Hur man lär sig att stanna i Galla

Flytande är en grundläggande teknik för att överleva i vatten och att simma, du kan lära dig det även innan du känner till simningsteknikerna. Float-tekniken används också i vattenpolo. Även om du inte kan simma, kan du öka din uthållighet och hålla dig flytande längre, vilket ökar din styrka över hela kroppen.

Del 1

Grundläggande tekniker

Använd dina armar och ben. Använd alla fyra extremiteterna med kroppen i vertikal position. Om du lägger din kropp horisontellt och börjar flytta benen och stänka med fötterna, simmar du, inte flytande.

Håll huvudet och andas normalt. Håll det över vattnet och reglera långsamt din andning. Långsam andning hjälper dig att lugna dig, spara energi och stanna längre i vattnet.

Flytta dina armar horisontellt. Om du flyttar dem upp och ner flyttar du uppåt, då kommer du ned igen när du drar dem mot dig. Flytta armarna fram och tillbaka med händerna stängda. Detta kommer att hålla den övre delen av din kropp ur vattnet.

Flytta benen på ett cirkulärt sätt eller flytta dem fram och tillbaka. Om du rör dem på ett cirkulärt sätt, peka inte på fötterna och stäva inte dem. Om du sparkar fram och tillbaka, peka fötterna och fortsätt sparka.

Om det behövs, lägg dig på ryggen och rör försiktigt dina armar och fötter. Ge kroppen ett ögonblick av paus som står stilla på baksidan. Du måste flytta både armar och ben igen, men inte så mycket som när du är vertikal.

Använd eventuell flytande enhet om du har problem med att hålla dig flytande. En bagage. En stolpe. En livsförsvarare. Vad som än är, använd en flottör som kan stödja dig och få dig att stå över vattnet. Mindre energiförbrukning förblir flytande, ju längre du kan stanna där.

Del 2

Flytande tekniker

Liten hund. Med denna teknik flyttar du armarna framför dig medan benen sparkar upp och ner.

Fördelen: en är inte nödvändig "rätt teknik" att göra det.
Nackdelen: det kräver energi, vilket innebär att du inte kommer att kunna använda denna teknik under en lång tid.

Försök sparka. Det är som att gå i vattnet och hålla utsträckta armar för att balansera dig själv. För att sparka, tippa ner tårna och sparka ett ben framåt och den andra bakåt. Fortsätt med rörelsen.

Fördelen: att sparka dina armar är lediga, så du kan göra mer.

Nackdelen: För att hålla sig flytande använder du bara benen, den här tekniken kan vara tröttsam.

Flytta dina ben till grodan. Denna rörelse består av att sätta fötterna vid sidan och sedan tillbaka. Denna teknik kallas också "piska". Börja med benen ihop, sprid fötterna utåt och ta sedan tillbaka dem snabbt.

Fördelen: Det är mindre tröttsamt än att sparka och stänka en liten hund.

Nackdelen: Med denna teknik fortsätter du att röra dig upp och ner i stället för att vara relativt stillbild.

Försök ro. Det består i att flytta vattnet med händerna. För att roa, håll händerna öppna på utsidan och helt nedsänkt. Med palmerna vända mot varandra, håll händerna nära varandra tills de berör varandra. Vid denna tidpunkt vänder du dina palmer utåt och flyttar händerna tillbaka till sin ursprungliga position. Försök att göra en jämn rörelse fram och tillbaka.

Fördelen: du kan hålla benen fri, associera en annan teknik för att röra dina fötter som att sparka.

Nackdelen: du måste behålla nästan hela din kropp (utom huvudet) under vattnet.

Prova den roterande fotbollen. Kallas också whisk - här rör en fot medurs medan den andra rör sig moturs. Denna teknik är svår att behärska, men sparar mycket energi.

Fördelen: du sparar mycket energi om du kan utföra denna teknik bra.

Nackdelen: Det här är en svår teknik att göra perfekt, och många människor behöver träna det mycket för att lära sig det ordentligt.

Prova den lilla helikoptern. I den grundläggande flytpositionen, rör dina händer i en cirkel och fötterna upp och ner samtidigt.

Fördelen: det är en mycket enkel teknik att förklara för barn.

Nackdelen: Händerna kan bli trött snabbt.

tips

Att göra fysisk aktivitet gör det lättare att flyta.
Ju mer salt eller socker det finns i vattnet desto lättare är det att flyta.
Koppla av och bibehålla din energi. Om du måste flyta länge blir du trött och du kommer att bli mer utsatt för hypotermi.
Använd flotationsenheter om det behövs. De är mycket användbara.
Om du simmar och du blir trött, försök att göra det utan att använda dina armar.