Hur man kopplar av innan en spännande händelse

Om du är så överraskad över något som kommer att hända att du inte kan sitta upp utan att flytta eller andas regelbundet, här är några tips för att reagera på spänning.

steg

Börja med ett djupt andetag. Andas med hela magen. Ja, det verkar som om du är tillfälligt svullen, men det är en bra sak, eftersom andningen kommer att reglera resten av din kropp och kommer att placera dina känslor. Fortsätt för timmarna före evenemanget.

Bildnamn Koppla av före en spännande händelse Steg 2

Ombeställ eller gör lite rengöring. Visas alla dessa omaka strumpor, rengör det kylskåp mögliga system som högen av kläder och prydligt piegali, ordna om TV-området, rengöra garderoben, etc. Allt som tar hand om både dina händer och ditt sinne är verkligen användbart för att eliminera din agitation.

Bildtitel Avkoppling före en spännande händelse Steg 3

Ring någon och chatta. Kanske är du både upprörd - åtminstone på det här sättet kommer du att distraheras en kort stund. Skrik inte för mycket, men du kommer inte att kunna hålla dig lugn.

Bildnamn Koppla av före en spännande händelse Steg 4

Ta en dusch eller ett badkar. Varmvattnet är lugnande och pausen du spenderar i vattnet är verkligen avkopplande. Använd en lugnande badolja, som lavendel eller kamille. Eller om möjligt, gå och simma och bli av med spänningen med cykeln.

Bildnamn Koppla av före en spännande händelse Steg 5

Läs en roman och godkänna att avsluta det eller komma till en viss punkt innan den spännande händelsen inträffar.

Bildnamn Koppla av före en spännande händelse Steg 6

Övning av något slag är utmärkt för lugnande av en overexcited kropp. Gå en promenad eller en jog, etc. Ta din hund eller din granne hund för en promenad.

Bildnamn Koppla av före en spännande händelse Steg 7

Gör något annat spännande, i den tid som skiljer dig från händelsen som ångrar dig. Spela ett videospel, ta en tur till en närbutik, äta lunch ute, köpa ett skraplotter, besök en utställning i ett museum.

Bildnamn Koppla av före en spännande händelse Steg 8

Om du vet hur man gör det, använd lite doftande olja (aromaterapi). Vissa dofter, som de av lavendel och kamille, är mycket lugnande.

Bildnamn Koppla av före en spännande händelse Steg 9

Drick lite örtte. Detta hjälper dig att lugna dig: läs etiketterna för att veta vilka är de mest avslappnande blandningarna. Vanligtvis inkluderar dessa pepparmynta, grön mint, kamomill och vanilj.

Bildnamn Koppla av före en spännande händelse Steg 10

Ta en tupplur. Vid första anblicken kan det inte tyckas mycket tilltalande, men det är ett bra sätt att avta och passera tiden. När tiden kommer kommer du att vara frisk och uppdaterad för evenemanget! Se dock till att larmet ska vakna i tid.

Bildnamn Koppla av före en spännande händelse Steg 11

Gå till wikiHow och lämna lite användbar information. Granskning av texter kan vara ett väldigt konstruktivt sätt att klara tiden!

Bildnamn Koppla av före en spännande händelse Steg 12

Lyssna på långsam musik. Musik kan hjälpa dig lugna dig och slappna av, speciellt om rytmen är vilsam och lugnande. Se också till att du är bekväm när du lyssnar på det!

Bildtitel Avkoppling före en spännande händelse Steg 13

Prova något nytt. Tänk på tanken på att göra någonting som du aldrig har försökt, som att laga ett nytt recept, gå till en plats där du aldrig har varit och bosätta ditt hår. Nya upplevelser kommer att distrahera dig från agitation.

Bildnamn Koppla av före en spännande händelse Steg 14

Ange ett litet, tomt och tyst rum, stäng dörren och stäng av lamporna. Sätt dig ner, ta några djupa andetag och tänka på något som lugnar dig ner. Gör meditation.

tips

Tänk på något fredligt.
Om du väntar på nyheter om en nära anhörig som är på sjukhuset (till exempel för ett barns födelse) och du kan inte gå hem, använda de metoder som nämns i den här artikeln som du kan använda (till exempel andas djupt, drink lite `av vatten, kanske ta en kort tupplur) och lägga till några promenader på sjukhuset gården (med telefonen) i handen, är en TV som tittar på andra människor (som en källa till tröst) eller använda telefonen för spela eller skicka meddelanden. Om du gillar att skriva, kan du notera dina känslor.
Om ditt sinne körs, försök att lugna ner det genom att försöka göra något som ett korsord eller titta på ett tv-program.
Håll koncentrationen på din andning, speciellt om du är hyperventilerande.
Det är användbart att sträcka alla delar av din kropp så mycket som möjligt.
Drick vatten eller te (het eller is) för att hjälpa dig lugna dig och för att undvika att munching något.
Om ditt hjärta löper, gör lite motion, som att simma eller gå.
Om du ska gå på scen eller göra något framför människor, var inte nervös! Tänk dig att vara i publiken, som alla andra.

varningar

Stör inte andra människor genom att fråga vilken tid det är eller hur mycket det saknas, eller ens generellt surrar runt dem och står mellan dem.
Skryta inte med andra om din spännande händelse, för att de kan bli lite avundsjuk, bli irriterad och känna att du försöker slamma den i ditt ansikte.
Ät inte så mycket i väntan på evenemanget: du kommer bara att få dig att känna sig full och sjuk, och du kanske inte ens vill gå till evenemanget eller njuta av chansen. Om du är hungrig, drick lite vatten och äta morot eller selleri pinnar.
Bli inte överraskad, för att det kommer att göra dig alltför aktiv och i det långa loppet verkar det inte så spännande längre.
Ät inte dina naglar eller suga fingrarna.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade