" Alternativ eftersom ditt barn är litet, som att läsa fabler eller ta ett bad.

Optimera miljön där han sover. Se till att rummet är mörkt, genom att installera mörka gardiner eller blockera ljuset helt, om det behövs. En mörk miljö skickar signalen till hjärnan att tiden har kommit i vila och hjälper barnet somnar och inte vaknar under natten.

Låt barnet sova när han är sömnig men inte för trött. Det är intressant att veta att när du är riktigt utmattad är du mindre sannolikt att kunna sova gott på natten - det finns ännu större chanser att du inte kommer att förvärva grundläggande färdigheter för att somna (och de självläckande färdigheter som följer med processen). Av den anledningen är det bäst att ta honom till sängs när han är sömnig och lämna honom ensam, så att han kan somna.

Var uppmärksam på vad du äter innan du lägger dig. Du behöver inte ge sockerrik mat på kvällen, för att de bidrar till fenomenet som heter "eufori från sockerarter", ett överskott av energi på grund av en plötslig glykemisk topp. Det är naturligtvis bara vad du vill undvika när det är dags att sova.

Låt barnet utveckla ett band med sitt fyllda djur. Från sex månaders ålder är det lämpligt att låta honom hålla ett stoppat djur eller en filt som han kan fästa på. Detta tjänar två huvudändamål: För det första ger företaget till barnet medan man försöker att somna och för det andra tillåter han att associera tanken att ligga till lycka, eftersom han känner sig i hans "liten vän".

Var medveten om effekten av ett andra barns födelse. Många föräldrar inser att den första födda börjar ha sömnsvårigheter när en litenbror anländer. En orsak till detta beteende kan bero på det faktum att det äldre barnet känns lite som "andra i betydelse" och vill ha mer uppmärksamhet från föräldrarna, börjar gråta och skrika på natten. Om du funderar på att ha ett andra barn, se till att den förra redan har blivit van vid den nya miljön där han har sovit i minst två månader innan den nya barnet kommer (om det första barnet förväntas byta rum eller flytta från vaggan till bädd).

Bjud inte barnet i sängen. När han inte kan sova på natten, löser vissa föräldrar problemet genom att föra det till sängen. Det kan tyckas vara den enda lösningen (eller det enklaste) att lugna honom och hjälpa honom somna. Men om du verkligen försöker lösa sitt sömnproblem, är det inte det bästa alternativet att bjuda in honom till din säng. dåliga vanor, eftersom barnet faktiskt belönas för att ha vaknat.

Vagga inte det för att göra det riaddomentare. En annan metod som föräldrarna är beroende av för att hjälpa sitt barn att sova är att vagga honom. Detta är ett ytterligare kontraproduktivt beteende, eftersom det förhindrar att barnet lär sig att somna ensam.

Undvik att förstärka negativa beteenden, som att gråta. Om ditt barn gråter mitt på natten, borde du teoretiskt låta det gå "självkonsul" tills han går och lägger sig igen. Om du stiger omedelbart vid den första gråtan för att trösta honom, förstärker du faktiskt ofrivilligt denna negativa modell och belönar det faktum att han vaknar på natten.