Hur man känner sig stabil och balanserad

Har du någonsin hört talas om en person som han? "med fötterna på marken" eller "stabil"? Vissa människor verkar ha stabilitet och inre fred som gör det möjligt för dem att förbli lugna och inte förlora kontrollen. Det finns olika sätt att komma till detta tillstånd, och det här är en av dem. "Stabilitet och koncentration" Det är en visualiserings- och meditationsövning som du kan använda för att fokusera på nutid och lära sig att känna sig mer komplett och medveten. Prova det varje gång du känner dig stressad, orolig eller nervös. Trädets bild framkallar i många människor känslor av stabilitet och anslutning. Kanske tar det lite övning, men om du själv begår dig kan du upptäcka att den här övningen hjälper dig att leva i nuet.

2

Var uppmärksam på andning. Kontrakt din mage, sträck dina muskler och andas genom att expandera bröstet. Hur mår du Folk säger ofta "ängslig", "spänd", "i panik". Andning i bröstet är inte ett djupt andetag och är ofta en omedveten reaktion på stress och problem.

3

Slappna av i magen och låt andan också fylla din buk. Tänk dig att det flyter till dina tår när din mage expanderar. Börjar du känna dig annorlunda Vissa människor finner denna typ av djup andning onaturlig. För att lära dig hur man gör det, lägg handen i magen och andas så att din mage avvisar din hand. Träna regelbundet så att det blir lätt och naturligt.

4

Stäng dina ögon. Föreställ dig det andetag som skjuter ner genom ryggraden och genom dina fötter, som ett träd som skjuter ner sina rötter. Tänk dig att dessa rötter tränger in i golvet och når marken nedan. Föreställ dig att de kan känna jordens egenskaper, av vad som växer där och hur hälsosamt det är. Den passerar genom vattnet i marken, ner till den steniga basen och upp till mitten. Om du fortfarande känner spänning eller rädsla, låt den komma ut genom din "rötter". Vissa människor föreställer sig att det finns en eld i mitten av jorden där de kastar negativa känslor, vilket därmed försvinna.

5

Tänk dig att kunna ta lite av den elden. Känn det som jordens levande och kreativa energi, och bär den genom sten och vatten och jord. Skjut in i benen och fötterna, eftersom rötterna på ett träd absorberar och transporterar vatten och näringsämnen.

6

Du sätter elden upp i ryggraden och föreställer sig att den växer som stammen på ett träd och når ut till himlen. Ta med dig någon av den elden i ditt hjärta, och var som helst i din kropp som behöver läkning eller extra energi. Som du kan föreställa dig tillväxt och energi som strömmar genom dig, räta upp och öppna din kropp när du fokuserar på andning igen.

7

Rikta upp energin uppåt genom armarna och ut ur händerna, genom nacken och halsen och ut ur toppen av huvudet. Se grenar av energi som tenderar till himlen och låt dem sprida sig runt dig och ta dig tillbaka för att röra marken, skapa ett skyddsfilter runt dig. Ta en stund att titta på detta skyddsnät och märka om det finns några punkter du behöver reparera eller förstärka. Skicka energi i den riktningen.

8

Tänk dig solens energi, som lyser på dina löv och på dina grenar. Andas in djupt - andas in den energin. Andas genom dina löv och grenar till hjärtat, mage och händer. Absorbera det, mata på det som ett träd, mata på solljus.

9

Öppna dina ögon. Titta runt dig. Hur mår du Avslappnad? Återupplivas? Mer vaksam?

10

Tänk dig att dina fötter har klibbiga rötter. Låt dem sjunka ner i marken och gå av när du börjar flytta. Ta några steg. Känn ansluten till marken. Känn de imaginära rötterna som först fäster sig till marken och lossnar sig från det.

11

Sträck ut armarna sidledes när du går så långt du kan tills du kan se dina händer om du tittar rakt framåt. Nu flyttar du tummen fram och tillbaka och sakta sätter armarna framåt tills du bara kan se dina tummar med yttre syn. Lägg märke till hur bred din perifera vision kan vara. Aktivera den perifera visionen när du går, andas djupt, känner dig solid och stabil. Inse att du kan vara fullt medveten om vad som händer runt dig.

12

Återgå till egendom. När du andas, försök känna i vilken del av din kropp som är den här platsen som gör dig stabil och rör den. Kan du hitta en symbolisk bild av detta tillstånd av soliditet? Kan du ange det med ett ord eller en fras? När du använder dessa tre saker tillsammans - takt, bild och fras - Jag är ett ankare som hjälper dig att stabilisera snabbt i varje situation.