Hur man gör en tjänst från hög till volleyboll

Det kommer ofta att hända att du ser en volleybollsspelare som slår ovanifrån, uppenbarligen enkelt. Det är en mer mångsidig tjänst än den från botten, men också svårare. Det kräver mer samordning, timing och styrka - för det här måste du träna mycket för att lära dig det bra. Kanske kan du inte tjäna utan ansträngning, men du kommer att kunna förbättra precisionen, hastigheten och kraften hos dina slag.

steg

Metod 1

2

Håll bollen framför dig. Sätt den icke dominerande handen direkt framför dig, med armen utsträckt men armbågen inte blockerad. Håll handflatan upp och bollen i handen.

3

Förbered battinghanden. Ta din arm tillbaka nära huvudet. Håll din armbåge böjd upp och din hand vid ditt öra. Denna position låter dig öppna kroppen.

4

Kasta bollen i luften, cirka 30-45 cm från handflatan. Håll den i linje med din högra axel och tryck den ca 30 cm framför dig så att du kan tjäna genom att gå framåt. Håll din högra hand i 90 ° vinkel bakom kroppen. Handen måste komma i kontakt med bollen så snart bollen har passerat den högsta punkten i sin bana.

5

Försök att tjäna med hela din kropp. Mycket av kraften i baren kommer från att flytta kroppens vikt från bakbenet till frambenet. För att utföra denna teknik korrekt, se till att du börjar i rätt läge. Impression tvinga bollen genom att gå framåt med den dominerande foten när tjänaren skiftar kroppsvikt.

6

Slå bollen med palmens botten. Börja från armbågen, ta den dominerande handen framåt. Kommer att påverka med den undre delen av handflatan. Slå inte med fingrar eller nävar. Se till att den dominerande handen är lutad något uppåt - det här hjälper dig att komma över nätet till bollen. Försök att slå sfärens mitt för att ge den en perfekt rak linje. Stoppa handens rörelse efter påverkan.

7

Kom i position. Efter att ha slagit bollen, använd rörelsens tryck för att springa för att försvara.

Metod 2

2

Kasta bollen i luften, steg fram med din högra fot och rikta kasta med din högra axel. När du går framåt, kasta bollen högt upp i luften och något framåt med dominerande handen. Snap din handled när du lyfter bollen för att rotera den.

3

Ta en körning på 3 eller 4 snabba steg. Accelerera gradvis, för att uppnå de sista två stegen snabbare, nästan samtidigt. Med det sista steget, hoppa. Använd rush of the run för att bli högre.

4

Förbered armen. Du bör ta tillbaka båda övre extremiteterna för att ge mer styrka till hoppet. När den kommer från marken, svänger den dominerande armen bakom kroppen i en vinkel på 90 °. Som med grundläggande service borde du hålla din armbåge böjd uppåt, med din handled stiv vid örat. Rikta den andra armen mot bollen för att följa den.

5

Lär dig hur du slår bollen. Försök att påverka det strax ovanför mitten. Tvärtemot vad du gjorde för grundtjänsten, sluta inte armen när du slår bollen. Slutföra rörelsen och snäpp handleden.

6

Hit bollen. Det genererar mycket framåtriktat tryck genom att rotera höfterna och kroppen mot tjänsten. Du bör avsluta fälthoppet när du gör ett hopp eller en flottör. Vid högsta punkten av hoppet sänker du handen med en snaprörelse strax under bollen. På så sätt kan du rikta uppåt och, tack vare handleden över kuggan, skapa en bana att sänka. Denna teknik gör det också möjligt för dig att prägla toppspinn till bollen.

Metod 3

2

Kasta bollen. Ta ett steg framåt med den dominerande foten och avsluta chasen med tre snabba steg. Under det sista steget, kasta bollen upp och något framåt. För en flytande åtgärd måste du höja bollen endast 30-45 cm, som för en normal service ovanifrån.

3

Salta. Strax efter att ha kastat bollen upp, hoppa med nästa steg, med hjälp av rush of the run-up. Ta den dominerande armen tillbaka, håll armbågen upp och nära örat.

4

Hit bollen. Börja från armbågen, slå bollen med den undre delen av handflatan av den dominerande handen som du gjorde för tjänsten från toppen. Håll din handled hård och, efter att ha slagit bollen, stoppa armens rörelse, palm mot målet.