Hur man är medveten

I skådespel, i mode och till och med i affärer är det viktigt att vara medveten om att locka uppmärksamhet. I vissa andliga cirklar är medvetandet och andan samma sak. Meditation, kontemplation, skådespel, dans och sport är alla aktiviteter som är kopplade till något djupare. Vissa tankskolor tror att medvetandet kan förvärvas genom reflektion och meditation. Den här artikeln kommer också att behandla hur man hittar rätt perspektiv och hur man beter sig för att uppnå detta mål. Medvetenhet är inte så svårt, trots allt! Kom ihåg att allt kan läras. Vid medvetenhet måste man lära sig att kontrollera sin mentala tillstånd. "Inuti vad som är bra, utanför vad som är dåligt".

Del 1

Kanalisera din egen medvetenhet

Var säker på dig själv. Det är praktiskt taget omöjligt att vara medveten om du är full av osäkerhet. I stället för att bli involverad från ögonblicket och fullt ut upplever det, hittar du dig själv i ett hörn som väntar på andras dom. Ingen artikel kan berätta för dig den matematiska formeln för att utveckla säkerhet, men det här kan berätta för dig hur underbart du är och att du säkert har goda skäl att vara säker på dig själv.

För att vara medveten är det viktigt att tänka på sin egen säkerhet i tystnad. Det har inget att göra med bravado eller arrogans, och du behöver inte visa hur stark eller modig du är. Medvetandet är naturligt, och "är" helt enkelt. Att du är säker på dig själv är inte något att visa, det måste vara en del av dig. Tänk på det som om det var din höjd eller ögonfärgen. Människor märker det, även om du inte säger någonting. Här är vad det borde vara.

Bli inte upprörd. Låt oss ange att Laura Pausini kommer i linje med dig för att komma in i badrummet. Du skulle gärna vilja ha en konversation med henne och ta en bild tillsammans, men du måste kissa. Hur medvetet och nuvarande skulle du vara i det ögonblicket? Inte mycket. Därför blir du inte upprörd om du befinner dig (Laura Pausini eller inte). Bara på detta sätt kan du ge allt själv.

Det betyder att du måste justera din temperatur, gå på toaletten och ha på dig bekväma byxor. Om du känner något mellan dina tänder eller du har lagt underbyxorna mellan dina skinkor, kommer du inte att kunna avge din närvaro på rätt sätt. Gör allt i din makt för att eliminera alla bekymmer ur ditt sinne.

Var själv. Medvetandet kräver en god dos av äkthet. Trots allt, om du agerar falsk, är du inte den i rummet, men något du försöker visa resten av världen. Många kan förstå denna typ av beteende, även om det bara är omedvetet. Så uppför sig naturligt. Var själv. Vad får du att låtsas vara något du inte är?

Människor som inte känner sig bekväma med sig försöker alltid hålla en mask som inte representerar dem. De känner att de alltid ska klä upp sig, med rätt personer på rätt ställen. De har ingen syn på sig själva som individer, det enda som betyder något för dem är andras åsikter. Dessa människor har inget samvete, medvetandet är inte något som kan ge dig någon annan!

Oroa dig inte för hur du ser ut. Det är verkligen det vi har skrivit hittills. Om du inte gillar de människor du ofta, tror du verkligen att du kan delta i dem under lång tid? Nej. Om du helt enkelt själv (den enda personen du kommer att delta i resten av ditt liv), och oroa dig inte för din bild, visa upp din bästa del.

Föreställ dig att det faktum att man måste imponera är en dammplast på vad som verkligen representerar dig. I stället för att uppfatta dig själv för vad du är, ser människor damm. Dammet är inte dåligt, men det är inte bra heller, det är bara damm. Det är lätt att ta bort lite damm. Och även om du kan leva med andra människor döljer damm alltid vad som gör dig speciell.

Lugna ner sig. Om medvetandet lätt definierades skulle en del av dess definition vara "en djup känsla av lugn". Människor med samvete och karisma ökar aldrig upp och inte blir arg, och straffar inte andra med vedergällning. Vanligtvis blir man gripen av ilska, men den som har medvetenhet behöver inte slösa tid med denna känsla, han är för lugn och sammansatt för att onödigt agitera.

Ta bort telefonen. Allvarligt. Har du någonsin kommit in i en restaurang och ser ett par sitter vid bordet, med killen som spelar Candy Crush och tjejen tar bilder av maten? Om du vill att folk ska märka dig, behöver du inte dölja dig bakom en skärm. Ta dig fast nu. Ta bort telefonen (inte bara från sidan) och ge uppmärksamheten åt människorna runt dig.

Här är några vetenskapliga förklaringar. De flesta människors bedömning bygger på hur du kan få dem att känna sig. Om du uppmärksammar dem, kommer de att känna sig viktiga, och de kommer att tro att du är en bra lyssnare. Om du flörtar med en person kommer du att tycka om det för att du får henne att känna sig attraktiv. När du sätter telefonen bort visar du dem runt dig som du är där, med dem och för dem, att du bryr dig om vad de säger och det betyder verkligen. Boom. Du är medveten om dem. Och vad är det ord som låter exakt som medvetet? Mmm ...

Ta ett djupt andetag. Låt oss säga att du ska delta i ett mycket viktigt möte. Du vill att de andra ska titta på dig, du vill vara ansvarig för nästa projekt, den enda med relevanta frågor, och inte tvärtom. Men du känner dig lite nervös, och du vet det bra. Istället för att komma in i en vinkande vit flagga, ta ett djupt andetag. Ta ett ögonblick för att fixa håret, kontrollera om byxan är upp och sakta ner dina rörelser och sedan gå in i rummet. Du kan göra det. Varför ska någon tänka på något annat?

Du har rätt, medvetandet är inte något att visa. Det är inte något som går vilse när du har bråttom. Men om du är nervös, om du agerar som en höna, har du avskuren ditt huvud, folk kommer att varna dig. Du kan fortfarande vara säker på dig själv och uppträda på lämpligt sätt, men du kommer att verka för utmattad för att tillåta det immateriella gyllene ledarskapet att komma ut.

Del 2

Bevara medvetande

Visa ett kroppsspråk som gör att du förstår att du är inblandad. Ta Steve Jobs till exempel. En mycket kraftfull karaktär. Eloquent, charmig, rik. Tänk nu att han går till ett möte där han står ifrån varandra, ignorerar alla andra och spelar med sin iPhone och har en rynka. Inte precis den typ av person du skulle märka som medveten, eller hur? Så även om du är den enda i rummet med lite samvete måste du visa det. Gå vidare, rummet är ditt!

Känn dig fri att förstora dig själv lite. De självsäkra personerna känner sig bekväma och tar lite mer utrymme. Lägg armarna på bordet. Böj framåt lite mot personen som pratar för att få honom att förstå att du är inblandad. Ge en nick när det är klart att han försöker berätta något för dig. Titta på honom i ögat. Var närvarande med kroppen, andan och sinnet.

Gå rakt. Om du aldrig har tänkt på hur du går, är det dags att göra det. Det är faktiskt dags för experiment! Sinnet reagerar på kroppens beteende, så du kan också känna sig säkrare än dig om du går med ett stolt bär. Prova det, kom igen!

Han går fram och tillbaka över rummet med huvudet böjd 90 grader och ryggen bakåt. Promenera med måttlig hastighet. Hur får det dig att känna?

Nu går han fram och tillbaka över rummet med huvudet böjt och axlarna böjda framåt. Han går långsamt. Vid slutet av gången behåll den positionen. Hur känner du dig nu? Känner du några skillnader?

Förvara ögonkontakt. Att verkligen visa att du är inblandad när du pratar med en person, för att få dem att förstå att det de säger är viktigt och att du är intresserad av att du måste behålla ögonkontakt. Många trevliga killar kan inte hitta en tjej eftersom de inte kan se henne i ögat, många handlare misslyckas i sin försäljning, eftersom deras bias ser förråda sina avsikter, och många människor verkar inte självförtroende och kan inte närma sig de andra eftersom de är för rädda för att skapa den anslutningen. Människor tittar på dig, oavsett om du tittar på dem eller inte, så varför är det inte att titta tillbaka på dem?

För rekordet är det en ojämn skillnad mellan att upprätthålla ögonkontakt och fixering. En enkel regel är att titta på en person (och blinka!) När han gör en observation. Medan du svarar kan du se bort lite, och om den andra personen gestikulerar eller om konversationen är avslappnad kan du lätt se vart du vill.

Klä med samvete. När det gäller samvete gör vanan inte munken. Kläder är dock det första filtret folk använder för att försöka rama dig. Så även om klänningen inte kan få dig att få medvetenhet, kan du fortfarande öppna många dörrar, och genom dessa dörrar hittar du samvetet som väntar på dig.

Det handlar inte om att ha märkt kläder eller lyxiga saker. Bara klä sig bra och vara snyggt. Om du tog en dusch, rakad du, du satte deodoranten och du hade anständiga kläder, så gör du bra.

Del 3

Visning av att ha medvetenhet

Vara närvarande Om du har läst de två första sektionerna vet du redan hur man gör det. Det betyder att du måste sätta telefonen, ta del i kroppsspråket, ta en dusch och hålla fötterna på marken. Det är en anledning till att det kallas "samvete", och det är att du måste vara "medveten" i det ögonblick du lever. Du kan inte vara närvarande om du inte dyker upp!

