Hur man bekämpar depression efter en separation

En sentimental paus kan vara förödande. Det här är ett drastiskt steg: att dela alla aspekter av ens liv med någon för att inse att de inte längre kommer att vara en del av det. Depression som uppstår som en följd av separation kan få dig att känna dig så illa och vara så svår att argumentera att det verkar som ingen annan kan förstå dig. Det finns dock sätt att bekämpa det och ta itu med det som inte innebär att man dricker i kilo glass. Här är några tips som hjälper dig att hantera depression i dessa fall.

steg

Inse att det tar tid. Speciellt i fråga om ett långsiktigt förhållande blir det en långsam och svår process. Ta dig tid att läka och må bättre.

Försök förstå att de känslor du känner är normala, acceptabla. Klandra dig inte själv: din ilska, sorg och frustration är helt förståeligt.

Skrik ut om du behöver det. Kom igen, gråta! Använd en hel massa vävnader och bli sjuk om ett tag. Inget händer om du gör det! Du hittar ett sätt att gå upp. Livet fortsätter och tror det eller inte, du kommer också att gå med henne.

Dölj allt som skulle vara gömt från vyn "för smärtsamt" se just nu. Ta de saker som får dig att tänka på din ex (foton, bokstäver, etc.) och placera dem i en låda. Sätt sedan lådan på en plats som är svår att nå (till exempel på toppen av ett mycket högt skåp). Kasta inte det, du kan ångra det senare. Ställ det bara åt sidan och ge dig själv en vapen.

Försök att hålla takten i dina dagliga aktiviteter så normal och regelbunden som möjligt. Det kommer att vara svårt först, men du måste tvinga dig själv att äta och sova regelbundet. Att behålla en viss normlighet i sin rutin är komplicerad och kan kräva lite ansträngning: var tålamod!

Försök att tänka på något annat. Gå ut och gör något du gillar - vilken hobby du alltid har velat göra kommer att vara perfekt. Se till att du fokuserar din uppmärksamhet på de saker du gör och den glädje de kommer in i ditt liv - det kommer säkert att vara en bra väg att bli distraherad.

Spendera tid med de människor som fortfarande är i ditt liv och känner sig tacksamma. Spendera så mycket tid som möjligt med din familj och dina vänner - de kommer vara ditt främsta stöd i återställningen. Har du sett dem ofta under relationen? Ibland, när ett förhållande är mycket intensivt, brukar du lägga vänskap och familj - kanske i månader ser du inte några av dina vänner: ring dem!

Se till att din familj och vänner vet vad som hänt och fråga dem att hjälpa dig att övervinna denna svåra tid.

Acceptera slutet av relationen. Kom ihåg att relationer alltid uppstår av någon anledning och det är aldrig slöseri med tid. Kanske, tack vare denna erfarenhet, måste du lära dig en viktig lektion som gör att du inte kan göra samma misstag igen med en annan person. Det kan också vara att pausen är bara momentan och att du kan återställa den. Var det som möjligt, fortsätt med ditt liv!

tips

Att äta en av dina favoritmatar (en kex, glass etc ...) hjälper i många fall (speciellt för en tjej) - var försiktig så att du inte överdriver det - äta för mycket och öka överdriven kommer inte hjälpa dig och det är inte värt verkligen värt det!
Ringa inte / skicka meddelanden till den andra personen - lämna sitt utrymme! På den tiden hon är ensam kan hon inse att hon saknar dig och vill komma tillbaka med dig. Om du fortsätter att ringa eller skicka meddelanden skickar du bara förtvivlan, kanske skapar villkoren för vidare borttagning.
Du kommer att behöva tillräckligt lång tid för att vara redo att starta ett nytt förhållande. Kasta inte dig på den första personen du möter - du skulle inte kunna upprätthålla relationen länge och du skulle sluta skada någon som förmodligen inte förtjänar det. Ge dig själv tid att återhämta sig.
Förvänta ett eventuellt samtal eller ett meddelande från den andra personen att be dig att komma tillbaka tillsammans ... men fråga dig själv om det verkligen är vad du vill eller om du vill ha en hälsosammare relation med någon som är bättre anpassad till dig.
Oavsett vad du tycker nu - jag hittar någon annan - det finns många människor där ute och vem vet din sötnos väntar inte på dig någonstans. Det kanske inte verkar möjligt för dig, men det finns många människor som är kompatibla med dig och som väntar på dig. En dag kommer du att träffa en fantastisk person och, lita på mig, minnet av din ex kommer att blekna.
Bara för att du har brutit, behöver du inte känna dig som en hemsk person eller tror att du har gjort något dåligt (eller att den andra personen är en dålig person). Du är helt enkelt inte gjord för varandra.
Efter en rimlig tidsperiod överväga möjligheten att bli en vän till din ex. Men ha inte bråttom: det kan ta månader eller år, och det kommer bara att hända när båda har övervunnit förlustens smärta.

varningar

Gå inte till sängs med någon bara för att du känner dig ensam. Istället, ring en vän eller gör något du gillar. Konsekvenserna av ett äventyr kan vara värre än det ögonblickliga nöje som erbjuder ett sådant möte och du kommer att känna dig ensam mer ensam senare. Att göra något friskt och positivt är mycket bättre!
Gör ingenting "drastisk". Om du känner dig mycket deprimerad, fråga din familj eller vänner om hjälp. Kom ihåg att du inte kommer att känna denna smärta för alltid. Försök att motstå och vara tålamod.

Saker du behöver

Ett paket av vävnader
Ett paket med din favoritglass
Många vänner att bli av med rasen för pausen eller många axlar som att gråta i tider med störst depression.
En hobby där du kan ladda alla energier och fokusera din uppmärksamhet i svåra stunder.
En tom låda där du ska lagra foton och minnen (inte att titta på ett tag men inte att kastas bort).
Tid / distans / separationsutrymme från den andra personen - ring inte eller skicka meddelanden.
Familia och vänner som erbjuder dig stöd.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade