Hur man gör en vägg i volleyboll

Väggen är en av grunden för volleyboll mindre utbildad, men en av de viktigaste. Detta är den första försvarskanalen mot det motsatta laget, som begränsar fältet för att täcka för de andra lagkamraterna. Genom att följa dessa steg kan du bli mycket skicklig i volleybollsmuren.

Del 1

Ta rätt position

Var alltid redo. Timing är en av väggens viktigaste komponenter - en bråkdel av en sekund kan göra skillnaden mellan att stoppa en motståndares attack och missar bollen helt och hållet. Att hålla en klar position gör att du kan flytta mer effektivt när du försöker en vägg.

Stå med fötterna axelbredd från varandra och parallellt med nätet. Att hålla fötterna på rätt avstånd hjälper dig med fotarbete, en annan viktig del av väggen. Med axlarna och höfterna parallella med nätet kommer du att kunna hoppa uppåt snabbare.

Håll dina knän böjda. Det är en grundläggande del av förberedelsestillfället. Med knäna böjda kommer du att vara redo att hoppa direkt i stället för att behöva sänka dig innan du gör det. Var försiktig så att du inte blir lat och inte stå upprätt när du väntar på väggen.

Håll dina armar höga. Håll dina armbågar i axelhöjd. Detta kommer att minska tiden som behövs för att höja armarna vid väggen. Om du börjar rörelsen med dina armar vid dina sidor måste du flytta mycket mer till väggen.

Håll dina palmer inför nätet. På så sätt kommer de att ha rätt vinkel att bygga och du behöver mindre tid att lägga händerna på plats.

Placerad vid halvarmsavstånd från nätet. Om du rör nätet under en vägg kommer du att begå en överträdelse. Lämna tillräckligt med utrymme mellan din kropp och nätet för att se till att du inte berör den av misstag.

Del 2

Använd rätt teknik

Lär dig rätt timing. Titta på bollen innan den når bosättaren och titta på honom. Efter att ha tittat på dribblingen följer du bollen och tittar på spiken. Att titta på hela sekvensen hjälper dig att förbereda dig bättre på väggen.

Titta på settern för att märka några saker. Om passagen till dribblaren faller i en viss position eller med en viss vinkel kan hans alternativ vara begränsade. Du kan också observera var dribblarnas axlar står inför eller var han ser ut när han bestämmer vart man ska höja bollen.
Titta bollen omedelbart efter hissen för att bestämma hur man gör en vägg. Om bollen är långt ifrån nätet kommer spridaren förmodligen inte att kunna slå den direkt nedåt och behöver mer tid att komma i position. Du måste fördröja ditt hopp något och gå upp så mycket som möjligt för att bygga skottet. Om hissen ligger nära nätet istället bör du försöka invadera så mycket som möjligt med väggen. Om hissen är väldigt låg måste du hoppa fortare, eftersom skottet kommer fram tidigare.
Titta på gräsklipparen för att märka andra ledtrådar. Observera din startvinkel för att ta reda på var du ska anpassa din vägg. Om axlarna och överkroppen roterar, kan den förbereda sig för en diagonal squash. Om axlarna eller armbågen sänks istället kan den förbereda sig för en lob.
Hoppa över det ögonblick som masheren träffar bollen. Det kan hända att du måste justera tiden för hoppet beroende på bollens läge och spikens egenskaper.

Kommunicera med dina klasskamrater. De flesta lag tilldelar en spelare (vanligtvis den centrala) ansvaret att kommunicera om väggen, som kapten på väggen. Hans uppgift är att samordna alla spelare på väggen för att hitta den bästa strategin.

Det är viktigt att observera smashers och dribbler, eftersom det är för dessa spelares rörelser att försvaret måste reagera.

Det är användbart för dem som kallar dribblers position och identifierar smashersna innan de tjänar, för att förbereda laget för försvar.

Använd rätt fotarbete. Det är viktigt att flytta fötterna snabbt för att få kroppen framför axeln som används av masheren att slå och väggen. Du kan använda två typer av fotrörelser för att snabbt anta rätt position: sidosteget och det korsade steget.

Sidosteget används när masken är 1-1,5 m från dig. Ta ett steg med foten närmast vandraren och följ sedan rörelsen med den andra foten för att få dem tillbaka till axelavstånd. Håll dina höfter och axlar parallella med nätet när du flyttar fötterna. Om du behöver mer än två steg för att nå masken, ska du hellre använda det korsade passet.

Det korsade passet används när du behöver täcka mer mark, till exempel om spiken är mer än 1,5 m från dig. Ta först ett steg med benet som är närmast nacken och korsa sedan det andra benet framför kroppen. Även om höfterna kommer att vändas mot vandraren under korspasset ska axlarna vara parallella med nätet. Ta ett steg med foten närmast vandraren för att ta fötterna tillbaka till axeln och till och med parallellt med nätet.

Bild med titeln Block Volleyball Steg 10

Hoppa rakt upp. Placera dig själv framför hikerens axel och hoppa rakt upp för att prova en vägg. Se till att du har rätt balans innan du hoppar och gör det när masheren träffar bollen.

Bild med titeln Block Volleyball Steg 11

Orientera dina händer inåt som om du grepp bollen. Du bör hålla händerna väldigt nära (högst 10-15 cm mellan dem) och luta dem inåt när du gör en vägg. På så sätt leder du väggen mot motståndarens fält och minskar chansen att avböja bollen från dina försvarande lagkamrater. Håll dina händer ihop förhindrar att bollen passerar genom.

Du kommer inte behöva hålla händerna plana, bortom bollen kan det studsa i någon riktning.

Om du är nära fältets sidolinje, vrid armen och hand utåt så att du inte böjer bollen ut ur fältet.

Om du inte är väldigt lång och inte kan invadera motståndarnas fält ovanför nätet, håll dina händer lutade tillbaka. På så sätt försöker du sakta ner bollen för att försvara lagkamrater istället för att göra en vägg.

Bild med titeln Block Volleyball Steg 12

Håll fingrarna förlängda och avslappnade, men utsträckta. Genom att hålla fingrarna breda kan du täcka en större yta och göra fingrarna mjukare för att undvika extrema avvikelser. Om du tar för mycket av bollen skulle det vara svårt för försvarsteamet att återställa det.

Håll fingrarna stela, spända och böjda kommer att hålla dig från att styra bollen. Ofta bollen skulle återfå av fältet efter väggen. Du bör hålla fingrarna långa och starka utan att vara för stela.

Bild med titeln Block Volleyball Steg 13

Håll dina handleder stela. Du måste hålla dina handleder stel för att svara på en kraftfull förälskelse. Var uppmärksam på dina handleder, eftersom de kan skada dig eller bli skadade om du inte håller dem styva.

Bild med titeln Block Volleyball Steg 14

Lägg armarna vinklade över nätet. Du borde hålla armarna raka och komma över nätet så mycket som möjligt. Detta gör att du kan komma närmare bollen. Även om höjden på hoppet minskas något med den här tekniken är det viktigare att invadera den andra sidan av fältet istället för att bli högre. På så sätt skickar avviket bollen in i motståndarens fält och inte i en annan riktning.

Se till att du inte bär höfterna framåt under denna rörelse. Överkroppen ska lutas framåt med bukkontrakten.

Om du inte är så hög bör du hålla armarna raka och böja fingrarna lite bakåt. Använd den här tekniken även om du är sen och inte kan invadera det andra fältet.

Del 3

Träning för väggen

Bild med titeln Block Volleyball Steg 15

Arbeta på din hoppningsförmåga. Höjd, armlängd och hoppningsförmåga är viktiga funktioner för att effektivt spela upp volleyboll. Du kan inte bli högre, men du kan träna din hoppningsförmåga, som att göra knep, kalvlift eller styrketräning.

Bild med titeln Block Volleyball Steg 16

Öva fotarbetet. Benens hastighet är avgörande för dem som gör vägg. Åtgärder vidtas mycket snabbt och kan innefatta förfalskningar avsedda att distrahera dig. Öva i sidosteget och i korspasset.

Du kommer att använda sidosteget när masheren är nära dig. Ta ett steg med foten närmast vandraren och följ sedan rörelsen med den andra foten för att få dem tillbaka till axelavstånd. Håll dina höfter och axlar parallella med nätet när du flyttar fötterna. Träna denna rörelse i båda riktningarna längs nätet, flytta fötterna med maximal hastighet och lätt.

Det korsade steget används när du behöver täcka mer avstånd. Ta först ett steg med benet som är närmast nacken och korsa sedan det andra benet framför kroppen. Även om höfterna kommer att vändas mot vandraren under korspasset ska axlarna vara parallella med nätet. Ta ett steg med foten närmast vandraren för att ta fötterna tillbaka till axeln och till och med parallellt med nätet. Träna denna rörelse i båda riktningarna längs nätet, flytta fötterna med maximal hastighet och lätt.

Bild med titeln Block Volleyball Steg 17

Öva dig för dina armar och händer. Bollen hålls av en assistent på andra sidan nätet. Hoppa och ta bollen, bär den från din sida. Du ska lägga dina händer och armar över nätet, men rör inte den. Detta kommer att hjälpa dig att anta positionen av de högra händerna och armarna mot väggen.

Håll bollen så långt som möjligt från nätet för att förbättra dina färdigheter.

Du ska aldrig hålla armarna rakt upp när du är vägg, men snarare bör du böja dem lite över nätet. Denna övning efterliknar den rätta tekniken för väggen.

Du bör hålla dina händer i kontakt när du tar bollen, för att imitera väggens rörelse.

För en mer avancerad övning, be assistenten att flytta bollen till höger och vänster för att hjälpa dig att mäta olika typer av dunkar.

tips

Håll alltid dina händer styva och breda och träna för att stärka hoppets muskler.
Försök alltid att skapa en vägg med din hand inuti fältet.
Även om fysiska förmågor är användbara för dem som gör vägg är den viktigaste aspekten den mentala. Att kunna observera attacken och ta rätt tid att hoppa är viktigt för framgångsrik byggnad.
Oavsett hur bra du är i väggen kommer det alltid att finnas några smashers att du inte kommer att kunna muren bra. Bli inte avskräckt och fortsätt att träna och förbättra dina färdigheter.

varningar

Hoppa alltid med båda fötterna och landa på båda, för att undvika skador och att flytta i sidled i luften.
Var försiktig så att du inte rör nätet när du väggar. Om domaren ser dig, skulle han vara tvungen att tilldela poängen till motståndarna.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade