Hur man tar i bruk Kung Fu-träningen av järntröjan

Järnkroppsträning är en gren av Kung Fu Shaolin där utövaren tränar kroppen för att kunna ge och ta emot slående slag utan skada, utnyttja många mikrokvalifikationer och fokusera på specifika delar. Denna artikel kommer att förklara för dig exakt hur man tränar bukområdet för att motstå varje attack.

2

Öka intensiteten på slag sakta och gradvis varannan 2-3 dagar. När du väl kan slå din mage med stor styrka utan för mycket smärta, är den första etappen av träningen färdig. Var tålamod, det kan ta upp till 6 månader.

3

Upprepa steg 1, med dina nävar stängd den här gången. Hit hela bukområdet med både knogarna och den öppna delen av näven.

4

Efter ytterligare 6 månader borde du kunna slå buken med stor kraft och motstå slag utan problem.

5

Ta nu en liten påse och fyll den med mungböna. Väskan ska vara tillverkad av slitstarkt material som jeans eller tyg och sys ihop med en stabil tråd. Sy den så att den har en tunn, rörformad form, stängd i ena änden. När du har fyllt den helt måste du sy i den andra änden för att stänga bönorna.

6

Höva bukområdet, helt och med olika vinklar, med hjälp av bönpåsen. Som tidigare, upprepa övningen minst 200 gånger om dagen, varje dag.

7

Efter ytterligare 6 månader kan du ersätta mungobönorna med grus och upprepa träningen enligt ovan.

8

Byt ut gruset med järn eller stålbollar efter 6 månader och fortsätt träningen enligt ovan.

9

Träningen kommer att vara komplett när du kommer att kunna slå i full styrka, med påsen full av stålbollar och motstå tunnan.