Hur man väljer mellan yoga och pilates

Bestäm om ditt huvudsyfte är att ha en mer tonad kropp. Yoga och pilates är båda mycket effektiva för toning och förstärkning av hela kroppen, men pilates tenderar att koncentrera sig på en viss väg. Om du till exempel vill gå ner i vikt kanske du föredrar pilates genom att kombinera kroppsövningar med dem med maskiner för att lägga till hjärtelementet i träningen och därigenom bränna mer kalorier. Yoga å andra sidan kräver ingen användning av maskiner.

Utvärdera vilka mentala fördelar du vill få från träningen. Det har visats att yoga förbättrar sinnets hälsa avsevärt. Att göra yoga lugnar det sympatiska nervsystemet, lindrar stress och gynnar den hypotalamiska hypofysen-adrenalaxeln som styr hormonnivåerna.

Utvärdera om du vill få andliga fördelar. Yoga är en gammal övning, som ofta innefattar utforskning av ens egen andlighet, till stor del genom meditation. Yoga och pilates lär dig hur man justerar din kropp med ditt sinne, men pilates fokuserar mindre på andan än yoga.

Utvärdera de olika huvudpunkterna i de två disciplinerna. Yoga och pilates är lika i många avseenden. Båda är rörelser och positioner som syftar till att öka styrka, flexibilitet och samband mellan sinne och kropp. Yoga fokuserar emellertid mer på sinnets och sinnets välbefinnande, medan pilatesna främst syftar till att toning kroppen och förbättrar hållning och rörelser.

Undersöker skillnaderna i användning av andning. Andningsteknikerna som lärs av de två disciplinerna skiljer sig något.

Utvärdera om du vill förbättra din flexibilitet. Ett av de främsta skillnaderna mellan pilates och yoga är att yoga kan användas för att gradvis förbättra flexibiliteten i muskler och leder: sträckning och upprätthållande av statiska positioner utgör grunden för denna disciplin. Pilates å andra sidan är mer dynamisk och lägger inte mycket uppmärksamhet på kroppens flexibilitet, även om det också gör att det blir mer flexibelt.

Utvärdera om du vill öka din muskelstyrka. Pilates fokuserar på avslappnande spända muskler som hjälper dig att stärka olika delar av din kropp. Till skillnad från yoga, förutom friluftsövningar, innefattar pilates användning av vissa maskiner som motstår motstånd mot rörelse genom användning av specifika fjädrar vilket gör det mer som en styrketräning.

Utvärdera skillnaderna när det gäller mentala fördelar. Det är bra att veta att yoga fokuserar mer på sinnets välbefinnande: dess praktik har faktiskt varit förknippad med en förbättring av mentala tillstånd hos personer som lider av ångest eller depression. Mellan de två disciplinerna kan yoga vara det mest användbara vid psykisk nöd, eftersom den fokuserar på sinnet och andan lika mycket som på kroppen. Meditation och uppnåendet av ett tillstånd av psykisk tyst är integrerade delar av yoga-praktiken. Många bestämmer sig för att närma sig denna disciplin med huvudmålet att lindra stress.

Prova yoga hemma. Att träna yoga behöver du bara lite "fritid och utrymme var du ska rulla ut mattan: det är därför en perfekt disciplin att bli försökt hemma. Även om det verkligen är användbart, kan du också försöka att träna utan matta. Sök på internet för instruktioner om hur du utför grundläggande positioner: massor av videor och handledning finns tillgängliga, perfekta verktyg för att få en allmän uppfattning om yoga.

Sök efter en kurs nära dig. Om du vill kan du fortsätta träna hemma utan att behöva anmäla dig till en kurs, men att delta i lektioner som lärs av en erfaren lärare kommer att göra upplevelsen mer komplett och hjälpa dig att få ut det mesta av träning. Utför en webbsökning för att hitta kurser som passar dina behov, jämföra olika priser och läsa yttranden från andra studenter. Innan du fattar ett slutgiltigt beslut, be om att ta en försökslektion.