gushelom.ru

Hur man accepterar dig själv, ditt liv och din verklighet

Att kunna acceptera dig själv, ditt liv och din dagliga verklighet kan vara svårt. Kanske gillar du inte dina framtidsutsikter, du hatar en aspekt av din personlighet eller några dagar kan du bara inte uppskatta dig själv i spegeln. Att vara alltför kritisk mot dig själv är en vanlig fel, men lyckligtvis finns det många sätt att lära sig att acceptera och älska sitt liv.

Del 1

Fråga dig själv att acceptera dig själv
1
Erkänna dina egenskaper. Det är alltför lätt att titta i spegeln och lyfta fram alla våra osäkerheter. Men istället för att lista alla saker du vill ha, försök att fokusera på vad du redan har. Gör en lista över dina styrkor, bland annat dina färdigheter, värderingar och dina närmaste vänner.
  • Om du finner det svårt att avgöra vilka styrkor du har, kontakta en vän eller familjemedlem och be dem att hjälpa dig att markera dina mest positiva egenskaper.
  • 2
    Var ärlig mot dig själv. För många är det en mycket svår uppgift, men det är nödvändigt att göra om du vill ta kontroll över ditt liv. I många av dagens samhällen som fokuserar på individualitet känner vi oss uppmuntrade att bli framgångsrika och vill ofta berömas för att uppnå det. Vi betraktar varje dom negativt, så vi tar tillflykt i de delar av oss som framkallar sådana reaktioner.
  • För att försöka vara ärlig mot dig själv, tänk dig att observera dig själv genom en främlingens ögon. Fråga dig själv vad din person skulle tro, och försök att vara så objektiv som möjligt, baserat på fakta snarare än din åsikt om dig själv.
  • 3
    Bevisa dina misstag. Kom ihåg att så länge du inte känner igen att du har problem, har du inget hopp om att kunna lösa det. Du kan lära dig att överväga misstag som möjligheter att lära dig, som luckor som tar dig där du vill komma till liv. Lita på dig själv, förstå att du är den enda som kan förändra dig själv och den enda som har kontroll över ditt öde. Bestäm vad som är viktigt för dig och ta ställning till det. Sluta tvivla dig själv och övertyga dig själv om att du kan bli den person du vill ha.
  • Att förstå de misstagen är lärande möjligheter och att verkligheten inte är oföränderlig alls, kommer att göra dig mer benägen att hålla ut, motstå utmaningar och utvecklas som en person.
  • 4
    Prata med en betrodd person. Ge friheten till dina tankar i närvaro av någon som älskar dig och kan ge dig all den uppmärksamhet du behöver. Genom att helt enkelt uttrycka dina känslor kan du börja överväga dem överdriven eller inse att ditt liv inte är så hemskt som du trodde.
  • Om du inte känner dig redo att prata om dig själv, kontakta en betrodd person och be dem att ge dig några råd som hjälper dig att ändra eller förbättra aspekter av ditt liv som du inte vill acceptera.
  • 5
    Leta efter professionell hjälp. Ibland är det lättare eller mer effektivt att få hjälp från en expert, även om han inte känner till oss. En terapeut kan hjälpa dig att lära dig att acceptera dig själv och din verklighet. Han kan vara en psykolog, en psykiater eller en annan psykiatrisk vårdpersonal.
  • Be din läkare att hjälpa dig att hitta en kvalificerad psykolog i din stad, eller fråga dina vänner och familj för råd.

    • Del 2

    Öva medvetenhet
    1
    Förstå fördelarna som kommer från att vara medvetna. Det har visat sig att ha full medvetenhet om våra känslor och vår verklighet kan hjälpa oss att acceptera oss. Vissa tekniker för att öka vår medvetenhet bygger på självmedlidande och kräver stöd från en professionell, men andra kan övas ensam, i ditt eget hem. Några av fördelarna med självmedveten medkänsla är:
    • Lär dig att vara mindre självkritisk.
    • Lär dig att hantera problematiska känslor.
    • Lär dig att själv motivera och uppmuntra dig snarare än att döma.
  • 2
    Planera att spendera lite tid med dig själv och ställa in en timer. Varje kväll (eller morgon) tillåter dig 10-20 minuters lugn att meditera. Ställ in larmet och låt dig tänka dig att gå, naturligtvis kan du inte vara sen för arbete eller något annat möte.
  • Välj en väckarklocka med en melodisk och trevlig ringsignal som låter dig tyst återvända till verkligheten.
  • 3
    Sitt på en stol och håll ryggen upprätt. Välj den mest bekväma stolen som finns och ta en bra hållning. Stäng dina ögon för att minimera distraktionerna som kommer från utsidan.
  • För att ytterligare minska distraktionerna, placera stolen i den tystaste delen av hemmet.
  • 4
    Observera din andning. Var uppmärksam på hur du andas men behåll en naturlig rytm, om inte du känner att du behöver göra det, ändrar du inte hur du andas. Lägg märke till hur luften kommer in i näsan eller munnen och sedan ned till lungorna, vilket aktiverar hela kroppen.
  • Känn luften komma upp och kom ut med några av dina fysiska och mentala spänningar.
  • Gör ditt bästa för att undvika sprawling, men låt kroppen slappna av något.
  • 5
    Räkna andan. Räkna upp till fyra, börja sedan igen. Fokusera bara på andan och din kropp.
  • Om du märker att ditt sinne har flyttat någon annanstans, erkänner du att du har tappat kontrollen över din uppmärksamhet, men döm inte dig själv. Kom tillbaka försiktigt för att fokusera på din andning.
  • 6
    Var konstant. Öva medveten meditation varje dag, du blir gradvis medveten om att vara försiktig och kunna acceptera mer själv och din verklighet, döma dig själv mindre och mindre ofta.
  • Observera att du kan behöva mycket träning för att nå målstrecket, var därför tålamod och ge inte upp! Det kan också ta lång tid.

    • tips

    • Det finns några aspekter av verkligheten som du inte kan kontrollera, så fortsätt inte att vilja göra det. Begränsad för att vända varje idé till en handling och engagera dig med alla för att kunna nå dina mål.
    • Klandra inte andra för dina val.
    • Leta efter ett fotografi av när du var ett barn. Tänk på hur långt du har varit sedan. Lägg märke till hur mycket du har vuxit upp och tänk tillbaka till alla de mål du har uppnått. Du är en underbar person och som alla har du en viktig roll i livet.
    • När du känner dig, försök att ägna dig åt en aktivitet som hjälper dig att distrahera dig från bekymmer. Du kan prova din hand på konst, yoga eller musik, träna eller något annat du gillar och hjälpa dig att slappna av.

    varningar

    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man accepterar att vara en tyst och reserverad personHur man accepterar att vara en tyst och reserverad person
    Hur man accepterar tidigare misstagHur man accepterar tidigare misstag
    Hur man accepterar komplimanger om du har låg självkänslaHur man accepterar komplimanger om du har låg självkänsla
    Hur man accepterar din kroppHur man accepterar din kropp
    Hur man handskas med att vara annorlundaHur man handskas med att vara annorlunda
    Hur man älskar din kroppHur man älskar din kropp
    Hur man lyckas i livet om du är en senmognad personHur man lyckas i livet om du är en senmognad person
    Hur man accepterar att dina föräldrar inte förstår digHur man accepterar att dina föräldrar inte förstår dig
    Hur man förstår vad de största pojkarna letar efter hos tjejerHur man förstår vad de största pojkarna letar efter hos tjejer
    Hur man beter sig om någon säger att du är fulHur man beter sig om någon säger att du är ful
    » » Hur man accepterar dig själv, ditt liv och din verklighet

    © 2011—2021 gushelom.ru