Håll kontakten. Tänk på det som om det var ditt ögonblick. Om du är på scenen, är det här steget ditt, det ögonblicket är ditt, och det där tecknet är ditt. Det finns inget att oroa sig för. Du är där, närvarande i kropp, sinne och ande. Det finns ingen domare, ingen strid med tjejen, inget fotbollsmatch, det är bara det ögonblick du lever.

Låt inte någon veta att du är upprörd. Ge inte dem denna tillfredsställelse. En person med samvete är alltid lugn och avslappnad. När alla runt dig tårar håret ur stress, är du den som tar saker som de kommer med ett leende på sina ansikten. Du kan göra det även när dina ögon är stängda. Situationer som att du äter dem till frukost. Ingenting oroar dig.

Detta gäller speciellt om du befinner dig på ett stadium eller framför en kamera. Varje tecken på agitation eller nervositet tolkas som ett misslyckande. Du har nog sett en skådespelare som inte kan komma in i karaktären bara för att han är för upptagen med att tänka på att inte kunna göra det, eller att utreda om han gör allt rätt. När du börjar skaka har du redan förlorat det förtroende du hade, och de andra kan inte låta bli att följa dig i ratten.

Mjuka inte dina ord. Detta är ett problem som påverkar de flesta människor. Vi fick lära oss att säga "Jag tror att det kanske kan hjälpa" istället för "här är lösningen". Vi försöker alltid att förklara våra ord och ofta börjar vi en mening som säger "ursäkta mig". Fregatene! Även om det kan visa viss utbildning, ibland är det här sättet att tala ofta värdelöst. Om du försöker visa att du är säker måste du överge dessa språkliga formaliteter.

Om din chef sa till dig: "Du vet, jag tänkte att vi kanske skulle ändra riktning. Jag vet att det är en stor uppgift för dig, och jag är ledsen, men jag tycker verkligen att det är en bra idé, tycker du inte? ", Hur skulle du tolka det? Och om han istället sa: "Killar. Lyssna. Vi måste byta riktning. Det kommer att bli jobb att göra, men det kommer att vara värt det. Då? Vad tycker du? ", Som du skulle tolka detta? Exakt.

Var inte rädd för tystnad. Du vet de pinsamma första datumen där samtalet verkar lite dumt och båda parter letar efter något intressant att säga för att undvika den besvärliga tystnaden? Oroa dig inte. Du måste vilja att de hänger från dina läppar, men om du pratar hela tiden kommer de att göra ingenting, men försöka komma närmare och närmare dörren att lämna. Välj dina ord noggrant, så du kommer att göra dem mer kraftfulla.

Tala klart. Varje ord som kommer ut ur munnen måste vara hörbart. Lämna inte meningarna i halv så som ... Se hur irriterande det är?! Du tror på dina ord, det finns ingen anledning att gömma dem. Talar du tydligt för att bli hörd, annars vad pratar du om?

Låt oss gå tillbaka till det första exemplet: "Killar. Lyssna. Vi måste byta riktning. Det kommer att bli jobb att göra, men det kommer att vara värt det. Då? Vad tycker du? ". Tänk nu att talet är detta: "Ehmm, hej, killar. Lyssna. Vi måste, liksom, ta en, om, annan riktning. Ja, här. Det kommer att vara bra, svårt, du vet, allt som fungerar och så vidare, men det kommer att vara värt det ". Nej, nej nej nej! Utsläpp inte verser! Du är säker på din synvinkel, så spotta grodan ut!

Del 4

Hitta din egen balans

Sätt dig själv tillfreds. Du kan ligga på magen på golvet eller sätta dig i någon annan bekväm position. Se till att det inte finns något att distrahera dig (koppla ur telefonen, stäng dörren, fråga folk att inte stör dig, etc.).

Stäng dina ögon och fokusera på din andning. Låt luft komma in och ut ur kroppen utan hinder. Försök att föreställa dig hur långt ditt andetag kommer. Låt andan komma dit och slappna av.

Se till att du inte bedömer dina observationer. Låt dig stanna i det land du befinner dig i. Förstå också att det tillstånd du är i är flexibelt och kan förändras.

Flytta din uppmärksamhet åt dina ansiktsmuskler. Börja på toppen av ditt huvud och gå neråt. Är dina ögonbryn uppvuxna? Håll ögonen för täta? Är läpparna krullade? Ler du Är käften avslappnad? Och nacken?

Fokusera på alla spänningar du känner i ditt ansikte och ta ett djupt andetag - föreställ dig att rikta allt syre du andas direkt i spänningen av ditt spända ansikte.

Fortsätt tills ditt ansikte och nacke är helt avslappnad. Du bör börja märka en förbättring av cirkulation och inandning (du ska bli av med näsan och du ska känna en stickning på din hud). Även ditt uttryck kan tyckas annorlunda. Döm inte dig själv, märker bara vad som händer.

Ta dig tid att slappna av hela kroppen. Låt alla områden i spänning fyllas av andan. Låt dessa områden öppna och slappna av. Var uppmärksam på staten din kropp är i, för att den berättar många saker om hur du lever ditt liv.

Om du vid en viss tidpunkt studerar det nya medvetandetillståndet, inser du att du är stel igen, ta ett annat stort andetag och slappna av.

När du är klar, gå till spegeln och observera. Du kan vara chockad, för att du kommer se dig annorlunda på något sätt. Gör ingenting, bara observera vad som har förändrats.

Prata med någon du känner. Du kanske märker att du ser lite annorlunda ut. Även din röst kunde ha förändrats. Du känner dig mer självsäker, lugnare. Låt inte det störa dig. Om du märker att spänningen återvänder, ta ett djupt andetag och slappna av igen.

När du pratar med en kompis eller familjemedlem, försök att uttrycka dig själv med både ditt ansikte och din kropp, men håll inte detta uttryck för länge. Försök alltid vara naturlig och håll dig avslappnad.

När du lyckats perfekta hur du pratar med dina nära och kära, behåll detta tillstånd av medvetenhet i skolan, på jobbet och i världen i allmänhet. Folk kan säga att du ser lite annorlunda ut. Bli inte avskräckt.

Det är mycket troligt att spänningen återvänder. Se bara till att du inte dömer dig själv. Denna process varierar från person till person. Bli medveten om spänningen och lindra den.

När du går ner på gatan, försök hålla ögonkontakt med främlingar. Försök inte reagera på ett visst sätt, låt ett uttryck fylla hela din kropp. Då reflektera lyckades du hålla leendet? Har någon spänning tillbaka till ditt ansikte eller kropp? Öva tills du kan stanna avslappnad när du hälsar främlingar.

I varje situation är det viktigt att vara medveten och förbli sådan. Om du känner ångest eller rädsla, rationalisera dina känslor och låt dem gå. Fokusera på din andning och andas ut alla dina spänningar.

tips

Vi känner ofta spänningen i omvärlden som tvingar oss att anpassa oss till ett tillstånd av medvetande som inte hör till oss. Det är en vanlig sak, och alla måste ta itu med den här situationen. När du märker att någon tittar på dig, försök att acceptera vad du uppfattar. Det finns inget behov av att blockera sina uppfattningar, eftersom ingen har befogenhet att ändra hur du känner, om du inte tillåter det.
Målet är att slappna av. Om du kan vara dig själv, kommer andra att märka din närvaro. Spänning är en mekanism som gör det möjligt för en att behålla sin egen form och vara ojämn samtidigt. Kom ihåg att du är vacker, oavsett hur du är, skönhet kommer från acceptans.
Medvetenhet anses vanligtvis vara en sällsynt kvalitet, men i verkligheten har varje person det, och har potential att odla den. Medvetenhet kan göra mindre attraktiva människor blir spännande eller vackra. När du har utvecklat ditt medvetande kommer människor att börja märka dig mer. Var inte rädd, de kommer att beundra dig.
En annan bra övning är att titta i spegeln och le för en hel minut. Det kräver lite övning.
Försök att sammanställa en lista med ord som beskriver ditt medvetande och fråga andra personer vilka ord de skulle använda (lägg dem endast på listan om du tror att de är korrekta).
I processen att förvärva medvetenhet kan du möta människor som är avundsjuk på ditt nya tillstånd av var och vem kan berätta några obehagliga saker. Människor som inte kan förvärva och upprätthålla ett tillstånd av medvetande utvecklar djup vrede mot dem som har lyckats. Kom ihåg att medvetandet är något kraftfullare än fysisk skönhet.
Det är viktigt att du inte börjar göra ballongen uppblåst när du börjar uppnå framgång. Det är det snabbaste sättet att förlora det medvetande du har förvärvat. Att döma andra är lika illa som att döma sig, och det är bara när du inte kan spita meningar, att du är fri från någon form av dom.
Dina uttryck måste vara dynamiska. Att vara avslappnad betyder inte att du stannar kvar. Du måste alltid göra små rörelser. Skådespelarna använder vissa tekniker för att flytta även när de fortfarande är. Du kan prova några av dem:
Vrid huvudet med nacken i en riktning.
När du roterar huvudet, minska rotationsbredden, vilket gör mindre och mindre cirklar.
Fortsätt att minska rotationsamplitud tills det verkar ha försvunnit. Om du känner att huvudet är fast, börja börja rotera långsamt tills du känner en dynamisk känsla medan du fortfarande står kvar.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade