Hur man känner igen symtomen på nattapné

Sömnapné är en sömnstörning som påverkar hur människor andas medan de sover. Personer som lider av det är apné, det vill säga de slutar andas under en tid, från några sekunder till några minuter, vilket kan leda till allvarliga hälsoförhållanden. Apné hindrar dessa människor från att sova på ett tillfredsställande sätt och kan leda till en minskning av reflexer, dålig koncentration och dåsighet under dagen. Mer allvarliga problem som kan uppstå av denna sjukdom är diabetes, hjärtproblem, stroke och andra. Här är stegen för att hjälpa dig att känna igen symtomen på sömnapné hos dig själv eller andra och för att förhindra hälsoproblem.

steg

Få verktygen eller hjälp för att dechiffrera dina nighttime symptom. Ett sätt att mäta symtomen på apné är att fråga din partner vad som är känt på ditt sätt att sova, särskilt om ditt beteende stör din sömn. Om du sover ensam, inspelad med en kamera eller inspelare, eller föra dagbok där du poäng hur många timmar är du i sängen, uppvaknanden under natten, och hur du känner på morgonen.

Bildnamn Recognize Symptoms of Sleep Apnea Steg 2

Känna till huvudskyltar och symtom på sömnapné. Det finns 4 huvudskyltar som indikerar om en person lider av sömnapné.

Bestäm om du alltid snarkar så högt att du vaknar dig själv eller andra. Jämfört med normal snarkning får tung snarkning dig att känna dig mycket trött och sömnig om dagen, medan normal snarkning inte påverkar hur du känner dig vaken.

Bestäm om om andfådd får dig att vakna ofta, eller om du kväver, puffar eller rattlar under sömnen. Även om du inte märker några av dessa symtom medan du sover, är det en uppenbar signal att du känner andan när du vaknar.

Utvärdera hur du känner dig under dagen. Personer som lider av sömnapné saknar energi och är sömniga och bedövade under dagen oavsett hur länge de sovit på natten. Du kan till och med somna medan du gör viktiga uppgifter som att arbeta eller köra.

Kontrollera om du har lång andedräkt paus under natten. Även om symtomen kan vara svåra att bestämma av sig själva, signaler som indikerar dem är andfåddhet vid uppvaknande eller rastlös och rastlös sömn.

Bildnamn Anteckna symtom på sömnapné Steg 3

Känna igen de vanligaste tecknen och symtomen på sömnapné. Dessa symtom är mindre allvarliga men kan fortfarande indikera att en person lider av sömnapné. Symtomen omfattar: ofta vaknar med en torr mun eller halsont, har huvudvärk vid uppvaknandet, lider av sömnlöshet och har täta urinträngningar, dåligt minne och koncentrationssvårigheter och humörsvängningar eller depression.

Bildnamn Recognize Symptoms of Sleep Apnea Steg 4

Ta hänsyn till riskfaktorer. Du kan vara mer benägen att obstruktiv sömnapné, central eller båda (sömnapné blandad typ) beroende på dina fysiska egenskaper och dina tidigare hälsoproblem.

Upprätta din risk för obstruktiv sömnapné. Det är den vanligaste typen av sömnapné och inträffar när den mjuka vävnaden på baksidan av halsen slappnar under sömnen, hindrar luftvägarna och leder till ett högt snarkning. Personer med största risk för obstruktiv sömnapné är vanligtvis män, överviktiga, över 65, rökare, med familjemedlemmar som lider av samma sjukdom. I riskzonen är de också människor som lider av allergier, har en kort, tjock hals, en avvikit septum, en vikande hakan eller förstorade tonsiller.

Upprätta din risk för central sömnapné. Det är mindre vanligt än den obstruktiva och orsakas av centrala nervsystemet: hjärnan skickar inte andningsmusklerna den impuls som får dem att fungera. Personer som lider av central sömnapné (mestadels män över 65 år) sällan snarkar. Central sömnapné är vanligtvis associerad med allvarliga sjukdomar som hjärtsjukdom, stroke och neurologiska sjukdomar.

Bildnamn Anteckna symtom på sömnapné Steg 5

Förhindra sömnapné genom att göra förändringar i din livsstil. Om du ändrar din livsstil med hälsosamma val kan du kanske förhindra sömnapné.

Minska konsumtionen av alkohol, sömntabletter och lugnande medel framförallt innan du lägger dig, för att de slappnar av i halsen och kan störa andningen.

Sluta röka. Rökning ökar vätskeretention och inflammation i halsen och övre luftvägarna.

Håll nattliga vanor ständigt. Om du har en regelbunden natt, kommer din kropp naturligtvis att slappna av och sova bättre. Syndapnéerna kommer att minska när din kropp sover mer.

Bildnamn Recognize Symptoms of Sleep Apnea Steg 6

Om du tror att du lider av sömnapné, gå till din läkare för att få ordinerad en terapi och för att undvika allvarligare hälsoproblem.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade