Hur man kämpar sömnlöshet

Du har nog läst flera artiklar om hur du ska bli av med sömnlöshet, men det ger dig en något annorlunda perspektiv. Här kommer du att upptäcka hur man ska hantera sömnlöshet.

Metod 1

Innan du börjar

Du måste inse att det inte finns något fel på sömnlöshet. Du kan göra något av dessa saker: möta det, eller försök "lösa det"Båda är svåra, många kämpar för att uppnå dessa mål, men för att få det du vill jobba med.

Tänk mycket bra om vad du vill ha. Du måste se till att du fattar rätt beslut för dig själv. Tro det eller inte, det kan påverka en stor del av ditt liv. Tänk på följande faktorer:

Hur känner jag mig när jag lägger mig och vaknar? Trött? Irriterad? Happy? Upphetsad?

Kan min sömnlöshet orsakas av stress eller spänningsfaktorer? Kan jag bli av med det? Om jag blir av med det, hur är det med vem som får konsekvenser? Kan jag bli av med det bara för att jag inte kan sova?

Vilken typ av sömnlöshet lider jag av? Är problemet somnar? Eller har du en kontinuerlig sömn?

Vad / hur känner jag mig om sömnlöshet i allmänhet?

Vad gör jag redan för att befria mig från sömnlöshet? Fungerar det? Vilka effekter har det på min sömnlöshet?

(Låt oss klargöra en punkt, "jag" här används det som om du gjorde några kupoler till dig själv.)

Försök att sammanställa en lista med fördelar och nackdelar om du tror att det kan hjälpa dig. Detta är ett bra sätt att organisera dina tankar och göra rätt beslut.

Metod 2

Börja agera

En timme innan du lägger dig och försöker sova gör något du gillar. Gör det något spännande. Gör massor, träna en sport (inuti om det är för sent, förstås) eller dansa. Det här är en positiv sak för att bekämpa sömnlöshet. Om du lider, ska du inte underskatta det innan du lägger dig. Men du kommer inte att kunna somna i en minut eller en timme efter att du vilat vila.

Innan du lägger dig, om det är din vanliga tid eller förut eftersom det inte finns något på tv, meditera. Sätt dig ner, korsa dina ben, rensa ditt sinne och eliminera tankar. Eller, om du vill ha det, be till Gud. Du kan tacka honom, be om något eller prata med honom. Försök dock göra något som du slappnar av. Du hade kul, så nu låt dig gå.

Gör en lugnande och avkopplande aktivitet, som att läsa, dansa på en balsal, göra säng eller jobba med något du har "uppskjutas" under de senaste 8 veckorna.

Bara för att du lider av sömnlöshet betyder det inte att du inte blir trött (om inte det är ett extremt och mycket sällsynt fall). När du börjar känna dig lite trött, lägg dig ner på sängen och stäng dina ögon. Om din sömnlöshet förhindrar dig från att ha kontinuerlig sömn och leder dig att vakna, när det händer stänger dina ögon och tänker på något du älskar.

På natten, bli av med alla dina problem. Släpp av stress och slappna av. Detta kommer att leda dig att tänka på din sömnlöshet som en "paus" att reflektera och återuppleva din dag eller tidigare dagar.

tips

Kom ihåg att det finns många olika typer av sömnlöshet. Denna artikel behandlar bara de vanligaste problemen med svårigheter somna och / eller de som lider av sömnproblem.
Använd inte din dator eller smartphone för mycket innan du lägger dig. Om möjligt, undvik dem!
Ta inte pillerna för att sova under långa perioder. Använd det bara när du inte sover för dagar och bara på natten. Försök att göra utan det.
Det finns positiva och negativa aspekter på sömnlöshet. Så var uppmärksam på # 2. Låt oss till exempel säga att du har en vän som lider av sömnlöshet och har bott med oss ett tag. En natt gick han ut och mötte hans drömmars tjej (som nu är hans fru). Om han inte hade lider av sömnlöshet hade han aldrig träffat henne. Men så långt som han visste, om han inte hade lider av sömnlöshet, kanske nästa dag skulle han hitta en lotteri-biljett och vinna miljoner dollar, men kanske inte.

varningar

Förutom de positiva aspekterna finns det också negativa. Om du har de mest negativa effekterna, prata om det "omedelbart" med en läkare eller en psykolog. Många symtom på sömnlöshet är fortfarande uthärdliga.
Denna artikel innehåller riktlinjer för att hantera sömnlöshet på psykologisk nivå. Var uppmärksam på de faktorer som gör det svårt för dig att bli av med sömnlöshet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man kämpar sömnlöshet

steg

Metod 1

Metod 2

tips

varningar