Hur man övervinnar ett slutfört förhållande

Det är inte alltid lätt att glömma ett långvarigt förhållande när det är över. Både orsaken till pausen som var du eller din partner, många minnen, känslor och band överlever även när du inte längre är tillsammans. Men för ditt välbefinnande kan det vara friskt och nödvändigt att lämna allt bakom. Förr eller senare kommer du att återkomma till känslan och kunna öppna ditt hjärta för någon annan. För att effektivt hantera slutet på ett långvarigt förhållande måste du ta hand om dig själv, fokusera på din personliga utveckling och skapa en hälsosam relation med din ex.

steg

Del 1

2

Trust. Om du känner stöd från människor runt dig, kommer du att göra det mindre svårt att läka såren av separation. Tala om vad du känner med någon du litar på, du kan återhämta sig emotionellt och dessutom kommer du att dra nytta av stöd från dem som älskar dig. Du måste känna igen att du lider. Om du håller allt i, riskerar du att falla i en djup kris.

3

Låt dina vänner ta hand om dig omedelbart efter ditt förhållande. Det är mycket troligt att dina vänner kommer att vilja hålla dig upptagen och hjälpa dig att bli bättre. Stoppa inte om du vill. Genom att distrahera dig kan du känna dig tillfälligt bättre. Dessutom behöver du värme och kärlek vara starkare efter en paus.

4

Skriv. Kreativt och uttrycksfullt skrivande är ett mycket användbart verktyg för att utveckla allt du känner och tänker i förhållande till din separation.

5

Känn dig inte skyldig. Vem som är ansvarig för skulden för en separation är sannolikt att plåga sig, vara orolig, känna sig deprimerad och känna sig illa fysiskt. Å andra sidan kan de som inte klandrar sig bättre utveckla sina känslor och se mer realistiskt hur mycket av en smärtsam sak som har hänt tidigare.

6

Distrahera dig. Ibland, när folk lämnar sig, ritar de ständigt på deras förhållande och kommer att tänka: "Vad kunde jag ha gjort bättre? Får jag inte tillräckligt?". Men denna typ av tankar kan bränna ångest och kompromissa emotionell balans.

Del 2

2

Identifiera de mest fördelaktiga konsekvenserna. Många tror att en paus, men svår och smärtsam, leder slutligen till positiva konsekvenser. Om du har kunnat identifiera vissa positiva aspekter av hela affären som du har upplevt, kommer du att lindra sorg eller ilska.

3

Lär dig av dina misstag. Ibland är par separerade eftersom de lever i ett otillfredsställande förhållande, personligt engagemang är knappt eller kallet för alternativ är starkt ("havet är fullt av fisk"). Människor är mer benägna att lämna sig om de har ett ganska rikt socialt liv utanför sitt förhållande.

Del 3

2

Ta ditt utrymme. Även om du förmodligen vill förbli en vän till din ex, kommer du förmodligen att ha mindre svårigheter att kasta din historia bakom dig om du inte ser det och undviker att prata med honom.

3

Bli av med allt som din ex påminner dig om. Det blir lättare att hitta det utrymme du behöver för att behandla separationen om du inte är omgiven av föremål som påminner dig om personen du var med. Genom att fysiskt bli av med hans närvaro kommer du också att kunna vända sidan emotionellt.

4

Var snäll och koncis om du träffas. Du kommer bara att skada dig om du gör din separation till en kontinuerlig kamp.

5

Kom ihåg de vackraste stunderna. Bara för att ditt förhållande är över betyder inte att du måste ta bort det från ditt liv. Det är troligt att personen du har varit med har påverkat din personliga väg och kanske du kan uppskatta de förändringar du har gjort. Denna typ av överväganden är speciellt användbar speciellt om du ger så mycket ilska och vrede mot din ex. Genom att fokusera på de positiva aspekterna kommer du att kunna möta situationen väl och acceptera slutet på ditt förhållande.