Hur man förbättrar din effektivitet i rollen som löpfotboll

Du har alltid beundrat de stora ryggarna som Adrian Peterson och undrade om du kan komma till sin nivå? Även om du inte kan bli en bra spelare på en natt, här är några steg som kan hjälpa dig att förbättra dina färdigheter i en av de mest framträdande positionerna i amerikansk fotboll.

steg

Gå till gymmet. Viktträning gör att du kan förbättra hastighet, smidighet och kraft. Träna 3-5 gånger i veckan. Om du tränar mer kommer du att sluta skada dig själv.

Bildnamn Förbättra din effektivitet när du går tillbaka i fotbollsteg 2

Träna grunden flera gånger i veckan. Utför övningar som rephoppning, löpning och skytte och spelträning för att förbättra dina idrottsförmåga och bli bättre löpare.

Bildnamn Förbättra din effektivitet när du går tillbaka i fotboll steg 3

Ha kul. Kom ihåg att det är ett spel och det är inget fel om du inte är bäst. Kanske är dina förväntningar för höga.

Bildnamn Förbättra din effektivitet när du går tillbaka i fotbollsteg 4

Först utveckla din ras. Hastigheten, accelerationen och smidigheten i sidoförskjutningarna är grundläggande aspekter för att nå målområdet eller sidolinjen för att stoppa stoppuret. Din storlek spelar ingen roll, om du inte kan undvika försvararna kommer du aldrig att vinna varv.

Bildnamn Förbättra din effektivitet när du går tillbaka i fotboll steg 5

Bollkontroll är en annan grundläggande aspekt av spelet. Placera bollen så nära kroppen som möjligt. Ge inte försvararna chansen att få ut det. Om du måste ta bollen på ett skärmkort, eller returnera en punkt, lär du dig att ta emot med två händer innan du dedikerar dig till en hand för fotografer.

Bildnamn Förbättra din effektivitet när du går tillbaka i fotboll steg 6

Stärka din struktur. Oavsett hur liten du är, även om du är den snabbaste spelaren på planen, kommer du fortfarande att hanteras. Du kommer att vara klädd av 2 eller 3 spelare som kommer att försöka ta dig till marken. Att skydda bollen är det viktigaste, men att kunna absorbera slag, lära sig att använda armen för att hålla försvararna borta och bryta tacklar är lika viktigt. Ökande massa kan också hjälpa dig att blockera bättre, eftersom körbackar kallas ibland för att göra det i matchande spel.

Bildnamn Förbättra din effektivitet när du går tillbaka i fotboll steg 7

Arbeta på balans. Det hjälper dig att inte ta ditt knä till marken efter första tack och stanna i fältet, samt undvika skador.

Bildnamn Förbättra din effektivitet när du går tillbaka i fotbollsteg 8

Arbeta med attacklinjen och quarterbacken. Du måste läsa försvaret och din quarterback. I vissa fall måste du bryta spelet för att hjälpa dina lagkamrater eller utnyttja försvarsfel.

tips

Håll alltid fötterna kvar tills domaren visslar. Du kommer att bli förvånad hur många meter du kan tjäna om du inte slutar.
Kom alltid ihåg så mycket som du kan vara en dålig spelare just nu, med träningen kan du förbättra mycket.
Var inte rädd för slag, för att de kommer.
Se till att du har utmärkta grunder. Att veta hur man kör som Bolt hjälper dig inte om du inte kan hålla bollen i handen.
Bli del av ett lag för att delta i deras träning.
Skapa ett stabilt träningsprogram. Träna på samma dagar i veckan samtidigt.
Håll hydratiserad! Vätskedryck hjälper dig att regenerera dina muskler snabbare efter träning. Det kommer också att låta dig vara mer uppmärksam under spelet.
När du kör, var noga med att dra fördel av hålen i försvaret vid maximal hastighet och gör snabba och korrekta beslut. Om du inte ser några hål, snäpp utåt. En intern klippning kommer sällan att lyckas.
Kör lågt.
Kör med vägda vristar för att förbättra hastigheten. Kom också ihåg att du alltid arbetar med att trycka med dina armar.

varningar

Se till att du har tillräckligt med skydd. Om du inte använder hjälm eller vadderar riskerar du allvarlig skada.
När du kör i högsta hastighet, se till att du sänker dig själv och håll bollen tätt. Ju högre du är desto mer riskerar du att skada dig själv.
Fotboll är inte alltid kul. Om det finns situationer som äventyrar spelet, ta en paus.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade