Hur man behåller en bra daglig rutin (för tjejer)

Gå på toaletten. Det kan tyckas som ett trivialt tips, men det är viktigt att tömma blåsan först på morgonen innan du börjar någon annan aktivitet. Att hålla urinen för lång kan leda till blåsinfektion, vilket är mycket smärtsamt.

Tvätta ditt ansikte. Några unga tonåringar kanske inte känner behovet av att tvätta det, men genom åren börjar ansiktet att producera ett oljigt ämne som kallas talg, vilket ger ett smort och glänsande utseende - dessutom sebumet ofta åtföljs av bildandet av akne, båda faktorerna orsakade av hormonella förändringar. Det är en vanlig pubertetsprocess, men kräver mer uppmärksamhet i den dagliga rutinen för att ta hand om ditt ansikte.

Använd deodorizer. Under tillväxtfasen förändras hormonerna och svetten börjar ge starkare lukt än när du var yngre. Om denna nyhet gör dig obekväm, använd sedan deodoranten som maskerar lukt av svett eller en antiperspirant som faktiskt blockerar svettning från underarmarna så mycket som möjligt.

Kläder. Om du bär en skoluniform eller uniform, använd det på ett annat sätt, se till att dina kläder är rena. Du kan välja de som speglar din personlighet.

Acconcia håret. Ordna dem som du vill. Du kan hålla dem vågiga, sträckta eller lockiga. Det viktiga är att du gillar dem, att de får dig att känna dig bra och tillfreds. När du är lycklig sänder du den till utsidan och de andra märker det också.

Bestäm om du vill använda smink. Vid denna ålder är det ganska normalt att många tjejer börjar försöka göra smink, men i sista hand är du inte skyldig, om du inte vill ha eller har ingen tid, måste smink vara en trevlig sak.

Ha en hälsosam frukost. Det är väldigt viktigt att starta skoldagen med en hälsosam frukost, vilket hjälper till att koncentrera sig under lektionerna och ger den nödvändiga energin fram till lunchtiden.

Borsta dina tänder. Frukost plack och matrester kombinerar med bakterier i munnen och orsakar halitos. Användning av tandborste minskar också risken för karies och garanterar ett friskt och ljust leende.

Ta lunchlådan, ryggsäcken och gå till skolan. Ta hela tiden du behöver förbereda, så du behöver inte rusa ut ur huset. Se till att du börjar dagen med rätt inställning!

Ät en hälsosam måltid. Vissa skolor erbjuder ett brett utbud av mat i sina kantiner, men i andra är det möjligt att ta endast en typ av måltid. Även om du tog din lunch hemifrån är det viktigt att välja mat som ger tillräckligt med energi för resten av dagen.

Gå på toaletten. Förmodligen har du inte mycket tid mellan en timmes klass och den andra att gå på toaletten, men du måste tömma blåsan (och tarmarna, om det behövs) ungefär var fjärde timme.

Håll goda vänskapar. Vid denna ålder är det ganska normalt att tjejer får tillfälliga skador med vänner. Se till att de inte är överdrivande med dig och lägg inte press på dig för att göra saker du inte vill ha.

Gör fysisk aktivitet. Det är viktigt att ägna en tid på dagen att träna, eftersom det är bra för din hälsa och hjälper till att minska stressen. Att planera lite tid att träna lite är särskilt viktigt om det inte finns några timmar med sport eller fysisk utbildning i skolan.

Se till att du har en hälsosam middag. Det är viktigt att ge energi till kroppen med en mängd olika livsmedel vid varje måltid. Middagstiden är oftast den som ger den mest rikliga måltiden, så du måste vara säker på att äta hälsosamt.

Ta en dusch. Kom ihåg att när du växer upp börjar du producera mer talgummi och svett, vilket avger en lukt. Bakterier trivs i dessa miljöer, så du måste regelbundet ta bad eller dusch för att hålla dig ren. Om du gör lite sport, var noga med att ta en dusch eller ett bad så snart som möjligt efter aktiviteten, speciellt om du har svettat.

Gå till sängs vid den planerade tiden. Nästa morgon, när du står upp, upprepa hela dagliga rutinen igen.

Organiserad för menstruation. När de uppstår måste du bära absorbenter över dina underkläder för att absorbera menstruationsflödet och förhindra att det smälter underkläder, byxor eller ens din stol. Du måste också byta handduken regelbundet för att undvika spill, samt att vara ren och städad. Vissa tjejer föredrar att använda interna kuddar, som sätts in i slidan för att absorbera menstruationsflödet.

Håll dig ren. Var noga med att vara mer uppmärksam på kroppsvård för att hålla sig ren och frisk under menstruationen. I själva verket orsakar flödet inte mycket lukt, men om du inte tvättar noggrant kan du avge en obehaglig när den torkar på huden.