Hur man har en klocka i gym

Om du inte har varit i gymmet länge kan det vara skrämmande att hitta dig framför nya träningskort. Inte bara är du spänd eftersom du inte vet om du kommer att kunna uppfylla de mål du har infört, du oroar dig också för utseendet du har när du försöker jonglera mellan verktyg och olika vikter. För att inte tala om "fauna" för gymmet: du kan inte se torr fysik runt dig. Lita inte på, du är inte den enda som står inför det här ögonblicket, vi passerade alla direkt efter registreringen. Med lite råd är det inte svårt att vara presentabel och sensuell, även när du tränar.

Metod 1

Ha en Bell`Aspetto när du gör sport

Klä bekvämt. När du måste välja kläderna du ska bära för att träna, kom ihåg att komfort är den första faktorn att överväga. Val av tyger som gör att du kan flytta, böja, svettas och lyfta vikter är alltid att föredra - du känner dig bekväm när du tränar, du ser också bättre ut. I stället för att fokusera på obekväma och inte väldigt elastiska tyger, såsom denim, vinyl, polyester och så vidare, väljer du material som låter dig andas, såsom bomull, bambu och konstgjorda fibrer speciellt konstruerade för fysisk aktivitet. De håller dig cool och ger dig en känsla av komfort medan du rör dig och svettar.

Andningsväv är ett särskilt bra val för träning. Dessa fibrer (vanligtvis artificiella) överför svetten till utsidan av tyget, där den kan avdunsta, istället för att fånga den mellan kläderna och huden.
I tvivel, lök kläder. Använd olika typer av andningsbara kläder och ta bort de yttre skikten när du börjar värma upp och svettas.

Förbättra din naturliga figur. När du är i gymmet har du lite mer frihet än vanligt, så du kan välja mer snygga kläder som avslöjar mer inches av hud. Få dem. Om du till exempel är en naturligt kurvig kvinna, kan en sportbåge av din storlek och ett par yogabyxor som kramar kurvorna accentuera dina vackraste drag. Å andra sidan, om du är tunn i naturen, kan du lämna din mage naken för att betona sin ton. Kort sagt är den perfekta outfiten baserad på din kroppstyp, å andra sidan är vi alla olika!

Utan tvekan förbättrar dressing i en färg inte kroppen - det kan faktiskt ge nästan alla ett luddigt utseende, som om du hade pyjamas. Det är verkligen lämpligt att bära ett plagg med en neutral färg (svart, grått, etc.) och en ljusare. Detta skapar en fin kontrast som markerar kroppen.

Använd tillbehör för att absorbera svett. Det finns människor som tenderar att svettas mycket, så de föremål som låter dig styra problemet kommer att vara bekväma. Hårband, handledsband, anklets, bandanas och andra tillbehör kan hjälpa dig att hantera svett, så att du kan ha en snygg look medan du tränar.

För att förbättra deras användbarhet kan du också applicera en antiperspirant deodorant för att minimera svettning och inte ge bort en dålig lukt.

Försök att ha bra personlig hygien. För att få ett bra intryck i gymmet bör du inte bara ha på dig moderna kläder: sättet du placerar dig själv, lukten som kommer ut och ställningen spelar en viktig roll. Till exempel, eftersom alla hygienproblem blir särskilt tydliga när man rör sig och svettar, är det viktigt att ta hand om detta för egen skull och att respektera de som finns omkring dig. Här är några grundläggande personlig hygien tips, så du kan må bra och se fantastisk ut i gymmet:

Tvätta ansiktet varje dag, medan du kan schampo dagligen eller varannan dag.

Ta en dusch så fort du kommer tillbaka från gymmet.

Skärningar, repor eller irritationer med lämpliga bandage och fläckar.

Eliminera överflödig svett med hjälp av desinfektionsdukar när du är färdig med träning.

Dra nytta av fördelarna med stretching. För många sträcker sig före och / eller efter övningarna är det irriterande. Men om ditt mål är att se sensuellt, missa inte den här stora möjligheten! Faktum är att sträckning gör att du kan böja, vrida och vrida och ta positioner som förbättrar kroppen. Skämm dig inte: det finns ingen anledning att inte se bra ut under uppvärmningen.

Om gymmet du deltar erbjuder yogakurser kan du anmäla dig. Flexibilitet är en av de fördelar som garanteras av denna disciplin, i själva verket kommer du att sträcka och förlänga kroppen. Asanas förbättrar naturligtvis kroppen. Det är också vanligt att ha på sig snygga kläder för att göra yoga.

