Hur lugnar du naturligtvis hostan

En långvarig hosta kan vara ganska irriterande. Du vill sova, men du kan inte sluta att hosta. Du vill gå till jobbet, men hostan är för stark och obestridlig. Lyckligtvis finns det rättsmedel som kan hjälpa dig lugna henne utan att behöva gå till doktorn. Med hjälp av enkla ingredienser som finns i köket, suffumigi, intag av kosttillskott och vissa yogapositioner, kommer hostan att passera dig på nolltid. Fortsätt läsa för att lära dig mer.

Metod 1

Förhindra en långvarig hosta

Gurgla med saltvatten. När du hostar mycket kan din hals bli irriterad och bli inflammerad. Saltvatten verkar på inflammation och minskar irritationen i området. Dessutom gynnar det upplösningen av slem som gör att du hostar. Att förbereda saltvatten för att göra gurgling är ganska lätt. Så här förbereder du det:

Häll ljummet vatten i ett glas. Tillsätt en halv tesked salt. Vänd den tills den har löst sig.
Gurgla 3-5 gånger om dagen för att få resultat snabbare.

Var noga med att bibehålla optimala hydratiseringsnivåer. När du dricker mycket vatten är det mindre troligt att slem i halsen och näsan kommer att tjockna och irritera luftvägarna. Faktum är att vattnet i allmänhet spädar slemmen. Hydrering är också viktigt för din allmänna hälsa eftersom vatten bidrar till att utvisa virus och bakterier från kroppen. För en bra hydrering kan du välja andra drycker utöver enkelt vatten. Här är några:

Kokosvatten, hett örtte, grönt te, fruktjuicer och sportdrycker som Gatorade.

När du går och lägger dig, höj huvudet och axlarna. Om du har märkt att hostan blir värre på natten, händer detta eftersom slamet samlas på baksidan av halsen medan du sover. Detta irriterar slimhinnorna och gör att du hostar för att eliminera slemmen. Du kan undvika det genom att hålla huvudet förhöjt medan du sover, så att slemmen inte tjocknar i halsen. För att göra det:

Håll huvudet och axlarna upptagna med olika kuddar så att huvudet blir förhöjt på bröstet.

Undvik parfymer och andra starka dofter. Medan du älskar parfym är det bättre att du inte använder den när du har hosta. Parfymer kan orsaka irritationer som skulle få kroppen att producera mer slem. När kroppen genererar mer slem, är du mer sannolikt att kontrakta hosta oftare, vilket orsakar en ond cirkel. Under läkning, håll dig borta från parfymer.

Sluta röka och undvik passiv rökning. Att sluta röka är inte lätt, men om du vill bli av med din hosta måste du börja undvika cigaretter. Om du inte ens vet var du ska börja sluta läs den här artikeln.

Om du inte är rökare, försök att undvika passiv rökning när du läker från hosta. Det kan irritera slimhinnorna, vilket orsakar slimbildning och orsakar hosta.

Träna regelbundet för att stärka ditt immunförsvar. Övning kan stärka immunförsvaret. Om du flyttar 3-5 gånger i veckan i minst 30 minuter per session blir din kropp starkare, och det blir lättare att bekämpa hostinfektioner.

Försök att göra både aerobövningar (som löpning, vandring, cykling och simning) eller styrketräning (som tyngdlyftning, stretching och yoga).

Metod 2

Använd goda ingredienser i köket

Lägg till honung till dina drycker och rätter för att bekämpa infektionen. Honung är en mirakulös naturlig botemedel. Det är en naturlig expectorant, vilket innebär att det gör det möjligt för mucus att flöda lättare. Dessutom är det antiviralt och antibakteriellt, det kan bekämpa virus- och bakterieinfektioner vid botten av hosta. Som om det inte var tillräckligt, har det smärtstillande egenskaper som gör det möjligt att eliminera slem och lindra irritationen i luftvägarna. Så här använder du det:

Tillsätt en tesked honung till en kopp varm mjölk eller te och nypa drycken på kvällen innan du lägger dig.
Du kan till och med äta en matsked honung en dag.

Drick grönt te innan du lägger dig. Grönt te innehåller enzymer och antioxidanter som attackerar fria radikaler (precis som virus och bakterier, kan göra dig sjuk), vilket annars skulle orsaka inflammation. Dricka en kopp te på morgonen och en på kvällen, innan du lägger dig, kan lindra obehag i luftvägarna och hjälpa dig att påskynda läkningsprocessen.

Ät mer peppar. Peppar kan inte missa i köket, inte bara för att det smakar mat, men också för att det har terapeutiska egenskaper. Dessa egenskaper främjar flödet av slem, vilket hjälper dig att bli av med hostan.

Stek 2-3 svartpeppar frön och tugga bra.

Krossa 2-3 svarta pepparfrön och lägg dem till ett glas vatten. Koka upp det. När vattnet har halverat, filtrera frön, tillsätt en sked full av honung och drick den.

Chop 4-5 svartpeppar och tillsätt en matsked honung. Rör väl och ta blandningen innan du lägger dig.

Förbered en drink citronsaft, honung och cayennepeppar för att bli av med hostan. Citroner är rika på C-vitamin, vilket hjälper till att bekämpa infektioner och minskar inflammation i luftvägarna. När de är lättade, blir hosten mindre frekvent.

Krama saften av en citron och tillsätt en matsked honung och en nypa cayennepeppar. Cayennepeppar är lika användbara för frisättning av paranasala bihålor. Blanda ingredienserna väl. Drick saften.

Drick grapefruktjuice varje dag för att bli av med hostan. Denna dryck är en naturlig expectorant, vilket innebär att det löser upp slem och eliminerar det genom näsan och halsen. Som ett resultat hjälper det dig att bli av med hostan. Dessutom är det en rik källa till C-vitamin och andra näringsämnen.

Drick ett glas grapefruktjuice en gång om dagen eller äta en halv frukt.

Om du upptäcker att grapefruktjuice är för sur kan du också lägga till honung.

Drick lite lökjuice. Den starka lukten av lök kan stimulera riva, men det låter dig också bli av med hostan. Lökjuice minskar trängsel på grund av hosta. Dessutom har lökan antivirala, antibakteriella och antifungala egenskaper som hjälper dig att bekämpa eventuell infektion som orsakar hosta. Så här förbereder du saften:

Skär en lök i små bitar och tritali för att få saften. Häll en halv tesked lökjuice i ett glas och tillsätt en tesked honung. Blanda väl och drick saften för att hitta lättnad. Du kan dricka det 2 gånger om dagen tills fullständig läkning.

Drick en infusion med ingefära. Den antivirala egenskapen hos ingefära kan hjälpa till att behandla hosta orsakad av virusinfektioner. Ingenting är en naturlig antihistamin, och gingerol, dess aktiva beståndsdel, värmer andningsorganen och eliminerar slem. Så här förbereder du drycken:

Ta en ingefära ca 2,5 cm i storlek och krossa den. Tillsätt det i en kopp vatten och koka det i några minuter. Filtrera vätskan och drick den två gånger.

Ät mer vitlök. De antibakteriella och antimikrobiella egenskaperna hos vitlök hjälper till att behandla hosta. Närma sig näsan: Inandning den härliga lukten av denna växt hjälper till att bekämpa svampar och bakterier. Dessutom innehåller den allicin, som stärker immunsystemet och förhindrar att hostan återkommer:

Krossa 4-5 huvud vitlök. Tillsätt en tesked krossad vitlök honung och ät blandningen.

Om du inte tycker om att äta vitlök, kan du också ta speciella tillskott.

Chews lakrits. Glycyrrhizin är den aktiva ingrediensen i lakrits. Dess syfte är att bilda en tunn film på slemhinnorna, vilket förhindrar att inflammationen orsakad av hosten förvärras. Dessutom tillåter man att späda slem som gör att du hostar.

Du kan tugga bitar av lakrits eller dricka en infusion.

Förbered en drink baserad på vatten och fenegreek. Fenugreek är en bra källa till vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Det kan stärka kroppen och ge dig lättnad från hostan. Doppa en tesked fenugreek i vattnet och lämna det i vattnet över natten. Nästa morgon dricker du vatten på en tom mage.

Metod 3

Suffumigi baserad på aromatiska örter

Förbered mintbaserad suffumigi. Mynt innehåller mentol, som gör att du kan dämpa inflammation i halsen och lugna hostens spasmer. Samtidigt fungerar det också att späda slem och hjälper dig att utvisa det när du blåser näsan. Du kan förbereda suffumigi genom att göra följande:

Lägg 200 ml vatten till koka. Tillsätt 3 droppar mytolja. Lägg en handduk på huvudet för att täcka potten och bilda ett slags tält. På så sätt undviker ångdispergering. Inandas ångan tills du känner att paranasala bihålorna kommer att släppas och halsen blir mindre irriterad.
Om hostan är särskilt stark kan du göra det 3 gånger om dagen.

Förbereder eucalyptusbaserat suffumigi. Eukalyptus har antiseptiska egenskaper som bidrar till att minska svullnaden i vävnaderna som leder luftvägarna. Liksom mint kan det lugna halssjukdomar och hjälpa till att frigöra paranasala bihålorna. Så här förbereder du eukalyptus suffumigi:

Koka en koka vatten. Tillsätt 3-4 droppar eucalyptus eterisk olja och blanda. Lägg en handduk på huvudet, precis som förklarat i föregående steg. Du borde bilda ett slags tält som slingrar runt huvudet och potten. Inandas ångan grundligt.

Förbered gurkmeja baserade essenser. Gurkmeja har antivirala och antibakteriella egenskaper eftersom den innehåller curcumin. Denna aktiva ingrediens lindrar trängsel i bröstområdet, vilket hjälper dig att bli av med en dålig hosta. Så här förbereder du curcumin suffumigues:

Tillsätt 2 matskedar gurkmeja pulver efter att ha kokat vattnet. Lägg en handduk på huvudet, axlarna och potten med vatten. Inhale de gurkmeja-baserade ångorna.

Metod 4

Ta kosttillskott för hostdämpning

Få ett vitamin C-tillskott för att öka ditt immunförsvar. C-vitamin är en kraftfull antioxidant eftersom det stärker immunförsvaret, vilket betyder att det hjälper kroppen att bekämpa infektion vid botten av hostan.

Du bör försöka ta cirka 40 mg C-vitamin om dagen. Du kan göra detta genom att ta ett speciellt tillskott eller äta mat som är rika på det, som apelsiner, citroner, spenat, broccoli och jordgubbar.

Försök ta järntillskott, speciellt om hostan orsakas av långvarig användning av högt blodtrycksmedicin. Vissa blodtrycksmedicin kan sänka järnnivåerna och orsaka hosta att utvecklas. Om du inte ska sluta ta dem utan att först rådfråga din läkare, kan du ta järntillskott för att motverka hostan.

Ta kosttillskott som gör att du kan ta 10-20 mg järn per dag.

Få vitamin B12 tabletter för att sluta hosta. När du har vitamin B12-brist kan du utveckla kronisk hosta. Genom att ta dessa tillskott är det ganska sannolikt att intensiteten av host minskar. Vitamin B12 främjar nervernas välfungerande funktion. När du inte får tillräckligt med det i din kropp kan nervirritation orsaka hosta.

Vuxna bör försöka ta 2,4 mcg vitamin B12 om dagen.

Försök ta en ginseng tablett. Ginseng är känt för att förbättra allmän hälsa, minska trötthet och närma hjärnbarken. Det är en adaptogen, ett ämne som hjälper dig att må bättre genom att lindra mental och fysisk stress. Det kan också stärka immunförsvaret och, under tiden, bekämpa en befintlig hosta.

Metod 5

Yoga positioner för att minska hosta

Prova positionen för den avslappnade skomakaren. Denna övning är enkel och hjälper dig att lugna dig. Minskar hosta genom att koppla av andningssystemet. Sitt på marken, korsade benen. Långsamt förlänga låren utåt för att röra fotsålen. Placera dina händer på knäna med dina palmer vända uppåt och andas djupt i 3 minuter.

Du kan göra denna position lättare genom att placera en kudde eller filt som viks under varje lår, så att dina muskler inte sträcker sig för mycket.

Prova samtalspositionen uttanasana. detta asana Det är användbart att minska överbelastningen i paranasala bihålor och hjälper dig därmed att bli av med hostan. Innan du börjar, lägg en stol framför dig, med sätet mot dig - lägg en kudde på den så att du kan placera ditt huvud på ytan.

Få upp. Med fötterna ifrån varandra i samma bredd som dina höfter, böj din kropp framåt så att ditt huvud berör den kudde du har lagt på stolen. Om du inte kan nå ytan, lägg händerna på den och vika den övre halvan av kroppen mot kudden och försök att komma så nära som möjligt. Håll den här positionen i 5-10 minuter. Det hjälper dig att eliminera slem från paranasala bihålorna.

Prova positionen för den stödda bron. detta asana tillåter blod att cirkulera fritt i bröstområdet och förbättrar därför cirkulationen i den övre halvan av kroppen. Du bör försöka hålla den i 5 minuter.

Lägg en kudde eller filt på golvet. Sträck ut på ett sådant sätt att du stöder ryggen med denna yta. Böj knäna så att fötterna är plana på golvet. Lämna dina armar utsträckta vid dina sidor och andas djupt.

Försök att vila dina ben mot väggen. Om bröstet är ganska överbelastat, är den här yogapositionen till hjälp eftersom den hjälper till att lindra den tyngd du känner när bröstet och paranasala bihålar hindras.

Dra ut dig i ett benäget läge, med benen vilande på väggen, vertikalt. Håll den här positionen i 2 minuter. Detta gör det möjligt för blodet att cirkulera från benen till bröstet, för att eliminera slem som orsakar hostan.

varningar

Om din host fortsätter i flera veckor eller blir värre, bör du planera ett möte med din läkare.

Visa mer ... (10)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade