Hur man undviker magen Brontoli till föreläsning

En mage som gunglar högt i klassrummet är något som lätt lockar uppmärksamhet. När det producerar dessa ljud kan det vara en distraktion för dig, men också för människorna runt dig. Det kan bli ett problem som sätter dig i stor svårighet, förhindrar dig från att uppmärksamma och fokusera på lektionen. Mageens mage orsakas av matsmältningssystemet. Lyckligtvis finns det lite knep för att kunna styra det.

steg

Del 1

2

Försök att inte ha en stor måltid innan du går till klassen. Om du äter för mycket blir matsmältningssystemet trött. I dessa fall kunde magen smula oftare, eftersom det måste behandla mer mat för att överföra det till tarmarna.

3

Undvik att vara i tom mage. När magen är tomt i två timmar är mullningen starkare eftersom det finns lite eller inget inuti som absorberar eller mufflar bullret. När du stannar länge utan att äta, släpper kroppen ut några hormoner som kommunicerar till hjärnan att det är dags att frigöra magen för att göra plats för vad som ska intas.

4

Begränsa förbrukningen av oförstörliga livsmedel. Vissa kolhydrater är svåra att smälta. Undvik inte helt dem, eftersom de ger energi och spelar en grundläggande roll i matsmältningssystemet. Försök bara att äta i måttlighet för att hålla magen frisk, men mindre benägen att bubbla.

5

Lär dig att känna igen symtomen av hunger. Kom ihåg att magsköljning kan uppstå både när du bara har ätit och när du inte har ätit i några timmar. För att undvika gorging, riskerar din mage gurgling, upptäcka ögonblick när du faktiskt känner dig hungrig. Det bästa sättet att kontrollera och undvika meningslöst att äta är att lära sig om de tider kring vilka din normala diet kretsar.

6

Ät långsamt och tyg korrekt. Vanligtvis människor som äter svala mycket luft har en mage som grås mer än andra. Om du sväljer mat för snabbt eller pratar medan du äter, kommer du förmodligen också att svälja mycket luft. Ät långsammare för att undvika detta problem.

Del 2

2

Undvik mat som sväller dig. Vissa livsmedel är kända för att de ökar produktionen av tarmgas på grund av komplexiteten i deras sönderdelningsprocess. Genom att undvika att konsumera dem i stora mängder, kommer du att kunna styra mageens rubbning.

3

Ta en promenad. Efter att ha ätit, gå ut en promenad. Du måste bara gå en halv kilometer. En promenad hjälper dig att smälta och hålla tarmarna rörliga på ett hälsosamt sätt.

Del 3

2

Försök förstå om du lider av en nervös sjukdom. Om du alltid är nervös eller orolig, skickar nerverna signaler till magen, vilket leder till bubblor. Om du märker att grumbles hela dagen, trots förändringar i kost eller livsstil, tänk på att du kan lida av en nervsjukdom som dock kan botas genom att konsultera din läkare.

3

Lär dig att känna igen symptomen på matintolerans. Konsumtionen av vissa livsmedelsprodukter kan orsaka allergiska reaktioner som orsakar magont och höga rumblingar. Om du märker att du har problem, undviker du ofta efter att ha ätit samma typ av mat. Oftast är det matlaktosintolerans. Det uppstår när mejeriprodukter orsakar stark irritation för detta organ.

4

Försök förstå om du lider av en svår form av matsmältningsbesvär, även känd som dyspepsi. Allvarlig buksmärta, överdriven utbrott, illamående, känsla av fullhet efter intag av små mängder mat och buksvullnad är alla symptom på ett allvarligt problem med matsmältningsbesvär. Om de inträffar ofta, kontakta din läkare. Dyspepsi är inte ett livshotande tillstånd, men det bör behandlas.