Hur man äter en skål med spannmål

Du kan äta frukost med spannmål även varje dag, förutsatt att du väljer rätt typ. Det finns många märken av spannmål som Cheerios, Kellog, Jordans, Nestlé och andra som Carrefour, Auchan, Coop, Conad. Tyvärr har de flesta spannmål en hög sockerhalt, i vissa fall ännu mer än 40%. Dessa spannmål som är så rika på socker är inte lämpliga för alla, särskilt de är kontraindicerade för personer med diabetes och barn.

steg

Välj typ av spannmål. På marknaden finns det många spannmål av olika märken och smakar, några mer näringsrika än andra. När du väljer dem, kolla näringstabellen på förpackningen. Försök att föredra spannmål gjorda av helvete. Om du inte har dietproblem och vill välja något gott, behöver du bara välja mellan hyllan. Du kan prova Kellog, Jordans eller Grancereale med frukt, choklad eller honung. Många märken produceras speciellt för barn, men de vädjar också till vuxna.

Häll spannmålen i skålen. Vissa människor äter dem direkt från lådan, men det här är inte det bästa sättet eftersom du inte kan lägga till frukt eller mjölk. Var försiktig så att du inte överskrider kvantiteten, annars har du inte tillräckligt med utrymme för att lägga till mer ingredianti.

Lägg till mjölk. Även om det i verkligheten inte är absolut nödvändigt, gör många det. Att tillsätta mjölk är ett sätt att förbättra näringsintaget av spannmål. I stället för mjölk kan du också använda mandel, soja eller rismjölk. Vissa lägger till chokladsmakad mjölk, men detta ökar kraftigt sockerhalten, kalorierna och till och med chokladens smak av din frukost.

Lägg till färsk och torkad frukt, i den mängd du föredrar. Färsk eller torkad frukt ger många näringsämnen. Några bra alternativ är banan, jordgubbar och bär.

Ät dina flingor. Vanligtvis använder du skeden för att äta dem, men du kan också använda vad som kallas spork, dvs en skedformad redskap i den närmaste delen av handtaget, men med korta ben som en gaffel, används ofta även av barn. Bättre att inte använda en gaffel, även om du äter din torra spannmål. Om du använder ätpinnar måste du luta skålen och ta den närmare munnen, eftersom det är gjort att äta ris.

Slösa inte på mjölk. Många tycker om att lämna mjölken att dricka efter att ha ätit alla spannmål. Särskilt om du har lagt till chokladmjölk, är mjölken på botten av koppen mycket bra.