Hur man landar från en hoppa i Parkour

Att landa efter ett hopp är en av grunden som du behöver lära dig som nybörjare i parkour. När du gör det korrekt kan du absorbera fallets påverkan. Om du försummar denna teknik, var beredd att känna smärta i dina leder och förmodligen ha problem med knäna. Följ den här guiden för att lära dig hur du landar efter ett hopp.

steg

När du hoppar ser du på landningsplatsen.

När du hoppar framåt och uppåt (inte direkt ner), ta knäna till bröstet. Detta hjälper dig att se till att du har rätt hållning och vara redo att landa. Knäna måste vara böjda för att vara redo för slag, så att de kan studs efter att ha rört marken. Håll dina händer upp för att stabilisera din hållning.

Förläng dina ben och ta tårna framåt för att röra marken med tånen. Dina knän borde fortfarande vara böjd, när du rör land.

Så fort fötterna rör jorden, böja knäna, men inte mer än 90 grader.

Vrid kroppens vikt framåt och utför en diagonal somersault (från vänster axel till höger om baksidan eller vice versa). Om du gör det på rätt sätt, kommer hoppens nedåtriktade inerti att dirigeras framåt och du kan stiga upp som en ninja.

tips

Det är en bra idé att träna i somersaulten på en matta, eller på gräset innan du gör det på hårda ytor, för om du gör ett misstag kommer du inte att skadas.
När du gör en somersault ska du rulla från en axel till sidan av motsatt sida. På det här sättet kommer du att undvika att riskera ryggraden.
Som en guide representerar dessa tips inte en lista över rörelser som ska fyllas i, utan snarare indikationer på hur du utvecklar din personliga stil.
Använda skor som stöder anklarna. De kan hjälpa dig att minska skador genom att absorbera landningens inverkan och kraft.
Att ha tjocka kläder kan minska påverkan på grund av hösten. men inte Använd för tjocka kläder som förhindrar att du rör dig fritt.
Det är den plötsliga retardationen - och den extrema kraften som medför - som orsakar en skada efter ett fall. Tanken med denna teknik är av fördela effekten över tiden och rymden - sträcker fingrarna och böjer knäna kan du absorbera styrka på längre tid, e "studs" På marken kan du avleda en del av påverkan från dina ben.
Knäkuddar, armbågsdukar och manschetter kan vara användbara, även om dessa är valfria åtgärder. Se till att begränsa inte dina rörelser.
Innan du försöker hoppa måste du veta hur man gör det diagonal somersault.
Ingen är tillräckligt bra för att inte sköta grunden. Träna dig själv i denna rörelse, för att bli den andra naturen, innan man går vidare till mer komplexa tekniker. Kom ihåg framför allt tills du är mer erfaren och självsäker än dig, för att utföra alla manövrer på marken.
Gör lite forskning på internet för att hitta videor på parkouren och observera tekniken direkt.

varningar

Håll Håll din mun och håll dina knän borta från ditt ansikte. Du kan bita tungan eller bryta näsan om huvudet kolliderat med knäna.
Rulla inte framåt direkt, om du inte vill bryta ryggen. Rulla från en axel till motsatt sida.
Börja med små hopp och gradvis öka avståndet, eller du kan skada dig själv.
Kontrollera Att inte prova INTE rörelse av parkour utan en partner redo att hjälpa dig.
När du håller på att slå marken, håll dig inte framåt, för om du skulle kunna komma framåt. .
Sträck alltid före någon fysisk aktivitet för att minska risken för skador.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade