Hur man tränar för amerikansk fotboll

Att spela amerikansk fotboll är ett bra sätt att stärka och hålla sig i form. Men om du är snäll eller out of shape, är den här sporten inte för dig. Det finns några enkla sätt att träna dig själv för att spela fotboll och den här guiden kommer att visa dig.

steg

Välj i vilken roll du vill spela. Varje position kräver en viss mängd olika färdigheter och styrka. Här är vad du behöver veta om de mest populära rollerna.

Kvartals tillbaka: quarterback måste ha mycket styrka i sina armar, han måste veta hur man kör (åtminstone på ett anständigt sätt) och vet hur man samlar in skotten. Du kan träna för denna roll genom att lyfta vikter, kasta bollen (tvinga i armen), springa uppför trapporna eller göra skott och utöva bröstmusklerna (förmåga att ta skott).
Halva tillbaka: en halv rygg måste veta hur man gör många saker. Han måste vara snabb, smidig, han måste veta hur man bär bollen, har visionen av spelet och medvetenheten om att bli attackerad ofta. Aktiviteter som att springa, dodging objekt och leka med vänner ska hjälpa dig att utveckla dessa färdigheter.
Bred mottagare: den breda mottagaren måste vara snabb, smidig, måste veta hur man tar emot bollen och hanterar motståndarens attacker. Styrketräning som push-ups och tyngdlyftning är bra. Att veta hur man får bollen är en färdighet som du kan lära dig ensam eller i en grupp (rekommenderas).
Defender: försvararen, speciellt linjemannen, måste vara muskulös och väldigt stor. Han måste vanligtvis trycka på en väska och måste anfalla motståndaren. Att bli stor och muskulös är lätt.
Kicker och Punter: Styrka i benen är väsentlig. Du måste pressa ibland men inte ofta. Gör övningar för benen och träna för att sparka.
Offensiv Linemen: du måste ha mycket styrka i dina ben. När du blockerar någon behöver du inte vara aggressiv bara med dina armar, men du måste kunna tränga in i defensivlinjen och trycka motståndarna tillbaka med styrkan på benen. Du borde vara stor och kunna utnyttja din kroppsvikt. Muskler är en pluspunkt. Du måste också vara snabb och få snabba fötter att blockera.

Arbeta hårt varje dag. Om du vill vara redo och redo, måste du sticka ut bland tävlingen. Bara ett fåtal personer kan spela den här rollen och det kan bara vara en ägare. Om du vill vara dig, måste du vara bäst.

Träna hårt, men ta raster. Om du överdriver kan du skada dig själv och minska chanserna att bli en del av laget. Arbeta hårt men känna dina gränser

Prenumerera på grupper eller organisationer som får dig att känna dig som ett lag. Det kommer att få dig att förstå vad lagspel är.

Lyssna noggrant på vad tränaren säger. Tro det eller inte, det finns en hel del strategi i amerikansk fotboll. Det handlar inte bara om stora män som grunder när de trycker här och där. Om du inte vet hur man gör ett system när du spelar " Fake 24 Double Reverse," fotboll är inte för dig.

Titta på matcherna eller svaren. Observera hur spelarna i din egen roll är placerade och hur de rör sig. Titta på vad du behöver, men leta efter de knep du kan göra också.

Slutligen måste du inte vara rädd. Gå ut och träna med självförtroende. Du behöver det när du spelar.

tips

Hårt arbete betyder framgång. Ge aldrig upp, ge alltid 100%.
Om du vill vara en kicker eller en punter: träna åtminstone i en annan roll. På de flesta högskolor kommer tränarna att spela dig i två eller flera positioner.
Trä också utan säsong. Om du inte kan göra det utomhus, öva som du gjorde under året. Detta kommer att hålla dig passande även när säsongen är över.
Hoppa över repet. Hjälper fotfart och reaktionstider.
Kom ihåg att träna dig själv i sprinten, från den position du brukar ta i din uppställning. Det hjälper dig att tränga in motståndarens linje snabbt.
Du är alltid låg. Detta gäller för alla positioner. Det är allmän fysik som den lägre spelaren råder över.
Veckorna före säsongen, springa för 1,5-3 km om dagen. Detta gör att du kan bygga upp motstånd och vara redo för säsongen.

varningar

Det enda som tränarna hatar är en arrogant och förtrogen spelare. Ingen är bättre än andra på fotbollsplanen. Det kallas ett lag av en anledning: du kan inte spela ensam. Ta inte till exempel Terrell Owens. Du kommer inte spela.
Visa inte din ilska om spelet misslyckas dig första gången. Angre spelare är ett stort problem för tränare.
Överdriv det inte med träning, så kommer du att sluta skada dig själv.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade