Hur man tränar underarmarna enligt Kung Fu Iron Body

Iron Body Training är en fasett av Kung Fu Shaolin som innebär att idrottaren tränar sin kropp för att kunna starta eller samla väldigt våldsamma slag utan att rapportera allvarlig skada i olika delar av kroppen. Denna artikel beskriver exakt hur man utvecklar denna färdighet i underarmarna.

steg

Börja med att slå dina underarmer mot varandra. Korsa dem framför kroppen och slå ett avgörande slag mot varandra med kanten på en av dem. Först kommer det att skada, men du måste fortfarande repetera denna övning 200 gånger varje dag.

Efter en tid (några månader) borde du känna mindre smärta. Om du har tränat ständigt, bör du verkligen uppleva ett ljud som liknar a "duns" när de två underarmarna kolliderar - detta indikerar slutet av den första delen av banan.

Hitta ett stort träd eller en stolpe. Slå den med dina underarmar som om du ville parera en attack. Denna typ av träning visar sig vara användbar för att öka paradernas effektivitet. Skrik vid varje stroke och dra fördel av all styrka du har.

Efter ett år på detta sätt borde underarmarna vara konditionerad, stark och din träning bör vara mer eller mindre fullständig.

Du kan prova dina färdigheter med en träningspartner som attackerar dig med sparkar som du måste avvärja med dina underarmar. Båda måste använda olika nivåer av intensitet vid varje stroke - om dina ben skadar vid varje kontakt har du tränat på rätt sätt.

tips

Du bör smita en salva för att undvika skador. Den här kinesiska produkten heter Die Da Jiu och i västliga länder är den känd som Dit Da Jow. Applicera det på området före och efter träningspass och skrubba noggrant - det antas att denna åtgärd förhindrar framtida skador som orsakas av denna typ av fysisk aktivitet. Du kan köpa produkten på en traditionell kinesisk medicinaffär eller online - du borde välja den specifika för järnkroppen.

varningar

Var försiktig när du träffar något föremål med dina underarmar, var medveten om dina gränser och överdriv inte det - börja med lätta påverkningar och utveckla gradvis styrkan.
Du kan inte få dessa resultat snabbt. Detta är ett livslångt träningspass - se till att du får ut det mesta innan du börjar på den här vägen.
Visa inte dina färdigheter. Om du vill lära dig Kung Fu enligt principerna för järnkroppen bara för att skryta om det med dina vänner, bör du tänka på dina motivationer.
Informationen som lämnas i denna artikel är endast avsett för information - följ den på egen risk.
Iron Body Workout använder benens förkalkningsreaktion och förtjockning av huden - det kan därför också orsaka oönskade deformiteter. Undergå inte denna övning utan att veta alla risker.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade