Hur man simmar i kallt vatten

Känn vattnet med fötterna att känna när det är kallt. Om du är framför dina vänner, gnugga inte efter att du har satt foten i vattnet, men håll dem fortfarande för hur kallt vattnet är.

Lämna fötterna i vattnet i en minut för att vänja sig vid vattentemperaturen. Det bästa sättet att inte vara kallt är att inte stanna i vattnet. Om du stannar i vattnet i minst 5 minuter och vattnet inte värmer upp flyttar du armarna och håller dig så hög som möjligt. Detta kommer att öka cirkulationen och få dig att känna dig varmare även om du inte är.

Gå gradvis in, ett steg åt gången. Om du går plötsligt kommer du att bli chockad. Men vissa människor föredrar att tänka sig. Om du tror det, dyka och ha kul.

Om vattnet är väldigt kallt hyperventilerar kroppens normala reaktion i ca 1-3 minuter. Koppla av, låt din kropp bli van vid temperaturen och försök att reglera andningen innan du börjar simma.

Rör. Det är ett av de bästa sätten att bli varm!

Stanna i vattnet en minut och gå ut en minut. Detta kommer att göra vattnet ser varmare ut!

Omslut dig med en torr handduk så snart du kommer ut ur vattnet. Om du börjar skaka okontrollerbart, gå omedelbart inomhus och värma upp med en hårtork.