Hur man ger sidoskick till högt i Pilates

Denna lågintensiva övning stärker din fysiska styrka.

steg

Metod 1

2

Håll huvudet med din högra hand så att din armbåge är böjd och din handflata håller rätt huvud bakom ditt högra öra.

3

Se till att dina axlar pekar rakt framför dig, böj din vänstra arm, rikta underbenet med midjan och lägg palmen på mattan med fingrarna som pekar bort från foten.

Metod 2

2

Andas, sänka ditt vänstra ben. De två benen får dock inte röra varandra.

3

Efter det önskade antalet repetitioner med ditt högra ben, byt sida och upprepa samma rörelser med vänstra benet.

Metod 3