Hur man simmar gör tubarna

Simning är en aerob aktivitet som använder nästan alla muskler i kroppen, och är ett kardiovaskulärt träningspass. Att lära sig att simma i tankar kan stärka kroppen och öka uthålligheten. Det är en aktivitet som passar alla ålders- och färdighetsnivåer, och simning i badkar kan göras i inomhuspoolerna året runt. De som regelbundet simma har också psykiska fördelar. Det är också säkert, och skador är sällsynta på grund av den låga påverkan på kroppen. Håll dig i form genom att dyka i poolen.

steg

Hitta en plats att simma. Ingen villa med pool krävs. Offentliga simbassänger är nästan överallt. Många har dedikerade banor / scheman.

Välj en tom körfält. En "privat" körfält kommer att minska de distraktioner som orsakas av andra simmare. Om poolen är full och du måste dela en lane, välj en med en simmare som verkar ha samma takt som du.

Van vid vatten. Inomhuspoolerna värms vanligtvis och med mycket klor. Våt dina armar, ben och ansikte, eller dyka lite innan du börjar tankarna för att minska påverkan på trauma. Anpassad till omgivningen.

Börja simma, med kontrollerade och homogena slag. Tankarna är repetitiva, och raffinering av sträckorna kräver träning och tid. Börja med en bekväm stroke och börja simma långsamt.

Freestyle är det vanligaste sättet att börja. Stå på magen och förläng din vänstra arm framåt, flytta den under vattnet. Upprepa med din högra arm och rotera din kropp från sida till sida, vilket leder ditt ansikte ut ur vattnet för att andas in. Fortsätt sparka och andas regelbundet.

Att simma tillbaka måste du ligga i en bakre position. Lyft din vänstra arm ut ur vattnet, över huvudet och tillbaka i vattnet och låt det passera under din kropp. Upprepa med den andra armen. Det vågar kontinuerligt.

Vänd på tankens ände. Simma i freestyle, ta på väggen och studsa i motsatt riktning, eller gör ett sommarval under vatten för att driva dig med fötterna. När du simmar i ryggen, vänd efter att du rörde väggen.

Fortsätt att göra tankarna fram och tillbaka, från ena sidan av poolen till den andra. En tank bildas från utåt och tillbaka. Fortsätt att simma i samma stil eller byta mellan en tank och en annan. Håll en konstant takt.

tips

Hitta en bekväm kostym och din storlek.
Kom ihåg att hålla en konstant takt. Hastighet är inte viktigt, simma i tankar.
Använd ett lock för att hålla håret borta från dina ögon medan du simmar, och skydda vid känsliga ögon.