Hur man tar slut på ett förhållande till filosofin

Att sluta ett förhållande filosofiskt, särskilt omedelbart efter att ha lämnat, kan tyckas nästan omöjligt. Oavsett vem som lämnade, våg av känslor, känslan av förlust och förmodligen ånger om hur det slutade kan fylla dig med ångest och stress. Ditt sinne vet att det blir galet hjälper dig inte att komma över det, men ditt hjärta tänker på ett helt annat sätt. I stället för att bli överväldigad av känslor och navigera i depressionssjön, försök att få en mer fredlig, zen-strategi att bryta upp. Det kan inte vara lätt, men med tiden kan du också nå en högre nivå och känna dig mycket bättre.

steg

Analysera orsakerna till separation med ärlighet och förståelse. Det är ganska normalt att i efterhand se bara de positiva delarna av relationen och lämna ut vad som var långt ifrån perfekt. Disorientation kan leda dig att söka skydd i klichéer och övertygelser som visar dig det bästa av din ex och ditt förhållande. Men med tiden uppstår en del sprickor och lämnar ett par obehagliga minnen. Vid den här tiden är det dags att börja fokusera på "faktiska" anledningar till varför du slutade, för att kunna återställa det lugna efter stormen. Vanliga skäl för att avsluta ett förhållande är:

För många skvaller. Att argumentera och inte vara enig med någon dag kan väga inte bara på relationen utan också på din mentala hälsa och självkänsla. Även om det finns par som drar näring från spänningen och rätta försoning, är de flesta utmattade och distraherade från andra aspekter av livet.
Ingen mental eller fysisk attraktion. För att få ett hälsosamt och balanserat förhållande måste du lockas både mentalt och fysiskt. Att övertyga dig om att vara med någon som bara är baserad på utseende eller karaktär kan bara ge dig upp till en viss punkt, och då kan förhållandet bara spricka. Hur som helst, om du var helt attraherad, men din partner inte var, bör du upprepa att du förtjänar att vara med någon som fullt ut betalar din attraktion.
Dålig timing. Kanske var en av dem för upptagen eller var tvungen att flytta till en annan stad - i alla fall kan problem med tid och avstånd ofta orsaka skador i ett förhållande. I stället för att baska i breakupen, ta det som sådan - en paus. Lägg smärtan åt sidan och överväg möjligheten att det fortfarande finns något mellan dig i framtiden. Om de är rosor blommar de.
Svek. Bedrägeri är det största farosymbolet i ett förhållande. Om det var du som förrådde, borde du först ha lämnat den, snarare än att förstöra förhållandet. Men om du har blivit svek, försök att komma ihåg att du aldrig skulle vilja överlåta ditt hjärta till någon som söker tröst i någon annans armar medan han fortfarande är med dig - du förtjänar bättre.
Hela förhållandet crunched. Kanske inte på grund av dig, men på grund av din partner - eller kanske var båda oavsiktliga om vilken typ av åtagande att ägna sig åt relationen. Om minst en av er bara tänkt på detta förhållande som ett äventyr så kan det förmodligen aldrig vara en djupare anslutning.

Bildnamn Ta en Zen-inställning till ett uppbrott steg 2

Ge dig själv en period av sorg. Inre frid kommer sannolikt att kräva lite `tid, men det är inte ett problem i sig, eftersom du tillåter dig själv att komma över något viktigt för dig, snarare än rusa en stjärna utanför väl. De som vägrar att ta itu med den smärta som orsakas av separation tenderar att riskbärande relationer, där inte lösa problemen med den tidigare rapporten och tenderar att projicera sina egna smärtor och önskemål på den nya partnern, även ersätta den tidigare med den nya personen, utan att se det för vad det egentligen är. Tillåt dig själv utrymme att bearbeta förlusten, som ibland blir lika smärtsam som en verklig förlust. Det är ett tomrum i ditt liv, och det enda sättet att komma ur det intakta är att möta det. Vissa psykologer tror att sorg består av 5-7 faser, nämligen:

Isolering. En tid när du behöver vara ensam och reflektera. Vanligtvis förstår denna första fas medan du fortfarande är på ett sätt i chock. Om du älskar att meditera, gör det i den här ensamhetsperioden.

Ilska. Ofta kommer du att känna sig arg inte bara mot den andra personen, men också mot dig själv, eller kanske mot omständigheterna. Ilska kan övervinnas genom att reflektera och lossa, men du måste först känna igen det.

Förhandlingar. Vid denna tidpunkt kan du försöka återfå kontrollen av situationen genom att tänka på olika sätt att hantera det. Typiska tankar är: "Om jag bara hade varit mer uppmärksam på hans behov" eller "Om jag bara hade funnit det roligare".

Depression eller dåligt humör. Praktiskt taget alla som har ingått ett förhållande kan känna sig deprimerade. Se upp för intensiteten i dina trupper av sorg - om det kvarstår i mer än ett par månader och du tror att du kan skada dig själv eller någon annan, bör du omedelbart kontakta en specialist. Håll dig alert, speciellt om det finns tidigare episoder av depression, gå då till doktorn om du efter två veckor stannar kvar på marken.

Acceptans. Fasen där du känner dig lugn och accepterar att förhållandet är över är där du äntligen kan gå vidare med ditt liv.

Bildnamn Ta en Zen-inställning till ett uppbrott steg 3

Börja mot ett hälsosamt liv. Dykning i en flaska vin tillsammans med hela glassrör kan verka som det perfekta sättet att hantera en separation - dock kommer socker och alkohol bara att göra din situation värre. För att hantera efterverkningarna måste du göra endorfinerna tillbaka till cirkeln, så du mår bättre. Sätt att återuppliva inkluderar:

Undvik alkohol och mat som är för söta eller feta. Det kan låta galet, men du måste följa en ren diet för att fortsätta att känna dig bättre fysiskt (och mentalt). Köp lite hälsosam mat och få dig en fin bok med aptitretande och inbjudande recept för att komma igång.

Delta i gymmet. Utbildning kan hjälpa dig att övervinna melankoli, eftersom fysisk aktivitet släpper ut endorfiner, "glädjehormoner", som hjälper oss att tänka tydligare och upprätthålla ett mer positivt perspektiv mot livet.

Håll goda vänner nära. En eftermiddag som har tittat på din favoritkomedi med en kära vän kan få dig ur muren. Dessutom talar om situationen vid middagen med vänner påminner dig om att vara älskad och ha ett bra supportnätverk.

Bildnamn Ta en Zen-inställning till ett uppbrott steg 4

Prova avslappningstekniker. Djup andning och visualisering kan få dig att nå inre frid och hjälpa dig att återhämta sig från en dålig paus. Vissa avslappningstekniker som du kan utforska inkluderar meditation, djup andning, visualisering och lyssnande på hjärnvågor. Öva dessa tekniker när du själv känner att du faller byte mot ångest eller morgonen innan du möter dagen.

Öva sig för att befria dig från efterlevnaden av detta förhållande. Från den buddhistiska synvinkel är tanken på montering och demontering lika tillämpbar på varje viktig sfär där de skyller för många hopp till någon och du måste hitta sig själv igen, samt stänga av påverkan av den personen på våra liv. Investera tid för att studera de olika formerna för fastsättning och lösgöring och se hur man applicerar dem på din nuvarande livsstil. I synnerhet

Se dina känslor för vad de är ofta sätt att hålla oss från att gå vidare, eftersom det är mer bekvämt sola sig i smärta och lidande i stället känna igen sina egna känslor och sedan bli av med den välbekanta sätt att hantera en förlust. I slutändan orsakar lidande inte ett sätt att hantera någonting, det gör ingenting annat än att minska dina chanser att återhämta sig helt.

Förankra dig inte till det gamla förhållandet. Annars försöker du leva i det förflutna, i en familjesituation som inte längre existerar.

Försök att njuta av nutiden, ta tillfället i akt.

Låt dig gå, för att tillåta lycka att bryta igenom.

