Hur man blir bättre på väg tillbaka

Vill du vara tillbaka? Vill du vara en kraftfull löpare som Brandon Jacobs eller en snabb som Chris Johnson och Darren Sproles? Oavsett din inspiration, träna hårt och förbättra din säkerhet.

steg

Först utveckla din ras. Hastigheten, accelerationen och smidigheten i sidoförskjutningarna är grundläggande aspekter för att nå målområdet eller sidolinjen för att stoppa stoppuret. Det spelar ingen roll om du är stor eller liten, om du inte kan komma förbi försvararna kommer du aldrig att vara där du vill åka.

Bildnamn Be a Better Running Back Step 2

Bollkontroll är den näst viktigaste aspekten. Placera bollen så nära kroppen som möjligt. Ge inte försvararna en chans att riva bollen borta. Om du måste ta bollen på ett skärmkort, eller returnera en punkt, lär du dig att ta emot med två händer innan du dedikerar dig till en hand för fotografer.

Bildnamn Be a Better Running Back Step 3

Stärka din struktur. Oavsett hur liten du är, även om du är den snabbaste spelaren på planen, kommer du fortfarande att hanteras. Du kommer att vara klädd av 2 eller 3 spelare som kommer att försöka ta dig till marken. Att skydda bollen är det viktigaste, men att kunna absorbera slag, lära sig att använda armen för att hålla försvararna borta och bryta tacklar är lika viktigt. Du kan också låsa bättre för dina lagkamrater.

Bildnamn Be a Better Running Back Step 4

Arbeta på balans. Det hjälper dig att inte ta ditt knä till marken efter första tack och stanna i fältet, samt undvika skador.

Bildnamn Be a Better Running Back Step 5

Arbeta med attacklinjen och quarterbacken. Du måste läsa försvaret och din quarterback. I vissa fall kan du behöva bryta ordningens yttre tävlingslinje för att dra nytta av ett centralt försvarshål.

Bildnamn Be a Better Running Back Step 6

Distrahera aldrig när ditt försvar ligger i fältet. Genom att observera din motståndares körning kan du märka lösningar på dina misstag. Föreställ dig vad du skulle göra i hans skor. Du kan inte studera alla spelsituationer, så du måste förbereda dig för allt.

Bildnamn Be a Better Running Back Step 7

Ta hand om din spelvision. För att vara bra att springa tillbaka måste du ha en bra bild av spelet, det vill säga att kunna läsa blocken och veta vilka utrymmen som ska attackera, oavsett det mönster som kallas.

tips

Lär dig att läsa försvarslinjen män. Försök att undvika externa linebackers.
Träna din styrka för att stärka musklerna i dina ben och lår. Träna i gymmet när du kan och håll dig i form, till exempel squats.
Utför agilityövningar, som att springa snabbt mellan däck utan att tappa - även med hjälp av konerna.
Var mångsidig. En endimensionell återgång är för förutsägbar. Lär dig att springa vertikalt och horisontellt. Lär dig att bära bollen med båda händerna, även om du inte är ambidextrous. Om det behövs lära dig att ta emot som en bred mottagare, sparka som en kicker, passera som en quarterback och tackla som en linjebacker. Du kan aldrig veta när du kommer att bli tvungen att improvisera för att spara ett spel eller återställa varv.
Att köra tillbaka är ett väsentligt inslag i laget, och kräver dynamik och energi. Det är väldigt viktigt att vara lämplig för att ge mitt bästa.
Titta på många spelfilmer. Studera försvaret
Du är frisk och passar eller du visar den i spelet. Din roll är mycket viktig i laget, så du måste visa ditt hjärta och engagemang.
Använd viktiga anklar för att träna på 40 meter skott.
Ange mål, som att köra en mil om dagen.
Börja från botten. Lär dig att absorbera tacklar och falla på rätt sätt innan du tillåter en stor linjackare att krossa dig.
Träna med vänner.

varningar

Det är möjligt att tränaren bestämmer sig för att ändra din roll. Bli inte förolämpad om det finns för många löpbackar i laget. Ta det som ett komplement till dina mångsidiga fysiska förmågor, vilket gör att du kan täcka flera roller. Du kan behöva flytta säkerhet eller hörn tillbaka för att spela. Godkänn tränarens beslut och använd din tid på planen. Du lär dig att förstå hur en försvarare tänker.
När en skada kommer, var inte rädd för att förlora ditt jobb. Fokusera på maximal återhämtning. Om de andra spelarna är bättre än du betyder det att ditt lag har stor kvalitet i din roll.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade