Hur man faller utan att bli skadad

I USA ensam går cirka åtta miljoner människor till akutrummet varje år för fall, mer än 700 000 på sjukhus för trauma i samband med olyckan. Förr eller senare händer det för alla att glida eller falla och du vill verkligen förhindra att du eller någon annan skadar dig. Om du snubblar lär du dig att skydda dig själv och bli så säker som möjligt.

Del 1

Tomt i säkerhet

Det rullar. När du faller kan du minska risken för att rapportera ett trauma genom att krulla på dig själv och rulla. På det här sättet skyddar du inte bara de bräckliga delarna av kroppen, utan minskar påverkan när du rör marken. Det finns flera tekniker för att göra det på ett säkert sätt.

När du gör en upp och ner träning, måste du lägga händerna på marken och ta hakan i bröstet - använd fallets momentum för att rulla. Du måste se till att kroppen upprätthåller en symmetrisk position för att undvika att bli skadad - om den görs korrekt, kan den här rörelsen även låta dig hitta dig själv.
En andra metod är den asymmetriska somersaulten eller från "parkour". Syftet är att absorbera påverkan med axeln innan du börjar rulla på dig själv - du måste försöka utföra en diagonal rörelse. Den asymmetriska somersaulten är favoriten av kampsportsexperter och parkour, eftersom den skyddar händerna och ryggkotorna.

Undvik farliga föremål. Om du kommer att falla och se farliga ämnen, som brutet glas eller andra skarpa saker, försök kasta dig bort från dem, rulla eller skjuta dig själv - men om du inte kan undvika dem, skydda ditt ansikte genom att täcka det med dina armar.

Öva att falla i en säker miljö för att bli expert på dessa tekniker. Du kan gå till gymmet eller till en kampsportskola för att träna dig själv för att falla på mjuka madrasser eller vadderade golv - precis som allt annat, måste du träna för att lära sig att falla utan att skada dig själv! Minimera chansen att bli skadad genom att göra före testerna på en skyddad plats.

Titta ner och utvärdera situationen. Om du faller rakt, vertikalt, är det bästa att titta ned och beräkna utrymmet på "landning". Du kan leta efter ett säkrare ställe att röra marken eller varna människor på din väg. Det finns många tekniker som används av fallskärmarna att landa säkert.

Placera framfoten och rotera kroppen i motsatt riktning mot momentum - försök hålla knäna ihop.

När du rör marken, böj och vrid så att kalvarna och lårens muskler slår marken före huvudet och axlarna.

Se till att huvudet är böjt mot bröstet så tätt som möjligt - du måste undvika huvudskada eller nacke till varje pris.

Koppla av. Människor har en medfödd rädsla för att falla - men det bästa att göra under rörelsen är att slappna av i lemmarna, speciellt underbenen. Muskelkontraktionen försämrar kraften, vilket ökar motståndet, torsionen och följaktligen skadans allvar.

Om du faller bakåt, försök att böja knäna och böja ryggen - det här tricket gör det möjligt att slappna av före påverkan, vilket minskar plötsliga rörelser.

Om du faller i sidled, böjd över för att undvika att stöta huvudet mot marken, behåll din kropp avslappnad och andas för att undvika att få musklerna att komma i kontakt.

Skydda ditt ansikte och huvud under hösten. Försök aldrig att stoppa rörelsen! Ta din haka i bröstet och täck huvudet med dina armar för att reparera det.

En vanlig skada under hösten är att rivningen rinner för en bit. Under rörelsen, håll den vilande på munnen av kupan som trycker på spetsen bakom de nedre snedställen - det här tricket förhindrar inverkan av att stänga käftens käke på tungan och skada den.

Cadi i triangulär position. För att undvika att falla i ansiktet eller ljummen, försök att anta en triangulär position. Detta är en metod som studerats av polisstyrkor för att mildra frontalfall. Du måste maximera slagytan genom att falla med händerna över huvudet, sprida lite ben och vända mot tårna (som om du gjorde uppskjutningar).

Del 2

Undvik eller utvärdera skador som orsakas av hösten

Kontrollera benen. Ett mycket vanligt trauma är frakturen, särskilt i bäcken och armarna hos äldre. I detta fall känner du ont och svullnad i det drabbade området. Du kan till och med känna skrikning, knäppning eller knäckning orsakad av brutna ben. Om du är rädd för en fraktur, ring 118 och kontakta din läkare omedelbart.

Bär skyddarna. Om du utför en riskerad verksamhet (cykling, vandring, konstruktion, manuell arbetskraft osv.), Använd lämplig skyddsutrustning för att minimera eventuella trauma. Det innebär att du använder hjälm, knäkuddar, armbågar och munstycken .

Köp rätt utrustning. Om du har rätt storlek skydd eller använder dem olämpligt kan du skada dig själv - veta vad du ska köpa, hur man använder det och hur man bär det, speciellt när man arbetar med byggnation eller renovering.

Del 3

Undvik farliga platser

Kontrollera väderprognosen. Om du inte behöver gå ut när vädret är dåligt, gör ditt bästa för att undvika det. Om du bor i en region där det finns täta snöfallar och frost, läs dagliga eller väderuppdateringar av väderförhållandena. Genom att göra så kan du klä på lämpligt sätt och minimera risken för fallande.

Planera den bästa vägen. Behöver resan till jobbet gå längs en brant sluttning? I det här fallet är det bättre att hitta en alternativ väg, speciellt om lutningen tenderar att bli höjd när det regnar eller snöar. Försök ta alternativa rutter till fots och med bil för att hitta de säkraste förhållandena.

Var medveten om omgivningen. Människor förloras ofta i sina egna tankar och uppmärksammar inte vad som omger dem - de undviker att falla, uppmärksamma ojämn eller ojämn terräng, till kanten och andra faror.

Använd rätt utrustning. Kontrollera att du har rätt kläder och skor så att du inte slår av misstag - det betyder att du använder regnstövlar eller starka skor när vägen är våt. Kvinnor bör undvika höga klackar på mjuka grunder.

Sök efter fördefinierade stöd eller säkerhetsvägar. Använd säkerhetsramp eller räcken när du går eller klättrar - var uppmärksam på varningsskyltar på farliga områden eller ytor.

Håll utrymmet fri från faror. Du kan också bli offer för allvarliga faller hemma - du kan snubbla på ett föremål ur ort eller på ditt husdjur. Se till att djurskålar och skor är på plats för att undvika olyckor - ordna en rutin för hushållning för att hålla hemmet städat.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man faller utan att bli skadad

steg

Del 1

Del 2

Del 3