Hur man håller energisk på att spela fotboll

Ta alltid pauser. När du är på sidolinjerna, hitta en bänk att sitta på. Om möjligt, hitta någon att luta sig mot och hålla din ben och nacke avslappnad, liksom resten av kroppen.

Andas! Inandning och håll andan i åtta sekunder (kom ihåg att inte räkna för fort!), Andas sedan ut. Upprepa 2-4 gånger (om du är eller var en rökare, är det lämpligt att upprepa 4 gånger). Kom alltid ihåg att andas, i spänningen i spelet kan du bli frestad att hålla andan, men det här är inte en bra idé.

Koppla av. Även om du måste hålla sig vaken under spelet, det hjälper slappna av muskler och sinne för ett ögonblick, till exempel, medan spelet fokuserar på ett annat område av fältet eller under raster.

Värm alltid upp. På så sätt undviker du skada och håller energinivåerna höga. Värm upp innan du spelar, även när det är en snabb match med vänner.

Håll dig själv hydratiserad. Drick alltid före och efter matchen. Drick dock inte direkt innan du börjar spelet och ta små, vanliga sippor istället för att gnugga ner allt vattnet på en gång.