Så börjar du träna Parkour eller fri körning

Öva landning och roterande rörelser. Parkouren medför många vertikala rörelser och hopp (även mycket hög) kan vara smärtsamt om du inte vet hur man ska landa ordentligt eller "falla utan problem".

Practice spins, hopp och klättring manövrer. De svåraste manövrerna är utformade så att du kan komma runt hindren i urbana landskapet. När du börjar träna oftare lär du dig de rörelser du föredrar och utvecklar din unika stil av parkour.

Öva regelbundet. Precis som alla sporter kräver parkour regelbunden träning. Tränare minst två eller tre gånger i veckan och var noga med att behålla dina grundläggande färdigheter när du provar svårare manövrer.

Använd självutforskning. Börja träna de tekniker du har skapat, skapa nya sätt att flytta genom experiment och hitta nya vägar och miljöer genom utforskning av dig själv. När du är i harmoni med dig själv vet ingen bättre än dig vad som är det bästa jobbet för din kropp.

Välj en punkt och gör vad som krävs för att komma dit. Börja med en långsam, viss takt. Kör kursen om och om tills du känner till territoriet perfekt. Du bör se en gradvis ökning av hastighet, motstånd och hinder kommer alltid att verka lättare att övervinna med varje nytt försök.

Utveckla din personliga stil. Ta på sig hinder på ett unikt sätt för din kropp och dina färdigheter. De gemensamma rörelserna som används av andra kommer inte nödvändigtvis att fungera för dig. Det är av den anledningen att det inte har någon mening att förlita sig på en video som en lärande metod för parkour. Efter att ha övervunnit det här mentala hinderet och överträffat de normer som andra ställt kan du genomföra din träning i många olika riktningar.

Använd träning som ett samarbete. Se till att idéer inte kvävas och ingen pålägger vad som ska fungera för alla. Denna metod för träning fungerar bäst om den upplevs som en kreativ upptäckt bland vänner. Å andra sidan, om du har följt någon annan metod i början kan du ha fastnat på en stil som inte riktigt är meningsfull för dig.

Hitta en Parkour-tränare. Detta alternativ kan vara användbart för dem som inte känner till deras fysiska tillstånd eller inte vet hur man kan förebygga olyckor / skador. Enstaka experimentering rekommenderas dock starkt. Genom att överlämna din utveckling till en främling riskerar du att följa en helt fel väg för dig själv. En bra tränare hjälper dig att komma igång och lär dig de viktigaste förutsättningarna för att börja träna parkour (och hur man gör det på ett säkert sätt). En bra tränare kommer att sätta träningen och hjälpa till att träna din stil, medan en dålig tränare kommer att införa sitt eget "styv" utbildning.

Få lämplig utrustning. Det kommer inte vara nödvändigt mycket. Allt du behöver är ett bra par löparskor och en klänning som passar för den typ av rörelse och motion du ska göra.

Börja med att välja A och B. försök att spåra en väg från A till B. Gå igenom vägen och gör allt du känner dig naturlig i den situationen. Parkour är inte en samling av arkiv, rörelser eller "stunts". Det är ett sätt att flytta.

Utveckla flödet. Övergången från ett hinder till ett annat måste vara oklanderligt. Det här gör skillnaden. Du måste träna genom att helt enkelt lägga till bra form och en korrekt teknik, vilket ger fluiditeten i alla dina rörelser. Detta inkluderar mjuka landningar (i motsats till "stampa ner" eller faller).

Träna regelbundet. Var noga med att hålla dig i optimalt fysiskt tillstånd. Vem använder Parkour använder kroppen för att passera något hinder. Denna nivå av engagemang kräver motion för hela kroppen (total kroppsmotion).