Hur man gasar sig innan en match

Missar du rätt motivation innan en match? Kanske är du bara trött? Här är något att göra för att återuppliva situationen. Följ dessa steg ...

steg

Andas långsamt. Andas djupt för att slappna av musklerna med det nödvändiga syret. Detta är bara en liten aspekt som folk ofta glömmer. Det är lätt att göra, andas in med din näsa och andas ut med din mun.

Bildnamn Pumpas upp direkt innan ett spel steg 2

Ät något. Ät något i små mängder som kommer att vara rik på näringsämnen, proteiner, kolhydrater och vissa kalorier. Du kan konsumera honung, som snabbt absorberas av blodet och lindrar symtomen på trötthet och desorientering. Du kan konsumera mandlar eller valnötter, några ägg, havregryn, en banan eller en energibar.

Bildnamn Pumpas upp direkt före ett spel steg 3

Håll din kropp hydratiserad. Människor gör ofta misstaget att inte hydratisera sig tillräckligt. Dehydrering orsakar trötthet och brist på motivation. Alla kemiska reaktioner uppstår i närvaro av vatten. Drick inte för mycket vatten före ett spel eller om du har magskramper.

Bildnamn Pumpas upp direkt före ett spel steg 4

Lyssna på bra musik. Hämta iPod och lyssna på något som inspirerar dig, som rock eller rap.

Bildnamn Pumpas upp direkt före ett spel steg 5

Tänk som om det här spelet var en del av mästerskapet. Så psykologiskt är ditt sätt att spela plötsligt viktigt.

Bildnamn Hämta Pumped up Just before a game Steg 6

Angra lite innan du går på planen. Du har fler skäl att vinna om du är arg på dem. Och du kommer att försöka till varje pris för att göra det. Och även om du befinner dig i ett försök med ett lag, försöker du göra allt för att spela det bästa.

Bildnamn Pumpas upp direkt före ett spel steg 7

Hitta vägen för att gasera hela laget för att spela enad, för den kollektiva segern. Ett förenat lag, som sjunger ihop och ropar, hotar motståndarna.

Bildnamn Pumpas upp direkt innan ett spel steg 8

Tänk det "du kan göra allt du tror på". Om du tror på dig själv blir du oövervinnlig. När laget tror på sig själv och tror att det vinner, kan ingenting stoppa det.

tips

Tror du kommer att vinna!
Sträck för att värma upp.
Ät inte för mycket annars kommer du att känna avvägd. Du kommer att känna dig trött och slöhet.
Undvik att äta skräpmat och dricka kolsyrade drycker före matchen.
Gör lite sträckning efter matchen för att svalna. Hjälp slappna av kroppen och förbered det för nästa match.
Sova inte innan spelet, annars kommer din kropp att vara i ett tillstånd av "avkoppling" och du kommer att känna dig lat.
Tänk att du kan vinna och ingen kan stoppa dig.
Andas djupt innan spelet för att bli av med adrenalin.
Gör lite arbete för att värma upp.
Sträck genom att lyssna på lite dubstep. Det fungerar!
Bli inte nervös innan ett spel tänker på det som en annan övning.
Drick en liten mängd energi innan du går in i något spel.

varningar

Lyft inte vikter före matchen. För två dagar sedan är det okej, men om du gör det på matchdagen blir du trött, långsam och svag. Du kan träna med lite lätt vikt för att pumpa musklerna. När du gör en seriös träningsrutin (kroppsbyggnad eller körning) ger kroppen bort toxiner som sänker blodtrycket.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade