Hur man utvecklar din egen Chi

Det kinesiska ordet "som" eller "ch`i" det kan översättas som "vital kraft" eller "energi" och uttrycker ett koncept som är närvarande i andra kulturer, till exempel "prana" Indiska eller "qi" Japanska. Att utveckla denna energi kan vara en metod för läkning, både fysisk och mental, och en väg att nå personens fulla potential. För att bli medveten om all din livskraft måste du utveckla andningstekniken, fysisk träning och sedan närma sig den energiska och andliga aspekten av chi.

Del 1

Utveckla Chi genom andningsövningen

Bli bekväm. För att fungera korrekt vid andning måste du behålla din koncentration och inte tänka på hur obehagligt dina ben är eller hur du hänger bilden du stirrar på. Du kan välja att använda en stol eller lägga dig på en kudde: Välj den lösning som gör att du känner dig bekvämare.

Om du har bestämt dig för stolen, ta en upprätt hållning på ryggen, med fötterna vilande på marken och knä axelbredd ifrån varandra.
Om du har satt på golvet kan du korsa dina ben eller knä.

Andas djupt. Var uppmärksam på inandning och utandning. Koncentrera att använda membranet (muskeln i bröstets nedre del, nära buken) för att lagra och utvisa mer luft. För att utveckla det oumbärliga flödet av luft i kroppen, fortsätt upprepa denna övning i flera dagar och veckor tills det blir en naturlig gest. Du kan börja utföra denna andningsteknik var du än är för att hjälpa till med energiflödet.

Rensa ditt sinne Det är svårt att inte tänka på någonting eller någon, samtidigt som du tänker i ett neutralt tillstånd - men inom de 5-10 minuter du spenderar andning, försök att fokusera på detta. Inandning och utandning är som yin och yang, de sammankopplade motsatserna.

Försök andas i fyra steg. Detta är inte en naturlig andning, men en teknik som du kan utföra efter att ha läst att använda membranet korrekt. Ta ett sittande och bekvämt läge för att börja. Fortsätt enligt följande:

inhalera;

Håll andan i fem sekunder;

andas ut;

Håll andan i fem sekunder.

Del 2

Utveckla Chi med fysisk träning

Öva Tai Chi. Denna konst är speciellt utformad för att hjälpa till att upprätthålla balansen i chi. Trots att övningen består av många rörelser kan du börja med en viss elementär sekvens för att förstå hur det fungerar. Andning är hörnstenen i Tai Chi och förhoppningsvis har du redan förstått hur det är relaterat till Chi genom de tekniker som beskrivs i första delen av artikeln. Tai Chi i sig är det långsamma och exakta utförandet av en serie rörelser som är avsedda att fokusera och hålla kontakten med andningen och chi. Det finns flera Tai Chi-skolor som har utvecklat lite olika metoder för att utföra handlingarna eller åtgärderna i praktiken. Om du är intresserad av denna konst, kan du hitta kurser på yoga-centra, gym och kommunala klubbar. Kom i kontakt med kampsportskolan i området, kanske ordna lektioner.

Utveckla hållning. Det för riddaren, Wuji, ligger i basen av övningen. Du kanske tror att det bara stannar kvar, men i sanning är det ett perfekt sätt att komma i kontakt med din energi - du kan utveckla chi enkelt genom att ta på ryttarens hållning och andning.

Fötterna måste vara parallella med varandra och åtskilda axelbredd ifrån varandra;

Se till att tyngdpunkten är exakt mellan de två fötterna;

Flytta din torso för att hålla det rakt, som om du satt på en stol;

Böj dina knän;

Förläng ryggraden som om den svängde uppåt;

Slappna av axlarna;

Ta försiktigt tungan i gommen;

Andas på ett naturligt sätt.

Växla till armarnas rörelser. Det är en övning och ingår inte i Tai Chi positioner, men låter dig bli medveten om kroppen - det bidrar dessutom till att utveckla chi i hela kroppen under rörelsen utan att förlora koncentrationen på andan.

Ta din högra hand framför ditt ansikte så att den är parallell med den, handflatan ska vända utåt;

Lägg vänsterhanden framför buken, parallell med den och med handflatan mot kroppen;

Lyft långsamt armarna i en cirkelrörelse;

Armarna börjar rotera runt varandra och handflatorna tar olika vinklar beroende på omkretsen i vilken de är. De går från att vara helt vända mot utsidan eller insidan respektive på den högsta och lägsta punkten i cirkeln tills de är helt horisontella när de är parallella med bröstet.

Andas.

Hitta den typ av energiträning som bäst passar dina behov. Tai Chi är inte den enda fysiska aktiviteten som gör att du kan utveckla chi. Om du tror att det är för långsamt och meditativt kan du utvärdera kung fu eller yoga, en traditionell indisk övning vars syfte är att hjälpa till att fullt ut uttrycka sin livskraft.

Del 3

Fokusera på den energiska och mentala nivån av Chi

Öva qi gong. För att verkligen utveckla energipotentialen, förutom att fokusera på den fysiska nivån - andningen och rörelserna som hjälper dig att upprätta kontakt med chi - måste du flytta till en mental och andlig nivå. Qi gong representerar en serie olika metoder som hör till olika kulturer, men som syftar till att ge sinnet en högre nivå av medvetenhet och att frigöra livskraftens sanna kraft.

Fokusera på din energi. På så sätt kan du komma åt nästa nivå av chi. När du gör andnings- och rörelseövningarna du har valt, fokusera på de områden i kroppen där energin inte flyter. De är kontrollposter och var och en av dem behöver koncentration och beslutsamhet att släppas och låta livskraften flöda som det borde. Vissa människor kan göra det själva genom andning och motion, men andra behöver vägledning och hjälp under ett energiskt arbete. Ett enkelt sätt att förstå hur din kropps energi fungerar är att utföra det diagnostiska testet som beskrivs i länken till det välkända nummer 8 (på engelska), vilket hjälper dig att identifiera elementen i din kropp och känna igen de som behöver kirurgi. Om du känner behovet av vägledning och support från en professionell som kan hjälpa dig att uppnå högre energinivåer, gör lite onlineforskning.

Arbeta på sambandet mellan kropp, sinne och själ. På så sätt, gå på vägen som tar dig till den högsta nivån av chi. Denna övning omfattar allt du har gjort hittills: andning, fysisk rörelse och energiflöde och lägger till den andliga komponenten. Allt detta gör det möjligt för dig att nå ett tillstånd av koncentrerad medvetenhet eller samvete - denna aspekt, som liknar Zenhanteringen av buddhismen, är en väg som varar en livstid. Det kan hända att en dag kan du nå det tillstånd du vill ha, medan nästa man inte ens kan närma sig. För att verkligen bli medveten om den andliga förbindelsen med de energiska och fysiska aspekterna måste du vara starkt kopplad till det nuvarande ögonblicket och helt medveten - det handlar inte om att nå en annan nivå av medvetenhet. För de flesta är meditation det bästa sättet att nå den högsta etappen av chi-utveckling.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade