gushelom.ru

Hur man kastar vikten

Viktkasta är en mycket enkel sport men mycket krävande ur fysisk synvinkel. Följande artikel kommer att lära dig de grundläggande teknikerna för att casta vikt.

steg

Bildnamn Shot Put Steg 1
1
Sätt din högra fot på cirkelns baksida, med vikten i din högra hand vinkelrätt mot fotstödet på framkanten av fälgen.
  • Bildnamn Shot Put Steg 2
    2
    Ta vikten och placera den under käften direkt under höger öra.
  • Bildnamn Shot Put Steg 3
    3
    Förläng din vänstra arm helt. Det borde peka i den riktning du vill kasta vikten.
  • Bildnamn Shot Put Steg 4
    4
    Håll fötterna axelbredd från varandra, håll din vänstra arm helt förlängd.
  • Bildnamn Shot Put Steg 5
    5
    Vrid kroppen så att ryggen står mot plattformen, med bröstet parallellt med marken, den vänstra foten är skild från höger och vänster arm rör nästan marken.
  • Bildnamn Shot Put Steg 6
    6
    Fist vänster hand och ta den till mitten av bröstet.
  • Bildnamn Shot Put Steg 7
    7
    Förläng och drag vänstra foten bakom dig med korta rörelser för att starta glidbanan inuti cirkeln.
  • Bild med titeln Shot Put Step 8
    8
    De använder den vänstra foten som en pendel, dra resten av kroppen i cirkeln, utan att lyfta den vänstra foten från marken.
  • Bildnamn Shot Put Steg 9
    9
    Vrid axlarna framåt i cirkeln genom att flytta din vänstra hand bort från bröstet (som om du startade en gräsklippare).
  • Bildnamn Shot Put Steg 10
    10
    Markera din vänstra fot så nära plattformen som möjligt.
  • Bildnamn Shot Put Steg 11
    11
    Slutföra kroppens rotation för att möta lanseringsområdet.
  • Bildnamn Shot Put Steg 12
    12
    Tryck tyngden från nacken och lossa.

    • tips

    • Öva och hitta den stil som bäst passar dig och din kropp.
    • Lämpliga skor förbättrar ditt fotograferingsavstånd.

    varningar

    • Vikt är ett tungt föremål och du bör se till att ingen befinner sig i lanseringsområdet eller i närheten av dig när du tränar.
    • Kom alltid ihåg att träna i ett säkert område.
    • Försök aldrig kasta vikten med en felaktig teknik eller du kan bli skadad.
    • Lämpligt skor är nödvändigt för denna sport, eftersom det kan vara svårt och farligt att glida på betong med vanliga sneakers.
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man dansar "Glide"Hur man dansar "Glide"
    Hur man dansar CorridosHur man dansar Corridos
    Hur man dansar foxtrotHur man dansar foxtrot
    Hur man dansar valsenHur man dansar valsen
    Hur man dansar den elektriska slidenHur man dansar den elektriska sliden
    Hur man dansar pokey pokeyHur man dansar pokey pokey
    Hur man dansar dans dansHur man dansar dans dans
    Hur man dansar musik husHur man dansar musik hus
    Hur man dansar Throwdown QuadrilleHur man dansar Throwdown Quadrille
    Hur man dansar sambaHur man dansar samba
    » » Hur man kastar vikten

    © 2011—2021 gushelom.ru