Bestäm uppnåbara mål. Låt oss möta det: nästan ingen är sensuell samtidigt som man strävar efter att utföra svåra rörelser. När du försöker avsluta en serie övningar på den platta bänken eller kör de sista kilometerna av en halv maraton, svettar du, svettar och avger obehagliga ljud. För att få ett presenterbart utseende, välj mål som säkert inte kommer att leda dig att göra allt för mycket för att få ett resultat. Komplettera en serie repetitioner som gör att du förstår att du har ansträngt men att allt är under kontroll kan du göra ett bra intryck, krypa för att komma till mållinjen eller göra det sista repetitionsnumret.

Men det betyder inte nödvändigtvis att du måste hålla dig borta från högintensiva övningar. Om du vill ha ett presenterbart utseende måste du hitta en bra balans mellan valet av särskilt enkla övningar, vilket kommer att ge intrycket att du inte ens kämpar, och de är otvivelaktigt komplexa.

Försök att förstå övningarna som förbättrar vissa delar av kroppen. Är du särskilt stolt över en av dina egenskaper och tycker att den är väldigt sexig? Lägg i så fall på displayen. Senare hittar du några av de områden som brukar markeras med de relaterade övningarna som hjälper till att visa dem:

Våra armar: krulla med hantlar, tricepsförlängningar, krullar med inverterad barbell.

Buttocks: squats, deadlifts.

Ben: klackar, lungor, löpning, pedalering.

Bröstkorg: Plattbänk, kors på platt bänk, bänkpressar lutade med hantlar och fransk press på avvisad bänk.

Mage: abs, sit-ups.

Rygg: Dragkraft till baren, roddare med styr.

Försök att anta rätt position. Oavsett hur attraktiv du är för naturen kommer du att se ut som en pivot om de positioner du tar för övningarna är felaktiga. Framför allt kan skador på fel sätt vara farliga och möjligen orsaka skador som kommer att tvinga dig att stanna länge. För att undvika detta, var noga med att utföra varje övning med perfekt position och hållning. Om du inte vet hur man gör det säkert, kontakta en instruktör. Eftersom du kan göra otaliga övningar i gymmet, är det omöjligt att hantera detta ämne djupt inom en artikel, men här är några grundläggande förslag på bra hållning. Naturligtvis kom ihåg att listan inte är fullständig:

Vid lyft av vikter, använd endast de verktyg som du kan lyfta och sänka på ett smidigt och bekvämt sätt.

Håll en stående upprätt position när du står, du sitter och rör dig, men sträcker inte helt dina knän.

Ha inte bråttom och förvänta dig inte för mycket av kroppen.

Krossa eller böj inte nacken eller axlarna, särskilt när du tränar dessa muskler.

Ta inte en bil att vila. Denna irriterande attityd är ganska vanlig, och det är lätt att glömma det. Det kan dock göra medlemmarna nervösa medan de väntar på att ett verktyg ska släppas. Att vila med en kardio- eller styrketräningsmaskin är ofta inte frowned på, speciellt av "gymmöss" - det förhindrar i själva verket att människor fortsätter sin träning, om de inte frågar dig direkt att flytta dig Detta kan ge dig en uppfattning om att du är nybörjare eller egoist, så om du kan, undvik det och kom ihåg att vara försiktig.

I stället ta en paus mellan uppsättningar genom att stå upp, gå och, om du vill, sträcka. Om du har för avsikt att återuppta träning med en viss maskin, lämna väskan eller ett annat personligt föremål intill det: på så sätt klargör det att det är "upptaget" utan att förhindra att andra använder det för en snabb uppsättning.

Metod 2

Ha en Bell`Appetto om du är en kvinna

Använd en sportbh. Detta är den första grundläggande regeln för kvinnor som planerar att anmäla sig till gymmet. Investera i en bekväm sportbh och din storlek. Detta huvud stöder bröstet tillräckligt bra och förhindrar oönskade hopp. Faktum är att det är särskilt användbart för aktiviteter som jogging, löpning, hopptåg och så vidare. Båget måste i alla fall vara av din perfekta storlek för att faktiskt kunna ge dig fördelar. En för stram eller bred kommer att vara obekväm och kommer inte att förbättra kroppen.

Fördelarna med sportbras är inte begränsade till estetik. Några av dessa kläder kan erbjuda större komfort medan du rör dig och låt inte svetten hålla fast vid din kropp och hålla dig cool. Några moderna bras har till och med fickor att lagra sina tillhörigheter.

Använd brett eller tätt sportskjortor. En kvinna har många alternativ när hon måste köpa kläder för att gå till gymmet. I allmänhet är både stora tröjor (t-shirts) och snygga toppar absolut passande. Om ditt mål framförallt ser bra ut, kan du bestämma dig för att klä sig i lager (till exempel genom att kombinera en öppen tröja med en t-shirt eller en topp) och passa noggrant i färgerna, men kom ihåg att det inte är obligatoriskt.

Om dessa kläder inte är förbjudna av gymmet klädkod, kan du kanske överväga sexigare toppar, som de amerikanska. Välj kläder som låter dig andas och vara bekväm. Det är dock inte nödvändigt att ha sexiga kläder att träna ordentligt.

Använd shorts eller sportbyxor. Kvinnor har ett stort val också i detta fall, de kan faktiskt välja mellan svettbyxor (bred eller tight), yoga, leggings, shorts och så vidare. Det här är alla giltiga lösningar, så välj de som är mest bekväma för dig. I allmänhet är shorts kallare, så de är särskilt lämpade för hjärtaktivitet, vilket gör att du svettas mer.

Om du är orolig för de pinsamma svettfläckar som kan bildas på dina byxor, välj dem i mörka färger, som svart eller mörkblå. På så sätt märker du ingen klarhet.

Använd inte genomskinliga kläder. Om ditt huvudsyfte är att se bra ut, är det lätt att glömma att svettning faktiskt är bra, för det betyder att du arbetar hårt. Överdriven svett kan dock göra vissa kläder (särskilt vita) halvtransparanta. Detta kan orsaka en generande överexponering, så försök att välja mörkare färger eller tjockare tyger för att motverka denna effekt, speciellt om du vet att du kommer att svettas mycket.

Om du vill bära vita kläder för att gå till gymmet, av uppenbara skäl måste du se till att du bär en bh.

Använd inte smink. Vanligtvis bör du undvika smink att gå till gymmet. Den tunga, i synnerhet, kan vara allt annat än praktisk när du tränar, särskilt om du börjar svettas. Som om det inte var tillräckligt, kan svetten göra att det läcker, vilket ger dig ett smutsigt och rörigt utseende. Eftersom du normalt går till gymmet för att träna hårt (för att inte visa din talang i smink) har smink i allmänhet ingen fördel.

Tro det eller inte, om du gör på sminken innan du går till gymmet kan du göra ditt långsiktiga utseende värre. Sminkprodukter lockar hudens porer när du svettar, vilket leder till att finnar, pormaskar, blåsor och andra imperfektioner uppträder, vilket kommer att ta lång tid att gå bort.

Lämna inte ditt hår löst. Om du har dem långa, lämnar du dem gratis medan du gör fysisk aktivitet kan vara ett problem. Löst hår kan täcka ditt ansikte medan du kör eller gör sport, vilket förhindrar att du ser bra ut. Dessutom kommer de stör dig, för att inte nämna det faktum att de kommer att få dig att se ut rörigt och disheveled. Även om de är sällsynta kan de också fångas upp i vissa typer av utrustning, såsom tyngdlyftmaskiner, så att de riskerar att skada dig. För att undvika dessa problem och håll dem på plats, välj en funktionell och ren frisyr, som en hästsvans eller en bulle.

Om du inte vill slösa tid med en gröda, är det ett annat alternativ att använda tillbehör som huvudband, bandaner och band för att flytta dem bort från ansiktet. Detta ger dig också möjlighet att ha en mer kreativ stil i gymmet.

Ta inte med smycken. Precis som lös hår kan tillbehör ibland orsaka problem i gymmet. Medan de små och diskreta örhängen och ringarna generellt inte orsakar några svårigheter, kan örhängen, armband, halsband och anklar vara farliga, särskilt om de hindrar dig från att träna korrekt eller fastna i en bil. I princip är den lämpligaste lösningen att lämna dem hemma, så du behöver inte bara oroa dig för det, du kan också undvika att se ut som någon som är mer intresserad av ditt utseende än i träning.

En annan anledning till varför du borde undvika att föra smycken till gymmet? De kunde stjäla dem. Om du lämnar dem i omklädningsrummet i ett offentligt omklädningsrum, är det möjligt att de tas av någon, även om du stänger den bra. Att lämna dem i receptionen är verkligen ett klokare val, men det enda sättet att se till att tillbehören inte går förlorade eller stulits är att ta dem hem.

Förbered en funktionell väska. En väska som överflödar onödiga saker kan vara en riktig boll vid foten i gymmet. Inte bara kommer du att ha problem med att hitta vad du behöver, du kommer också att behöva oroa dig för att förlora något eller smitta det. Om du behöver en gymnastikväska, försök att använda en liten och användbar. Men de erbjuder oftast mer utrymme än vanliga påsar och ser rent ut, även om de blir smutsiga eller bär genomträngda kläder.

Metod 3

Ha en Bell`Appetto om du är en man

Använd en bekväm skjorta som gör att huden kan andas. När de handlar, har män samma mängd kvinnor (eller nästan) när det gäller t-shirts (självklart, de bär inte amerikanska toppar och så vidare). För att se bra ut i gymmet, välj funktionella, bekväma och andningsbara t-shirts. Många bestämmer sig för att bära den bomullen, mycket vanligt, men som vanligt är anti-svettväven en avgörande föredragen lösning, och tillåter dig fortfarande att ha ett trendigt utseende.

Om du vill visa upp dina armar, kan du också bära en tank top eller en ärmlös tröja. Dessa klädesplagg har ibland djupare sidoslitsar för att visa abs och backbones. Men om man å ena sidan bör säga att denna stil ibland inte uppskattas av alla, erbjuder utmärkt ventilation och brukar accepteras av gym.

Använd inte shorts som är särskilt korta. I princip är det, till skillnad från kvinnor, mindre acceptabelt för män att ha mycket korta shorts i gymmet. Att visa låret kan anses vara ett fel i mode, såvida inte den som väljer dem tillhör ett landslagslag. I allmänhet är det bättre att välja längre, när man bär shorts. Även modeller som överstiger knäna är inte breda eller obekväma, så prova dem och köp dem om de passar dig.

Ta inte av din tröja. Om å ena sidan gillar att klä sig ut för att svalna under en lång tid eller när man lyfter vikter, är de inte rynkade i gymmet. Det är ovanligt, och då anses det vara en förgäves och ytlig persons inställning, särskilt i en miljö där ingen gör det. Om du svettas mycket när du gör fysisk aktivitet, kommer också att ta bort din skjorta spår av svett på verktygen, vilket är äckligt mot andra.

I vilket fall som helst måste vi också komma ihåg att vissa tycker att det är definitivt bättre att träna utan en skjorta och att det är en kraftfull motivationsfaktor. Du vet inte reglerna för gymmet som du ofta brukar? Prata med en anställd eller titta helt enkelt på andra i några dagar.

Utsläpp inte obehagliga ljud och skrika inte. Precis som att ta av din tröja, öva ljudigt (speciellt vid lyft av vikter) kan få dig att se ut som en förgäves uppmärksamhet. Vidare är det avgjort respektlöst för andra, för på ett eller annat sätt kan ljudet emellertid vara pinsamt eller skrämmande. Under de svåraste övningarna kan lite panting vara oundviklig, men försök att inte gropa eller skrika, så du kommer inte göra en dålig figur.

Ta inte onödig utrustning eller tillbehör med dig för att visa dem. Gå till gymmet för att flytta och träna, för att inte visa upp de senaste köp och tävla för att se vem som har den senaste modelefonen. Även om det är helt acceptabelt att använda handskar, huvudband, handledsband, tidskrifter, enheter som lyssnar på musik och något annat tillbehör gör träningen mer bekväm och lönsam, bör du inte flauta dessa objekt för att definiera din status. Poängen att gå till gymmet gör fysisk aktivitet, allting är ett enkelt verktyg som hjälper dig att göra det enklare.

En av de senaste trenderna är användningen av masker som simulerar effekten av träning med hög höjd. Detta instrument minskar delvis syrgasflödet i lungorna medan man gör fysisk aktivitet, bara för att vänja sig vid höghöjdsrörelse, när syre är begränsat i luften. Även om vissa säger att de ger utmärkt resultat, finns det få (eller obefintliga) bevis för att dessa enheter tillåter lungorna att använda syre mer effektivt. Mer än något annat är de ett bisarrt estetiskt val, och de slösar ofta pengar.

tips

Mirrored efter att du klädde: Om du bär den skulle du också ta det en promenad, då har du valt rätt kläder. Om du inte skulle bära dessa kläder även under tortyr utanför gymmet, välj bättre andra!
Klandra dig inte om en dag ditt utseende inte är det bästa. Att ha en perfekt titt på gymmet är verkligen att föredra och får dig att må bättre, men det händer för alla att ha dagar inte. Och kom ihåg att trots allt går du ner i vikt och tonar upp.

varningar

Du vet inte om du ständigt går till gymmet? Spendera inte för mycket på sportkläder. Det är känt att denna upplösning ofta bleknar efter en tid. Om du använder shopping för att övertyga dig om att spela sport, kommer det här tricket inte vara bestående alls. Du kommer att tillbringa en förmögenhet för ingenting, för det kommer att bli en passande förändring. Också, köp inte i de dyraste butikerna: ta en tur för att hitta erbjudanden.
Se till att du har ett bra par sportskor. Det är värt att spendera lite mer på löparskor eller sport, så du kan vara säker på att de stöder din kropp väl och inte ger dig problem.

Visa mer ... (3)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade