Hur man undviker ögonens trötthet

Ocular trötthet kan orsakas av huvudvärk, irritation eller trötthet. Dessa symtom är aldrig närvarande på morgonen, men inträffar under dagen då du läser för mycket koncentrerar du dig på datorn eller observerar små föremål som ökar ögonen.

steg

Koppla av ögonmusklerna genom att stänga dem ett tag.

Rotera eller slå ögonen, stäng dem i några sekunder.

Ändra punkten där du fokuserar var 15-30 minuter. Titta i en annan riktning, eller tvärs över gatan, eller vrid ögonen bort från datorn och gå upp för en drink.

Använd ögondroppar för att smörja dina ögon om du känner att de är torra efter att ha läst, sy eller arbetat på datorn under en längre tid.

Istället för ögondroppar, konsumera mer omega 3, 6 och 9 i din kost och drick mer vatten under dagen. Ögondropparna är gjorda av vatten, slem och fett, så genom att dricka mer vatten och konsumerar mer omega fetter kommer du att smörja dina ögon bättre.

Var noga med att gå utomhus, i dagsljus ett par gånger under dagen.

Gör öga övningar där du klämmer och sträcker sig. Flytta dina ögon sidled så mycket som möjligt, upp och ner. Du kan göra dessa övningar och håller ögonen stängd eller öppna.

tips

Använd program som påminner dig om att ta pauser som EyeLeo, Eye Defender, Eye Rave och andra.
Att stänga dina ögon och slappna av dem hjälper till att lindra trötthet.
Massage dina ögon försiktigt i 5 sekunder - stäng sedan dem.
Gör utomhussporter som använder vyn för att hitta föremål från fjärran, till exempel tennis.
Använd inte ögonk Cosmetics när du har trötthet.
Gör aktiviteter med en vattenkula, du kommer att rotera ögonbollarna mycket, gör en bra övning för ögonen.
Dörr av solglasögon.

varningar

Om du fortfarande lider av trötthet även efter att ha försökt dessa metoder, kontakta din ögonläkare för ett besök.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade