Hur man stannar under vattnet i en pool

Människor, precis som föremål, följ Archimedes princip, den fysiska lagen om flytande. Vi kan flyta på ytan av vattnet om vikten av förflyttad vattenvolym balanserar vår vikt. Men kanske du vill vara under vattnet ett tag, till exempel att leka med andra, att simma längs poolen eller bara för att få en annan utsikt över världen runt dig. Även om det är farligt att hålla andan under lång tid, kan du göra det med lite förberedelse.

Del 1

Förbered dig för att stanna i dyket

Bildnamn Håll undervatten i en swimmingpool Steg 1

Betygsätt hur länge du kan hålla andan ur vattnet. Stanna stående eller sittande. Ta lite djupa och fullständiga andetag med respekt för en långsam rytm. När du står högst upp i inhalationen, håll andan genom att stänga baksidan av halsen och använd en stoppur för att räkna sekunderna. Om du är nöjd med resultatet kan du känna dig redo att komma in i vattnet. Annars kan du förbättra lungkapacitet och styrka med andningsövningar och regelbunden fysisk aktivitet.

Du kanske har hört att vissa människor kan hålla andan under vattnet i flera minuter. Detta är möjligt tack vare dyk reflektion, vilket gör att däggdjur kan hålla andan under vattnet under en längre tid än fastlandet. Det är en överlevnadsinstinkt som du inte behöver lita på. Dessutom, idrottare som sätter apné registerar jämna regelbundet för att förbättra deras uthållighet och göra det under särskilda förhållanden.

Bildnamn Stanna undervattens i ett poolsteg 2

Öva andan med membranet. Bara för att du andas ständigt betyder det inte att du kan göra det med maximal effektivitet. Mageövningarna ökar lungorna och membranet, muskeln som skiljer bröstkaviteten från buken och som hjälper till att andas mer medvetet och effektivt.

Ligga på en plan yta. Lägg på en kudde bakom ditt huvud, om du vill, och / eller under dina knä, om du lider av ryggbesvär.

Placera ena handen på bröstet, över hjärtat och den andra strax under ribbburet.

Andas långsamt genom näsan. Handen på magen bör höjas, men den på bröstet borde vara fast.

Kontrakt bukmusklerna och andas långsamt i sex sekunder genom de krullade läpparna - även i detta fall bör handen på bröstet inte röra sig.

Upprepa denna sekvens i 5-10 minuter, några gånger om dagen. Eftersom rörelsen blir enklare och mer automatisk kan du placera en bok, en säck med ris eller sand (finns i yogautrustningaffärer) på buken för att öka membranets kraft.

Bildnamn Förbliv undervattens i en swimmingpool Steg 3

Engagerade regelbundet i hjärt-kärlsjukdomar. Det är en övning som ökar hjärtfrekvensen. En bättre hjärt-respiratorisk funktion och en effektivare användning av syre är bara några av de fördelar du kan få från en konstant träningsrutin. För att upprätthålla god allmän hälsa bör vuxna göra 30 minuter eller mer med måttlig fysisk aktivitet på de flesta dagar i veckan.

Löpning, cykling, simning, aerobics och även dans är alla aerobiska övningar. Försök annorlunda att hitta vad du vill - om fysisk aktivitet är kul, är du mer benägen att respektera engagemanget.

Organisera en träningsrutin. På detta sätt blir fysisk aktivitet en vana. Försök att göra det vid olika tidpunkter på dagen och på kvällen för att förstå vad som är den bekvämaste tiden för dig.

Även en liten övning, som en 5-10 minuters promenad, kan förbättra fysisk hälsa. Försök att nå totalt 30 minuters träning per dag.

Bildnamn Förbliv undervattens i en swimmingpool Steg 4

Kontrollera om det är tillåtet att hålla andan under en lång tid i simbassängen du ofta. Många offentliga pooler förbjuder denna övning på grund av risken för hypoxi (brist på syre), vilket förändrar hjärnans funktion, orsakar förlust av medvetande och orsakar död.

Del 2

Gå till botten av poolen

Bildnamn Stanna under vattnet i en swimmingpool Steg 5

Välj en punkt för att gå till botten. Du kan fördjupa dig helt i ett område där vattnet är djupare än din höjd eller där du kan täcka ditt huvud när du sitter (eller ligger som i små uppblåsbara pooler). Den viktigaste faktorn att tänka på när du väljer dykpunkten är att observera omgivningen. Var alltid beredd att hålla andan under vattnet mycket försiktigt, särskilt i en fullsatt offentlig pool, där människor är upptagna i olika aktiviteter och inte uppmärksamma andra.

Om du vill nå botten av poolen kanske du tror att en punkt nära väggarna är den säkraste. Men du måste överväga att människor kommer in i vattnet direkt från alla kanter. Det kan vara lämpligare att välja ett relativt isolerat område, bort från personer som har tillgång till poolen och stora grupper av vänner. Du måste också hålla dig borta från avlopp som kan utöva en mycket intensiv sugkraft, orsaka skador och till och med döden. Se till att det finns en vän i närheten som kontrollerar situationen medan du är under vattnet.
Om du simmar under vattnet, kontrollera rörelsen för människor och kom ihåg att andra simmare inte nödvändigtvis bryr sig om dig. I teorin bör du mentalt definiera en ledig väg framför dig till andra sidan av poolen, en stig som är klar tills du har färdat resan.

Bildnamn Håll undervattens i en swimmingpool Steg 6

Ta en vertikal position i vattnet med fötterna nere. Om du befinner dig i det grunda vattnet kan du förmodligen stå - om du är i djupt vatten (mer än din höjd) tar kroppen naturligtvis en vertikal position, eftersom vanligtvis den nedre delen är tyngre än den högre.

Bildnamn Förbliv undervattens i en swimmingpool Steg 7

Ta lite långsamma andetag för att fylla lungorna med syre. Inte hyperventilering, tar snabb andning i följd innan dykning betraktas som a "farligt beteende"eftersom det kan orsaka svimning från hypoxi, vilket i sin tur skadar hjärnan, får folk att svimma och till och med dö.

Bildnamn Stanna undervattens i en swimmingpool Steg 8

Ta en krokig position. Ta knäna i bröstet och håll dem nära varandra och krama dem. På så sätt minskar kroppens yta i förhållande till det utrymme du upptar i vattnet, du kan sedan gå ner till större djup och stanna där lättare.

Objekt och kroppar går till botten om de har högre densitet än vatten. Tätheten hos ett objekt beror på dess massa och dess volym, dvs det utrymme som det upptar. Om du curl upp, minska inte det utrymme du upptar, men fördela det på ett sådant sätt att kontaktytan mellan vattnet och kroppen är mindre. Därför utövas uppåtriktningen på ett mindre område och kroppen det tenderar att sjunka lättare.

Bildnamn Förbliv undervattens i en swimmingpool Steg 9

Gå till botten. Få luftbubblor långsamt ut ur näsan. Du kan också utvisa dem från din mun, de kommer att bli större men du kommer inte sjunka snabbare. Låt kroppen gå ner djupt och när fötterna rör på golvbassängen, sitta bekvämt, till exempel med benen korsade eller knä böjda framför dig.

Bildnamn Förbliv undervattens i en swimmingpool Steg 10

Dyka upp igen. När du är redo eller behöver andas, se upp för att det inte finns några hinder på ytan. Oavsett om du står eller sitter, tryck dina fötter stadigt på poolbotten och förläng dina armar för att starta eller simma upp.

Del 3

Simma under vattnet för hela längden av poolen

Bildnamn Stanna under vattnet i en poolpool Steg 11

Ta flera långsamma och djupa andetag för att fylla lungorna med syre. Kom ihåg att du måste undvika hyperventilering, det är snabb och ytlig andning - detta beteende är farligt, eftersom det får kroppen att förlora syre snabbare, vilket leder till en svimning av hypoxi och till och med döden.

Bildnamn Håll undervatten i en swimmingpool Steg 12

Doppa huvudet och kroppen med en smal hållning. Så snart du är under vattenytan står du i ett horisontellt läge parallellt med poolens botten. Håll ögonen och ögonen i ett neutralt läge mot golvet, ta med armarna över huvudet och tryck lite på öronen.

Bildnamn Håll undervatten i en swimmingpool Steg 13

Använd fötterna för att trycka hårt på poolväggen. Håll din torso och armar i en hydrodynamisk position, böj knäna och placera båda fötterna på väggen. Tryck fast för att driva dig framåt och få fart.

Bildnamn Håll undervatten i en swimmingpool Steg 14

Använd en gambit till delfin att förflytta sig i vattnet. Denna rörelse på underbenen anses vara den mest kraftfulla för undervattensvimmning. Håll dina ben och fötter ihop genom att böja knäna något. Knän med båda benen synkroniseras, slutar rörelsen med benen något högre än kroppen. Upprepa tills du når den andra sidan av poolen, som uppkommer från tid till annan, om du behöver luft.

Effekten som genereras av delfinformigt ben erhålls tack vare en piskrörelse. Koncentrera för att utöka benen för att utveckla maximal styrka.

Bildnamn Håll undervatten i en pool Steg 15

Håll dina händer och armar framför dig medan du simmar. Den avsmalnande positionen är det mest effektiva att tränga in i vattnet så snabbt som möjligt och låter dig känna av hindren framför dig.

Bildnamn Stanna under vattnet i en swimmingpool Steg 16

Kommer ut ur vattnet. När dina händer rör den andra poolväggen, använd dem för att driva dig och stiga till ytan.

tips

Bär en simmaske eller skyddsglasögon. Vissa människor håller ögonen stängd under vattnet, men den roliga aspekten att vara nedsänkt i en pool är bara för att observera vad som händer runt omkring dig.

varningar

Att hålla andan under vattnet kan få dig att drunkna på grund av bristen på syre som snabbt leder till döden. Oavsiktlig drunkning är den främsta dödsorsaken i USA, särskilt bland barn. Vet att varje år dricker människor i grunda vatten och att många myndigheter och ideella organisationer organiserar kampanjer för att öka medvetenheten om de farliga konsekvenserna av att hålla andan under vatten. Av säkerhetsskäl, se till att det alltid finns någon i närheten som kontrollerar dig.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade