Hur man slappnar av och frigör sinnet

Du har haft en lång dag eller du har upplevt en stressig situation och ditt huvud är trött och överbelastat med tankar. Här är några tips för att slappna av och frigöra ditt sinne utan att använda droger eller andra system.

2

Stäng ögonen och andas in, håll luften i 5 sekunder. Andas långsamt i ytterligare 5 sekunder. Upprepa 5 gånger.

3

Tänk på en plats som gör dig lycklig och som associerar med positiva minnen.

4

Tänk dig att vara på den platsen och börja komma ihåg stunderna när du var där och vad du upplevde.

5

Öppna dina ögon och fortsätt att låtsas vara där. Fokusera bara på de positiva aspekterna av livet.

6

Om möjligt, repetera andningssessionen 2 eller 3 gånger, föreställ dig att andas in den positiva energin som finns runt dig.

7

Din kropp borde nu vara avslappnad.

2

Fokusera på det ljuset och föreställ dig att komma in i sfären. Det är varmt och trevligt.

3

Inget finns förutom det ljuset. Tänk inte på någonting. Endast i ljuset.

4

Börja med att göra ytterligare 3 uppsättningar andning och föreställa dig vilket ljus som fyller din kropp.

5

Upprepa tills du mår bättre. Kom ihåg att utföra stegen exakt i den angivna ordern.