Hur man äter vete kött

Vetex är en del av det spannmål som innehåller många näringsämnen. Den är rik på fiber och protein, liksom kalcium-, järn-, kalium-, magnesium-, zink-, omega-6- och omega-3-fettsyror. Det är den centrala delen av vetekornet och kan användas på många sätt. Här är några tips om hur man äter den.

steg

Byt mjölet i bakade recept. Ett enkelt sätt att konsumera vetegroddar är att använda det vid beredningen av dina rätter. Du kan ersätta 125 g vetemjöl med vetegroddar i recept för muffins, pannkakor eller andra bakverk.

Blanda den med havregryn. Du kan också lägga till en sked till den du äter till frukost. Den rekommenderade dagliga dosen av vetegroddar är 1 matsked per 45 kg vikt.

Använd vetex i stället för honungskarp müsli, förutom yoghurt eller spannmål. Smaken av vetegroddar är något som påminner om valnötter, och är ett utmärkt alternativ till honungskryddig müsli, förutom mat som yoghurt eller spannmål.

Tillsätt vetexen till smoothies. Genom att lägga till några skedar till smoothies kan du enkelt öka näringsvärdet och få alla fördelar med vetex. Du kan också lägga till mjölk skaka och protein skakningar. Allt du behöver göra är att lägga till det innan du blandar.

Byt brödsmulor med vetex. I vissa recept som köttfärs, grytor och bakad kyckling, ersätt hälften av den förväntade mängden brödsmulor med vetekim. Strö över makaroner med ost som ett alternativ till brödsmulor.

Lägg det som en toppning för desserter. När du förbereder en tårta som en fruktkrummor eller en äppelpaj, blanda lite vetegroddar med toppningen innan du häller den över kakan.

Koka det direkt i efterrätter. Stänk lite på ytan när du lagar kakor. Det kommer att gå under isbildningskåpan så att du inte ser det, men det kommer att lägga lite mer till näringsvärdena. Du kan också blanda några på basen av pajarna innan du lagar dem.

Kök med vete köttolja. Om du har vetegroddolja kan du använda den i matberedning. Du bör dock inte använda den för stekning - när den värms upp, förlorar vetegrodoljan sitt näringsvärde. Använd istället det för olivolja för att krydda sallader och pasta. Du kan också använda den i stället för grönsaken i ugnen. Oljan kommer att lägga till proteiner och vitaminer A, D och E till dina rätter.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade