Hur man övervinna ensamhet när man omges av människor

Du är en av dem som kan gå överallt och hitta någon att prata med om fem minuter, men känner de alltid ensamma? Det kan bryta ditt hjärta! Studier har visat att människor (särskilt kvinnor) som ensam känner sig ensamma i andras företag är mycket mer utsatta för hjärtsjukdomar. Här är några sätt att bekämpa dessa känslor av ensamhet, för att ha hälsosammare förhållanden och ett hälsosamt hjärta.

steg

Förstå att det som är viktigt är kvalitet, inte kvantitet. Det spelar ingen roll hur många människor kan du veta, men hur bra du känner dem. Och framför allt: hur väl de känner dig. Eller om de inte känner dig alls.

Bildnamn Övervinna Ensamhet När Omges av Människor Steg 2

Förstå dig själv. Vi har alla en bra dos av hjärtproblem och skador som vi bär runt växer upp. När vi når åldern i fyrtio, förlorar vi öppningen vi hade på fyra år, eftersom vi har lärt oss att inte uppmärksamma vissa saker. Allt detta är naturligt. Men det blir en annan sak om du har stängt så mycket att det har blivit omöjligt att verkligen komma i kontakt med andra människor. Du har blivit en fånge av dig själv.

Bildnamn Övervinn ensamhet när omgiven av människor steg 3

Ta reda på det första som gjorde att du låste dig. Kanske har du blivit mishandlad eller försummad av personer som borde ha tagit hand om dig. Kanske har du mobbats eller marginaliserats av dina klasskamrater. Kanske känner du dig otillräcklig på grund av fysiska eller psykiska funktionshinder, kön, ras eller social anslutning. Dessa händelser och känslor kan ha några serier som du måste möta ändå. Den goda nyheten är att du inte behöver slåss denna strid ensam.

Bildnamn Övervinn ensamhet när omgiven av människor steg 4

Sök efter hjälp. Hitta en psykolog för att prata om vad som hände med dig. Naturligtvis kan det faktum att du behöver söka professionell hjälp inte vara rätt eftersom det inte är ditt fel att dessa problem förstör ditt liv. Du har försökt hjälpa alla, trots att du inte är professionell. Om du börjar berätta om ditt livs historia till någon, kommer du att bli ansedd som den som whines och alltid klagar. Du vet från erfarenhet att detta är kontraproduktivt.

Bildnamn Övervinna Ensamhet När Omges av Människor Steg 5

Sluta vänta på att människor runt dig är intresserade av dig. Om du har märkt att du bara känner dig när du omges av människor, har du förmodligen redan anständiga sociala färdigheter, och därför kan du interagera med andra, men denna kunskap saknar intimitet. Förutom att vara låst i dig själv, kan du förvänta dig att andra ska försöka att fördjupa kommunikationen, som att märka när du känner dig nere och insistera att du pratar om det så att de kan hjälpa dig. Lär dig istället att tala först och be om hjälp. Säg saker som: "Jag går igenom en dålig period. Kan vi prata om det? Jag tror att det skulle få mig att må bättre".

Bildnamn Övervinn ensamhet när omgiven av människor steg 6

Försök att vara lite mindre känslig. Saken ovan är också giltig för dig. Om du alltid hittar ett sätt att kommentera andras humör, säger du saker som: "Du ser inte så glad ut idag. Finns det något fel?"du måste lära dig att inte vara för känslig för andras affärer, inte för att försumma dig åtminstone. Varje relation fungerar på två sätt, och varje vuxen person borde kunna låta dig veta när han känner sig dålig, istället för att förvänta dig att gissa varje gång.

Bildnamn Övervinn ensamhet när omgiven av människor steg 7

Lär dig att säga nej. Ibland känner vi oss ensamma eftersom vi känner oss brukade anses vara ett objekt. Kanske är du en bra lyssnare, och det är därför som människor alltid verkar gråta på axeln. Och när de är redo att gråta, kommer de att ha kul med andra. Ah! Detta ja det gör ont! Nästa gång någon vill gråta på axeln svarar du nej. Detta får dig att känna sig oförskämd, men du försvarar bara dig själv. Du kan förlora några vänner av den anledningen, men de var inte goda vänner till att börja med. De räknade med dig bara för att lyssna på deras skrik och deras klagomål. Du måste göra plats i ditt liv för människor som bryr sig om dig, och med vilka du kan dela djupare relationer.

Om denna passage låter särskilt bekant för dig kan det vara bra att läsa Hur man övervinna martyrs syndromet.

Bildnamn Övervinn ensamhet när omgiven av människor steg 8

Var bra med dig själv. Om du känner dig glad, ser du glad ut. Och glada människor lockar andra människor.

Bildnamn Övervinn ensamhet när omgiven av människor steg 9

Öppnas. Det här är den del som är läskigt. När du öppnar med andra människor, kommer du säkert att ha mer hjärtproblem och lidande, men det är verkligen det enda sättet att ansluta och fördjupa relationer. Börja prata: om vad du gjorde förra helgen, om filmer du har sett, böcker du har läst ... Och när du är bekväm börjar du ta itu med djupare problem.

tips

Att vara i kontakt med andra människor betyder inte att man alieniserar sig själv. När du är i en social sammankomst själv och du inser att du är bekväm att bara sitta tyst och njuta av din drink, är det okej.

varningar

Att känna sig ensam och vara ensam är två olika saker! Att delta i föreningar eller aktiviteter kommer inte att lösa ditt problem om du känner dig ensam. Det kommer bara att försämra ditt humör.
Om du upptäcker att du öppnar dig talar du ofta om negativa saker, du kan flytta människor borta. Läs artikeln Hur man är optimistisk.
Att vara bra med dig själv låter som clichen "var din bästa vän", vilket leder dig till din enda vän. Och det här är bara vad du vill undvika. Men faktum är att: om du inte behandlar dig bra, varför ska någon annan göra det?

Dela på sociala nätverk:

Relaterade