Hur man kör en väderkvarn

Vindsålet är ett välkänt break-dance drag som kräver övning, disciplin och framför allt hängivenhet. För att göra en väderkvarn måste du rotera torso på golvet med en kontinuerlig rörelse efter en cirkulär bana, med dina armar och bröst som stöd, medan du spännar dina ben i luften i form av V. Tricket att göra det är att använda styrkan i armar medan du producerar energi och momentum med benen.

Del 1

Lär dig grunderna

Crouch på marken på dina knän. Innan du gör väderkvarnen måste du sänka dig själv till marken. Detta hjälper dig att placera händerna på rätt sätt, så att du kan hålla dig själv medan dina ben snurrar.

Sätt dig i hängglidspositionen. Du borde redan vara van vid denna position om du vill försöka springa väderkvarnen. För att göra det korrekt måste du placera vänster armbåge mellan handleden och ribben och höger hand diagonalt upp och till höger om vänster hand. Högerens fingrar bör peka framför dig, medan vänsterfingerns fingrar ska peka åt vänster så att de får rätt vinkel med fingrarna på höger hand.

Hänggliden är en version av frysan, som är en teknik som kräver tvivelaktiga rörelser i kroppen, för att få dig att tro att du bokstavligen fryser i luften. Detta liknar sköldpaddsfrisen - skillnaden är att i den senare båda armbågarna passar in i buken, inte bara en.

Vissa kallar den här rörelsen "krabba frysa".

Skjut din högra hand mot marken när du lyfter dina ben med knäna stängd. Detta gör att du kan hitta dig i rätt läge för att börja svänga dina ben. Du borde ha styrka att lyfta benen som du gör vertikalt. Nu är dina ben redo att vända moturs.

Du kan också göra det tvärtom genom att placera din högra armbåge i kontakt med buken och den vänstra utsidan och vrid sedan medurs.

Flytta vänster ben medurs. Passa nu på vänster armbåge på magen och tryck ut det högra benet för att se till att vänster ben kan röra sig medurs och skär luften i 45 graders vinkel när du lyfter. Detta ben kommer att rotera och generera energi och kraft för att göra rätt bensväng framåt. Knäet ska vara något böjt, så att det är lättare att röra benet. Om benet är för hårt har du mindre kontroll.

När dina ben stiger, kommer din kropp och huvud att flytta ner bredvid marken för att balansera din vikt. Du måste behålla tyngdpunkten för att förhindra att huvudet kommer för nära golvet och att ha tillräckligt med höjd för att lyfta benen.

Även om du bör veta och vara expert på glidglidningen innan du börjar rulla benen, kom ihåg att hålla vänster armbåge bort från magen tills du börjar flytta ditt ben. När du har tryckt vänster ben kan du trycka på armbågen på buken, så du har mer höjd när du sparkar. Någon startar från glidpositionen, så det är upp till dig att se vilka som fungerar bäst.

Flytta högerbenet i en cirkulär bana framför vänster ben. Nu ska kraften från vänster ben ha fått tillräckligt med tryck till högerbenet för att röra sig framför den. Det högra benet ska gå ner ett tag medan vänster fortsätter att svänga framför, och då borde du stå upp själv. Det kan tyckas ganska förvirrande, för du förväntar dig att benet framför dig ska röra sig först, men i verkligheten vänster benet bakom dig för att generera trycket mot höger ben.

Det högra benet bör vara något böjt medan du svänger framför vänster.

Kom ihåg att medan benen sägs ha en V-form, i en verklig väderkvarn är benen långt ifrån varandra och kan till och med komma ihåg en linje snarare än en V. Om du ger det tillräckligt kraftigt, kommer det nästan att se ut som en helikopters blad.

Kick, skjut vänster ben under höger ben när du kommer ner. Nu vänster benet svänger under högerbenet, mer eller mindre som en sax, när du vänder dig och börjar slappna av i kroppen. För att lossa läget roterar du vänster hand och sedan vänster underarm. Flytta till vänster axel och sedan till baksidan.

För att frigöra kommer den vänstra armbågen att röra sig bort från buken och underarmen kommer att bota tillsammans med tricepsna. Detta hjälper dig att flytta din hand bort medan du går på ryggen.

Höj ditt vänstra ben medan du sparkar höger ben under det. Samtidigt slår han på sin högra axel och går tillbaka till glidpositionen. Detta är den mest komplicerade delen. I huvudsak måste du generera tillräckligt med dragkraft för att komma tillbaka till den position du startade från, och starta sedan väderkvarnen igen. Om du inte ger dig tillräckligt med tryck, sitter du fast på din rygg utan att ha tillräckligt med hastighet att rotera igen på dina händer.

Du kan försöka göra ett lågt varv i början, långsamt, för att upprepa det måste du generera mycket energi och öka och det kan vara svårt när du fortfarande lär dig.

Fortsätt på glidpositionen. Medan du roterar på ryggen, använd din vänstra hand för att trycka golvet bort från dig, så att det är lättare att vrida sidled, då höger arm flyttas till sidan, kommer du att tryckas mot höger underarm som du kan använda för att lyfta upp kroppen lite och gå tillbaka till startpositionen.

Då måste du slå på bröstet, trycka golvet med händerna och böja buken i en vinkel bakåt, mot vänster armbåge, med vänster och höger arm ut ur den, som du gjorde först tid.

Att återgå till en stabil hängglidsposition är avgörande för att fortsätta trycka och balansera när du upprepar väderkvarnen. Om du inte har en fast bas kan du inte svänga dina ben utan att balansera dig själv.

Vrid vänster ben och repetera. När du väl har lärt dig väderkvarnens grunder kan du försöka igen tills du förstår hur det fungerar. När du är redo kan du träna din vänstra hand och vrida sedan runt midjan med benen böjda. I början kommer du att kunna göra maximalt två väderkvarnar en efter en, men desto mer du försöker, desto mer kommer du att kunna göra det utan att förlora tryck och balans.

Du kan också byta till ett annat drag, som backspin, om du vill.

Del 2

Bli en expert på väderkvarnen

Förbättra din teknik. När du blir mer bekväm med väderkvarnen kan du arbeta för att göra den flytande, mild och skapa en fullständig rörelse. I början kommer du att tänka på väderkvarn som ett drag som du kan ta ett steg i taget, men när du verkligen kan förstå det ser du det som en smidig rörelse.

Du kan träna sparka och skjuta med ditt vänstra ben.

Gör en kraft väderkvarn. En kraftmotor kräver fortfarande att du flyttar benen i en cirkel, men du kommer att rotera på huvudet istället för att använda dina händer. Det här är inte lätt, men det låter dig försöka olika drag med händerna, för att blanda upp saker. Om du är bekväm att svänga på huvudet och prova kraftmäskan, här är några knep att lägga till i din repertoar:

Genien. I den här kraften väderkvarn, korsa dina händer över bröstet.

Förvirringen. Här lägger du händerna på ansiktet.

The Eggbeater. I denna variation kan du placera händerna ovanför dina lår.

Lotus. För detta drag gör du en väderkvarn med dina ben i lotuspositionen.

Gör en halo. När du tror att din väderkvarn är snabb nog, kan du försöka göra en halo, vilket är en ännu mer avancerad rörelse. Haloen liknar väderkvarn eftersom du måste använda dina armar och bröst för att stödja dig medan dina ben roterar, men här kommer benen att rotera närmare jorden än i vinkel och kan gå i motsatt riktning, rör sig mer och mer vertikalt uppåt Det ser inte ut som om du gör en headspin.

Du kan tänka på det som en "halo" (på engelska "halo"), eftersom dina ben kommer att röra sig så fort att du kommer att göra en enda rörelse.

tips

Öva varje dag.
En halkig jord kan hjälpa till.
Titta på så många videor för att förstå rörelsen av benen.
Förlora inte hoppet.
Ditt huvud ska aldrig röra marken.
Om du inte kan glida, träna musklerna i underarmarna och bicepsna.
Sträck innan du gör någon rörelse.
Håll dina ben raka och i V-form genom hela rörelsen.
Njut av dig själv, stressa inte dig själv. Om du inte kan fortsätta jobba du på något annat.

varningar

Rest. Gör inte för mycket övning annars kan du riskera skada och annan fysisk skada.
Använda skor och strumpor - du vill inte skada tårna eller foten!
Bär en skjorta som täcker dina axlar eller en långärmad skjorta, eftersom du kommer att gnugga mot marken och du vill verkligen inte ha en skurning av nötning.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade