Hur man löser en bröstkonstruktion

Använd en förångare. Med samma fördelar som varma drycker bryts ångans värme och fukt och löser upp slem som finns i lungorna och halsen. Ta en varm dusch eller fyll en skål med mycket varmt vatten. Placera ditt ansikte ovanpå skålen och lägg en handduk över huvudet för att hålla tillbaka ångan. Håll dig i denna position så länge som möjligt och andas djupt för att låta den heta ångan komma in i andningsvägarna.

Håll huvudet uppe. Detta råd är speciellt indicerat när du sover medan du håller ditt huvud upp, du kan underlätta dräneringen av slem som inte ackumuleras under natten. Sätt olika kuddar för att försöka hålla huvudet lite högre än din torso.

Gör lite yoga. Övning är förmodligen det sista som kommer att tänka på när du är sjuk, men vissa yogapositioner kan hjälpa till att öppna luftvägarna och låt slemmen gå av. Prova positionen Supta Baddha Konasana (position kopplad vid en vinkel som ligger ner), där du ligger ner på en kudde / förstärknings stödja ryggraden längs hela sin längd på golvet. Lägg ner på kudden så att torso / huvud lyfts i förhållande till benen. Gå med i fotsulorna och böja knäna så att hälarna närmar sig bäckenet. Försök att nå marken med knäna.

Prova en varm pack. Applicera en varm kompress eller tyg på nacke och bröst hjälper till att lindra trängsel och värma luftvägen från utsidan. Ligga med huvudet högt och låt värmen tränga igenom huden i 10-15 minuter. Det kan vara ännu mer effektivt om du följer det heta förpackningen med en ångbehandling för att tömma flytande slem från kroppen.

Slå på en luftfuktare på natten när du sover. Detta kan hjälpa till att öppna näspassagen så att du kan andas lättare. Vissa modeller har en slits på framsidan, där du kan lägga till en del essentiell olja eller nasal medicin för att få en större effekt.

Drick mycket saltlösningstillskott som Gatorad och juice för att öka produktionen av elektrolyter. När du är sjuk gör din kropp ett mycket svårt jobb för att bekämpa infektionen, och detta kan väsentligt hindra elektrolyter som inte återhämtar sig om du inte griper in.

Drick te. Varmvätskor hjälper i allmänhet till att lösa slem som är ansvarig för bröstkonsumtion, men te är ännu effektivare om du lägger till örter eller kryddor som kan lindra smärta och minska obehag. Förbered en kopp pepparmintte, ingefära, kamomill, rosmarin eller ginseng att dricka flera gånger om dagen. Lägg till lite älskling för att göra det sött och bidra mer till att bekämpa trängsel.

Förbered en infektion med urteinfarkt. Sätt lite saffran i en kopp mjölk. Blanda och värma det. Tillsätt en tesked honung och några droppar citronsaft. Drick det när det fortfarande är mycket varmt och blanda det ofta.

Ät hälsokost. Tvärtom finns det några livsmedel som kan hjälpa till att lösa slem och minska dess produktion. Ät kryddig mat, citrusfrukter, vitlök och ingefära för att ge lättnad på bröstet. I synnerhet har det visat sig att asparges och ananas har positiva effekter på luftvägarna.

Prova en blandning av citron och vitlök. Båda dessa ämnen hjälper till att lindra trängsel. Tillsätt kakor till blandningen för bästa resultat.

Undvik suppressor läkemedel. Dessa minskar hostan till ett minimum, men tyvärr kan de tjockna slemmet. Ta inte en suppressor eller en kombinationsmedicin (suppressor / expectorant) eftersom det kan förvärra bröstkonsumtionen. Kom ihåg att hostan är normal och hälsosam när du lider av trängsel och du behöver inte minska eller hämma den.

Behandlar trängsel med en mentolerad kräm. Det är en produkt som ger bort en stark doft som hjälper dig att andas bättre. Även om det inte kan lösa slem kan det underlätta andningen. Applicera denna åtgärd på bröstet innan du lägger dig och du bör märka en förbättring av luftvägarna.

Prova en näspray som Zicam. När den används i de första tecken på kylning som nysning eller feber, kan den här sprayen hjälpa dig att bekämpa trängsel och kyla och förhoppningsvis få dig att känna dig bättre snabbare.