Förverkliga den ansträngning som behövs för att gå bortom - ingen säger att det är lätt, men det är möjligt att insistera på allt.

Lär dig att identifiera de negativa ögonblicken och blockera dem. När de håller på att ta överkanten, erkänner du öppet tankarna och sedan slår på dem för att fortsätta med ditt liv. Fokus på försök att återfå det som är förlorat är ett försök att hålla sig bunden - försök att kontrollera bara vad du kan kontrollera: dina tankar.

Sluta motivera dig själv. Glöm det "om jag bara hade" och "jag kan inte leva utan" - inser hur destruktiva dessa tankar är, eftersom de bara är fantasier som begränsar och fäller dig. Börja med att tänka på att du är stark nog för att möta framtiden och göra saker som bevisar det för dig, till exempel att anmäla dig till en kurs, se dina vänner eller skriva allt i en roman och försöka få det publicerat.

Låt dig växa upp. Se dig själv som en vätska: personen som lämnades av din ex finns inte längre. Nu flyttar du in i en ny fas av din existens, upptäcker delar av dig själv som du inte visste förut och sätt att fortsätta hitta din sanna natur.

Hitta din fullständighet. Romantisk kärlek tenderar att föreslå begreppet "två bli en". Detta förutsätter inte bara förutsättningarna för ett potentiellt förhållande med ömsesidigt beroende, men det är inte ens realistiskt. Slutför inte någon annan, precis som andra inte kan slutföra dig. Du är en hel var, unik och verklig, oavsett vem som helst är en del av ditt liv. Om du har försummat denna fullständighet under pausen, återställ det genom att acceptera att du inte behöver vara med någon för att vara komplett. Att älska varandra betyder inte att rädda varandra - sätt att fira varandra för vad man är och vad man fortsätter att bli genom inre utforskning och yttre förståelse.

Betrakta denna separation som en lektion om hur man ger mindre vikt åt människor. Genom att ge för mycket vikt till någon riskerar man att krossas. Och även om det är möjligt att en person som låter sig gå längre, är det bättre att de väljer att förbli kärlek snarare än för tvång.

Samverka med fler människor. Gå ut och träffa någon, inte att "gå ut tillsammans", utan bara skapa vänliga band. Detta är ingen tid att hitta en "ersättare" - snarare fira vem du jämfört med andra människor och inse att oavsett vara eller inte vara i ett förhållande med någon, det finns många andra människor där ute som behöver din kärlek, din motivation och förståelse. Binda dig till fler människor, kommer du att lära sig att älska utan att kontrollera eller beroende på behov, så att när rätt person kommer att falla i ditt liv, kommer du att redan byggt, redo att ha ett balanserat förhållande.

Gör ett medvetet val mot fred och Zen på bekostnad av rädsla och skuld. Du kan göra skillnaden genom att välja att se framtiden i ett mer positivt ljus och att överväga detta förhållande som en livsläsning i stället för en ohållbar belastning. Se saker för vad de har varit, fortsätt träna din förmåga att släppa taget och låta dig växa under resten av livet. Sammanfattningsvis önskar du ditt ex bästa när du tänker det, och förstår det allvarligt, tar verkligen livet med filosofi (Zen).

tips

Ge dig själv en paus. Om du ibland känner att du vill gråta eller vara ledsen, ge den till dig själv. Du behöver inte låtsas vara "bra" när det inte är så.
Trots att hälsosam livsstil och andra positiva aktiviteter är ett bra sätt att gå vidare, så att de tänker på att "visa dig vad du saknar" är definitivt inte så mycket, och det hjälper inte att släppa det.
Kasta inte dig in i ett annat förhållande direkt efter separation, som om du letade efter lycka. Det bästa sättet att vara i fred är att hitta lycka inom dig själv.

varningar

Om du fortsätter att känna dig överväldigad genom separation i flera månader, kontakta en professionell. Målet är att övervinna det som hände - om du känner att du har fastnat, hitta en hälsosam väg att gå vidare med hjälp av en psykoterapeut.

Visa mer ... (1)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade