Hur man snabbt kan lindra okulär trötthet

Det finns några saker du kan göra för att lindra okularutmattning, prova några av dessa metoder.

steg

Gör ansträngningarna att blinka 300 gånger om dagen. Människor mellan 20 och 40 år blinkar ca 20 gånger i minuten. Men när vi fixar vår blick på en datorskärm minskar antalet beats till 4 eller 5 gånger per minut. Den resulterande bristen på lacrimala utsöndringar orsakar symptom på uttorkning och styvhet. Därför är ögonblicken mycket viktig för ögonskydd. Generellt sett blinkar 300 gånger om dagen inte bara bidrar till riva sekretion och lindra symptom på torrhet och stelhet, men rensar också ögonen. Det är därför användbart att lindra okulär trötthet. Varmt vatten, varma handdukar eller ånga mer än att främja blodcirkulationen i ögatområdet kan i stället accentuera okulär trötthet.

Metod för kompression av ögongloben. Stäng dina ögon och tryck försiktigt dem med tre fingrar (index, mitt och ringfinger) som gör cirkulära rörelser. Tryck inte för länge eller för mycket och gnugga inte dina ögon. Det är lämpligt att stoppa rörelsen efter ca 20 sekunder.

Tryck på pannan. Med de tre mittenfingrarna, gör cirkulära rörelser från pannan till templen, massera dem, tryck sedan kraftigt på templen med indexerna. Du kommer att uppleva obehag i nedre delen av ögonen. Upprepa träningen 3 till 5 gånger.

Glabella komprimeringsmetod. Med tummen trycker du försiktigt på punkten under ögonbrynen och gör cirkulära rörelser. Upprepa träningen 3 gånger, först med höger öga, sedan med vänstra ögat. Flytta inte huvudet under processen.

Ta en större mängd hälsosamma livsmedel för ögonen.

Modern medicinsk forskning visar att vitaminer och uppkomsten av ögonsjukdomar är nära knutna till varandra. Överdriven ögonanvändning kräver mer vitaminer och mineraler. Därför rekommenderar experter att personer som lider av okular trötthet uppmärksammar deras kost genom att följa en näringsrik och balanserad kost. De ska sedan ta på större mängder av hela korn, råa korn, grönsaker, potatis, bönor, frukt och i allmänhet livsmedel rika på vitaminer, proteiner och cellulosa. De dehydrerade ögonen återspeglar bristen på fukt, vilket lätt kan ge upphov till okularutmattning. Vitaminer A eller B som finns i morötter och gurkor kan vara till stor hjälp. Vitaminer B6 och C och zink kan också hjälpa till att lösa problemet med dehydrerade ögon.

tips

Dessutom kan svarta bönor, valnötter, loquats, björnbär, etc., tagna i tillräckliga mängder, bota eller förebygga torrhet och ögonutmattning.
Tvätta ansiktet med varmt vatten och stäng ögonen i några minuter.
Som beskrivs i artikeln kommer det att vara tillräckligt att lära sig att uppmärksamma dina ögon och vidta nödvändiga åtgärder för att skydda dem för att undvika att trötta dem.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade